| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > Через скока примерно... |
Через скока примерно...
... перестают мыш-цы болеть???? А-то я занимаюсь 2-ой месяц, и после каждого занятия они болят.... :((( Скока ж можно....
AN}|{ © (22.10.2003 20:10)
если увеличивать нагрызку, то никогда :( У меня болят после каждого раза а если не болят, знаю, что халявила.
Matrix © (22.10.2003 21:10)
Прямая ссылка
Matrix © (22.10.2003 21:10)
Аааа.... А тренера постоянно нагрузку увеличивают.... прям, бросай... хотя спэп мне очень нра... ;(((((((
AN}|{ © (22.10.2003 22:10) Прямая ссылка
так будет постоянно. У меня уже год так. Иногда просто ходить не могу, особенно вниз по лестнице. Вот сейчас, собираемся в зал, муж грозится по 55 кг на приседания мне поставить на стороны :(
У вас в зале есть? Класс такой, типа степа, на сферках вместо скамейки. Мне очень нра. Кораздо лучше для моих исмученных коленей, чем скамейка на степе.
Matrix © (22.10.2003 22:10)
Прямая ссылка
Matrix © (22.10.2003 22:10)
55 фунтов, пардон, не кг. в кг это совсем страшно получаестя.
Matrix © (22.10.2003 22:10) Прямая ссылка
Matrix © (22.10.2003 22:10) Прямая ссылка
Сегодня утром была на тренировке и слышала, что возможно на следующей неделе в клубе появятся "босу". Надеюсь, вскоре узнаю, что это такое
A © (23.10.2003 17:10) Прямая ссылка
Тебе надо сделать передых между занятиями. МИкротравмы, микроразрывы не заживают, ты им даешь мало времени, не успевают.. вот и болят.
Отдохни день-другой, нельзя же из-за своего желания похудеть рвать себе мышцы...
Отдохни, Дорогая :) Правда :)
Tixonia © (22.10.2003 23:10) Прямая ссылка
Tixonia © (22.10.2003 23:10) Прямая ссылка
Желания похудеть?!?!? Я не хочу худеть!!!! Я просто хочу мыщ на ногах, а не желе.. вот и все... А худеть не собираюсь...
AN}|{ © (23.10.2003 00:10) Прямая ссылка
AN}|{ © (23.10.2003 00:10) Прямая ссылка
ОК, из-за желания подкачать мышцы :) Извини за ошибку.
В любом случае тееб стоит просто отдохнуть :)
Tixonia © (23.10.2003 00:10) Прямая ссылка
Tixonia © (23.10.2003 00:10) Прямая ссылка
Угу.. поняла.... Все равно месячные скоро.. вот и отдохну...
AN}|{ © (23.10.2003 00:10) Прямая ссылка
Тихонь, я сколько делать перерыв? Я вчера была первый раз (после перерыва) в трен. зале, и несмотря на то что хорошо размялась, растяжку сделала все равно сегодня жуть как все болит! :о(((( когда мне теперь можно идти чтоб не усугубить?
и еще.... тренер сказала, что не очень хорошо пить во время тренировки, без воды жиры быстрее сгорают - твое мнение?
Машета © (23.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Машета © (23.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Глупости. Утолять жажду необходимо, иначе добъёшься только обезвоживания. Да и мышцам вода необходима, иначе они "пересыхают". Просто не надо пить слишком много, а то будет ощущение аквариума в животе :-)))
Рейнбоу © (23.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Рейнбоу © (23.10.2003 11:10) Прямая ссылка
В "Мисс Фитнесс" была статья на тему питья. Там сказано, что при недостатке жидкости хуже работают надпочечники, которые участвуют в процессе сжигания жира. Там советовалось пить постоянно, до того как возникнет чувство жажды.
Скалли © (23.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Скалли © (23.10.2003 11:10) Прямая ссылка
на тему питья ВО время занятия в треню зале???
Машета © (23.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Машета © (23.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Вообще, в том числе и во время.
Скалли © (23.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Скалли © (23.10.2003 12:10) Прямая ссылка
Привет :)
Отдах, его продолжительность зависят от того, какая нагрузка у тебя была. В среднем рекомендуется заниматься через день.
Растяжку, гришь, сделала.... какую? Как делала? Сколько времени тянулась? А разминалась ДО упражнений?
Я не пью во время тренировки, лично меня это расхолаживает. Пью только после :)
Tixonia © (23.10.2003 13:10) Прямая ссылка
Tixonia © (23.10.2003 13:10) Прямая ссылка
хм... щас опишу :о)
10 мин беговая дорожка (очень быстрый шаг, мне бегать низзя)
15 мин велотренажер
около 10-15 мин разминка на все тело (руки, ноги, само тело, наклоны) и потом растяжка тоже около 10 минут... ох, хорошая растяжечка, мышцы все прочуяла :о) ноги как у станка+выпады с задержкой, спина, руки....
ну а потом тренажеры около часа :о)
Машета © (23.10.2003 13:10) Прямая ссылка
Машета © (23.10.2003 13:10) Прямая ссылка
А что ты ты не описала, какие выпады, сколько в твоем сете, сколько сетов? Какие упражнения на руки-ноги, по сколько выполнений в твоей сете, сколько сетов?
подробнее надо.
Кстати, "потом тренажеры около часа" - это разве растяжка?
Tixonia © (23.10.2003 13:10) Прямая ссылка
Tixonia © (23.10.2003 13:10) Прямая ссылка
Тихонь, если ты не против я тебе письмом отпишу.
Сейчас вспомню все и постараюсь.
Очень твое мнение интересно узнать.
если ты не против дай, пожалуйста, адрес...
Машета © (23.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Машета © (23.10.2003 14:10) Прямая ссылка
Хорошо, пиши :)
посмотрим, что можно сделать.
Но ты должна помнить одну вещь: важно не только что и сколько, важно еще и как. Если, к примеру, упражнения выполнялись рывками, не плавно, если нагрузка распределялась не равномерно на заданные группы мышц, то тогда мышцы тоже будут болеть. Так что, ты лучше напиши что имеем сейчас, а потом подумаем вместе, что можно сделать, чтобы мышцы не болели.
Все же, самое эффективное - это работа с тренером :) Как ни крути :)
Tixonia © (23.10.2003 15:10) Прямая ссылка
Tixonia © (23.10.2003 15:10) Прямая ссылка
У меня проходят через 2 дня. Вообще, пик болевых ощущений - через 48 часов после тренировки. Тихоня права - нужно дать мышцам отдохнуть, они не успевают восстанавливаться. А уменьшить боль поможет горячая ванна или сауна. И ещё - после тренировки желательно немного времени поработать вполсилы - растяжка, лёгкая прогулка - чтобы в мышцах не оставалась молочная кислота, которая также может вызвать боль.
Рейнбоу © (23.10.2003 11:10) Прямая ссылка
Рейнбоу © (23.10.2003 11:10) Прямая ссылка
