| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2003 года > спецы оцените |
спецы оцените
мой сегодняшний рацион:
Выбранные продукты вес
(г) белки
(г) жиры
(г) углев.
(г) калор
(ккал).
Яблоки 425 0.85 1.53 34.00 157.25
Бананы 270 4.05 0.27 56.70 240.30
Фундук 60 9.66 40.14 5.94 424.20
Кефир 2.5% жирн. 300 8.70 7.50 11.70 159.00
Творог столовый 2% жирн. 100 17.00 2.00 1.50 115.00
Йогурт 1.5%-ный сладкий 150 7.50 2.25 12.75 105.00
Сахар (песок) 13 0.00 0.00 12.97 49.27
Карамель с помадными начинками 12 0.00 0.01 11.36 43.92
Итого: 1330 47.76 53.70 146.93 1293.94
соотношение в процентах 19.23 21.62 59.15
Вишенка © (20.10.2003 19:10)
Прямая ссылка
Моталка © (20.10.2003 21:10) Прямая ссылка
Вишенка © (20.10.2003 19:10)
А где нормальная еда? Хочешь сказать карамель полезней мяса? Чего ты такими диетами себе здоровье гробишь? Поела бы нормальной пищи в скромном количестве и никакой диеты не надо. К этому физические нагрузки - и никаких карамелей и сахарного песка не надо.
jula © (20.10.2003 19:10) Прямая ссылка
jula © (20.10.2003 19:10) Прямая ссылка
???? нет ни в коем случае карамель и сахар не полезнее мяса! но мясо я не ем! а сахар был добавлен в творог! я не на диете сижу!!! и физ, упражнениями я занимаюсь! у меня спорт 4 раза в неделю!
Вишенка © (20.10.2003 19:10) Прямая ссылка
Вишенка © (20.10.2003 19:10) Прямая ссылка
Моталка © (20.10.2003 21:10) Прямая ссылка
Мое мнение: много углеводов, а белка мало.
Манюня © (21.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Манюня © (21.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Рацион беден разнообразием продуктов, клетчатки нет почти, витаминов тоже. Белка надо больше при таком режиме тренировок - не менее 70 грамм, а жира можно поменьше.
Скалли © (21.10.2003 10:10) Прямая ссылка
Скалли © (21.10.2003 10:10) Прямая ссылка
