| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > Что не так? |
Что не так?
Посоветуйте,пожалуйста!При росте165 вешу 60кг.Утром съедаю йогурт или кашу(быстров) ,чай и бутерброд(черн хл с сыром);в 13 часов обед(например рис с курицей или каша (б)с сыром)потом в 5 фрукты,а вечером чай с сыром или рис или кефир с руктами.я тренируюсь 1-2 раза в день(аэробная нагрузка восновном)И Я НЕ ХУДЕЮ Я много ем или еще что не так? заранее спасибо
krot © (19.11.2003 10:11)
Считай съеденные и потраченные каллории за день и все сразу станет ясно.
Герда © (19.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Герда © (19.11.2003 10:11) Прямая ссылка
как?я не могу высчитать граммы съеденного
krot © (19.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Ну примерно. На поштучные продукты написан вес. А на блюда расчитывай примерно, измерь в ложках, стаканах и т.д.
Герда © (19.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Сыр на самом деле очень калорийный (жиров в нем много). А ты его два раза в день ешь. Фрукты опять же какие? Виноград очень отличается от зеленых яблок по калорийности. Каши быстроприготавливаемые я бы не назвала здроровой пищей. От них тоже монжно очень хорошо набирать вес.
Манюня © (19.11.2003 10:11) Прямая ссылка
Манюня © (19.11.2003 10:11) Прямая ссылка
а чем можно заменить?
krot © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
ЧТо заменить? Сыр? Обезжиренным творогом. Виноград - апельсинами и зелеными яблоками. Быстрорастворимую кашу - обыкновенной.
Манюня © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Манюня © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
А поподробней-что вредного в каше быстров?
krot © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Химические ароматизаторы, химически раскрашенные яблоки, "косящие" под персики и прочие фрукты, сахар.
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
ну сахар я совсем исключать не могу,иначе все мои мысли вертятся вокруг шоколада
krot © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Лучше шоколад - и для души, и полезнее, чем "бестолковый" сахар в каше, по-моему.
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
я больная на тему шоколада,не останавливаюсь на 1 куске,поэтому не ем его
krot © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Покупай маленькие плиточки. У "Русского шоколада" (рекомендую!) есть плиточки из 4-х долек.
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Да, и еще, покупай черный горький, потому что "тянет" не на шоколад, а на какао, внем содержащееся, а черном концентрация какао больше, сахара меньше -т.е. тягу к шоколаду ты снимешь меньшим кусочком.
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
я обожаю молочный,можно еще гематоген
krot © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Куча сахара и никакого проку... "Пустые" калории... А гематоген сейчас вообще из вареной сгущенки делают.
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
ну вот... значит буду жевать бананы
krot © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Куча крахмала, зато серотонин и калий... уже лучше... а еще идеи есть?
Скалли © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
курога или мне нравятся батончики его(мюсли)
krot © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
Если сладкого хочется я жую сухофрукты.
Манюня © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
Манюня © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
ага,курагу
krot © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
У меня от кураги расстройство кишечника случается. Я больше по яблочкам специализируюсь.
Манюня © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
самое вкусное-это сухая хурьма
krot © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
Я бы на обед рис заменила овощами, овощи с мясом имхо лучше.
Кайсик © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Кайсик © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Мне кажется, что здесь дело не в рисе. Мне когда расчитываби программу питания, так рис почти каждый день (в обед), но пория по 50-100 грамм.
Манюня © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Манюня © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Вообще то я к тому, что ИЛИ рис с овощами или мясо с овощами. Если по сытости, то лучше мясо с овощами.
Кайсик © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Кайсик © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Даык и я об этом же. Вот например, какие обеды мне врач накидал: 100 г курицы вареной, 100 г риса, морковный салат, заправленный нежирным йогуртом или салат из вареной курицы и злени + отварная картофелина, 100 г рыбы+100г риса+салат свекольный с йогрутом. И дальше все в таком же духе. Но это все сугубо индивидуально.
Манюня © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Манюня © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
я не успеваю готовить,рано ухожу,позно возвращаюсь,рядом с работой ни одной приличной кафешки(в смысле меню)
krot © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Залила хлопья "геркулес" кипятком, настрогала туда яблок, накрыла крышкой и пошла собираться на работу. через 10-15 минут - завтракай.
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Скалли © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Рано это во сколько. и поздно - тоеж во сколько? Я, например, герчку с вечера кипятком залила, с утра в банку положила. По дороге на работу или во время обеда купила огурцов, помидоров вот обед и готов. А в выходные наварила грудок куриных, рыбы, в холодильник засунула, и беру каждое утро из холодильника. на это вермени много не надо.
Манюня © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
Манюня © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
попробую,спасибо
krot © (19.11.2003 12:11) Прямая ссылка
спасибо
krot © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Ты посчитай, сколько жира ты съедаешь. Сыра по-моему многовато. Вместо него можно много углеводов. Жиров надо в день 30-40 граммов. Это значит, 150 граммов сыра и ничего жирного больше.
Tiffanie © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Tiffanie © (19.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Проверь щитовидку!
Пани Нина (Нинель) © (19.11.2003 13:11) Прямая ссылка
