| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > спина |
спина
Девченки,
очень бы хотелось,, чтобы на мой вопрос ответили те, у кого схожие проблемы
у меня сколиоз и кифоз
визуально этого впринципе не видно, только спина как будто сутулая
с недавних пор я начала активно заниматься спортом, причем инструкторов предупреждала о проблемах со спиной, но они сказали, что впринципе заниматься я могу всем
я с этим естественно не согласна,т.к. врачи обычно с больной спиной вообще не разрешают заниматься
вот мне интересно, какие из тренировок можно посещать, а о какие надо забыть
мира © (14.11.2003 09:11)
У меня сколиоз, очень сильный, с деформацией позвонков, но внешне не очень заметно, т.к. сколиоз не односторонний, а как латинская . Короче, мне запретили поднятие тяжестей свыше 2 кг. Запретили занятия, связанные с активными движениями - бег, прыжки и т.п. И, как выразился, врач, запрещена "осевая нагрузка". Скажем, махать гантельками над головой (когда их тяжесть давит на позвоночный столб) совсем не полезно. Т.е. твой вариант - тренажеры (избирательно!), йога. Основной упор - на укрепление мышц спины и пресса (чтобы частично брали на себя функцию поддержки спины вместо самого позвоночника). Однозначно лидирует БАССЕЙН - но это тебе и так наверняка с самого начала говорили :) В принципе, не воспринимай все буквально. Где-то после 18-ти лет костяк уже особо не меняется. Поэтому все эти советы только для того, чтобы уменьшить боли спине и как можно дальше отодвинуть время, когда начнет мучить остеохондроз.
Tais © (14.11.2003 11:11)
Прямая ссылка
Tais © (14.11.2003 11:11)
спасибо,
а ты не подскажешь какие ты упражнения для спины делаешь,
у меня в клубе полно тренажеров для спины, но думаю они предназначены для того, чтобы укреплять мышцы здоровой спины, а болной позвоночник могут только покалечить
мира © (14.11.2003 12:11) Прямая ссылка
У меня сколиоз, не заметен был даже специалистам, т.к. в детстве занималась ЛФК, бассейном. Сейчас , запустив спортивные занятия заметен несколько.
Какая степень у Вас?
Таис очень полно ответила. Вы не пробывали заниматся специальной гимнеастикой...мне тренеры не рекомендовали заниматся всеми видами. Предпочтение занятиям с шаром. Настоятельно рекомендую занятия в бассейне. Покупала для осанки пояс - не выдержала - давит очень. Попробуйте ЛФК, я ходила пару лет назад в простую поликлинику - нагрузки серьезные, но безопасные для спины.
Не знаю как тренажерные - могу дать перечнь простых упражнений.
Янка © (14.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Янка © (14.11.2003 14:11) Прямая ссылка
У меня 1-2 степень
я знаю, что ЛФК полезно, сама знималась, сейчас бросила
а в спорт клубе, сами понимаете ЛФК нет,
буду очень признательна за любые упражнения для спины
мира © (14.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Тут дело не в изменении костяка, мышечный корсет "держит" позвоночник.
Янка © (14.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Янка © (14.11.2003 14:11) Прямая ссылка
