| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > ЖДу мнения! |
ЖДу мнения!
Привет девчонки!
Оцените,пжалста ,мой рацион!Буду весьма и весьма признательна.Хожу 3 раза на фитнес, хочу немного похудеть-на пру кило.Как рациоон-способствует этому?ПРивожу его за 2 дня.Спасибо!
вчера
завтрак (6.15.):
обезжиренный творожок Виталинеа
1 хлебец
кофе с молоком (0,5 %) и заменителем сахара
обед (12.00):
100 г корейсокй моркови
100 г винегрета
75 г жареной горбуши
2 хлебца
кофе с молоком (1,5%) и заменителем сахара
ужин (19.00):
1 гранат
30 г изюма
1 хлебец
0,5 воды с ложкой мёда
40 г отрубей
в течение дня:
зелёный чай-1
яблоко большое
"Мажитэль" обезжиренный 250 г
1 сладкий сырок
сегодня:
завтрак (6.15):
хлопья Фитнес (30 г) с молоком (0,5%) и отрубями (10 г)
1 хлебец с джемом на фруктозе
кофе с молоком и заменителем сахара (ЗС)
обед (11.30):
100 г маринованной капусты
100 г винегрета
75 г тушёной телятины
3 хлебца
кофе с молоком и ЗС
ужин (16.00):
каша овсяная на воде (30 г) с апельсином
творожок Виталинеа
в течение дня:
1 овсяное печенье
зелёный чай-2
0,5 л воды
5 крабовых палочек
кофе с молоком (1,5%) и ЗС-2
Лёля © (05.11.2003 16:11)
А теперь сама, как взрослая, загони все это в таблицу калорийности, и посчитай, посмотри по жирам.
Скалли © (05.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Скалли © (05.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Там около 30 г жиров получается.Я в таблицу и до этого загоняла,но прото интересно мнение профессионалов.Навскидку.
Лёля © (06.11.2003 08:11) Прямая ссылка
Лёля © (06.11.2003 08:11) Прямая ссылка
Профессионалов здесь нет :)) Есть любители - кто-то более продвинуты, кто-то менее. Навскидку - все нормально, но ужин я бы распределила на день, если ты худеешь.
Скалли © (06.11.2003 11:11) Прямая ссылка
Скалли © (06.11.2003 11:11) Прямая ссылка
