| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2003 года > что если нет времени на себя |
что если нет времени на себя
У меня очень сплочённое дневное расписание: учёба, работа, вождение из одной точки в другую...
О занятиях спортом у меня даже и нет времени подумать. а в тренажёрный зал нет времени идти. И плюс сейчас зима, а у меня обычно, как у хомячка, запасы начинают откладываться на зиму, а весной приходится прилагать уиму усилый от них избавиться.
Можете ли вы подсказать какие упражнения мне можно делать во время дня и по приходу домой, чтобы поддержать фигуру?
и у меня проблема с внутренней стороной бёдер.
Заранее спасибо.
Liliya © (17.12.2003 20:12)
Махи ногой в сторону, а для внутренней стороны бедра -- лечь на пол, поднять ноги под прямым (или под меньшим, если еще и пресс хочешь задействовать) углом и разводить их в стороны и сводить. И еще подбери какой-нибудь небольшой комплекс на растяжку позвоночника и мышц спины. У меня эффект подтянутсоти появляется даже от пятнадцати минут в день на занятия -- тоже времени маловато.
Дариэль © (17.12.2003 21:12) Прямая ссылка
спасибо за советы.
а на счёт моей формы.. на самом деле не самая она сейчас хорошая и подтянутая...
а заниматься надо... надо...
мотивации ещу, блин, ведь мало...
Liliya © (17.12.2003 23:12) Прямая ссылка
Для меня мотивация - вид толстых молодых теток в метро. Я себя тогда спрашиваю - хочешь стать такой же?
Скалли © (18.12.2003 11:12) Прямая ссылка
купи журналы, Shape или MissFitenss например, там много упражнений, видеокассеты тоже разные можно купить
Ilsi © (17.12.2003 21:12) Прямая ссылка
Ilsi © (17.12.2003 21:12) Прямая ссылка
Нееет, знаете ли, еще Шейп для тех, у кого времени мало, куда ни шло, -- у них бывают и отдельные упражнения:))), да и просто рекомендации по здоровому, активному, образу жизни, но Мисс Фитнесс -- там же какие комплексы упражнений! Когда это все делать??? Учитывая, что в настоящее время форма, видимо, не самая блестящая, раз спортом не занимаешься???
Дариэль © (17.12.2003 21:12) Прямая ссылка
В обоих изданиях время от времени публикуют блиц-комплексы. И вообще, как говорит моя тренер, можно эффетивно поработать 5 минут, и прокачать нужную мышцу, а можно полтора часа болтать ногой и все бестолку.
Скалли © (18.12.2003 11:12) Прямая ссылка
Скалли © (18.12.2003 11:12) Прямая ссылка
Согласна:) Но по субъективным ощущениям, посмотрев Мисс Фитнесс и тамошних моделей, заниматься не хочется -- потому что зачем мне такие мускулы:) И тратить на это столько времени -- ведь весь журнал упражнениями набит:))) А вот после Шейпа все наоборот:))) Мне, наверное, еще расти надо до Мисс Фитнесс:)
Дариэль © (18.12.2003 22:12) Прямая ссылка
Дариэль © (18.12.2003 22:12) Прямая ссылка
А я обожаю Мисс Фитнесс, он меня наоборот стимулирует. Хочется еще лучше быть. А модели там такие накачанные, потому что это работа у них такая. Такие накачанные они только перед соревнованиями и для того чтобы сфотографироваться. А в жизни они еще класснее.
Радуга © (19.12.2003 06:12) Прямая ссылка
Махи ногами - очень действенно, и времени много не надо. Ну и пресс, конечно, и отжиматься.
Alja © (18.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Alja © (18.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Вот еще полезная ссылка, куча упражнений и советов
Ilsie © (18.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Ilsie © (18.12.2003 09:12) Прямая ссылка
спасибо огромное за сайт. мне очень понравился. хорошие советы и упражнения. просто замечательно!
Liliya © (18.12.2003 22:12) Прямая ссылка
Liliya © (18.12.2003 22:12) Прямая ссылка
да, и еще - если живешь на высоком этаже, всегда поднимайся пешком, а не на лифте
Ilsie © (18.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Ilsie © (18.12.2003 09:12) Прямая ссылка
K © (18.12.2003 09:12)
Журналы по фитнесу с картинками и описанием, кассеты. И меньше есть.
Скалли © (18.12.2003 11:12) Прямая ссылка
и где ваща информация ?
zefej © (18.12.2003 12:12) Прямая ссылка
В смысле?
Скалли © (18.12.2003 12:12) Прямая ссылка
olchik © (19.12.2003 01:12)
