| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2003 года > похвастаюсь |
похвастаюсь
привет всем, вот сижу и горжусь собой: вчера мой друг побежал в очередной бегать и я с ним - 15 км. пробежали, это при том, что я последний раз бегала в школе, ну и покуриваю иногда. Все сегодня на работе удивляются, говорят, что не каждый мужик бес подготовки сможет. Как вы думаете, если так бегать три раза в неделю, можно похудеть? мненужно сбросить 7 кг.
Заранее спасибо.
Vinja © (02.12.2003 18:12)
Думаю, что заметно укрепишь мышцы и возможно даже похудеешь
Nora © (02.12.2003 19:12) Прямая ссылка
Nora © (02.12.2003 19:12) Прямая ссылка
ЗЫ. Я б столько не пробежала ((
Nora © (02.12.2003 19:12) Прямая ссылка
Nora © (02.12.2003 19:12) Прямая ссылка
И что? Прямо наравне с ним бежала? а он спортсмен? А как 15 км. засекали. Я 15 точно не осилю! Мне и 2-то трудно( Я лучше 20 раз стометровку пробегу!
natali © (02.12.2003 23:12) Прямая ссылка
natali © (02.12.2003 23:12) Прямая ссылка
да, бежала наравне, но темп я сама задала и он под меня подстраивался, бежали в нор, альном темпе и потребовалось нам 1,5 часа. А засекали просто, бегали не по стадиону естественно, а через всякие деревеньки там, поля и так далее Он не спортсмен, но на протяжении 4 месяцев так бегает и скинул 22 кг. Бот так!
Vinja © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Если будешь не только бегать, но и разумно питаться - точно похудеешь :)) Молодец :)
Alja © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Если для тебя это первый раз, то можно мышцы, суставы хорошо повредить, голеностоп просто раздуется. И тогда на месяц можно про спорт забыть. Не понятно почему твой друг тебя не остановил
Футя © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Футя © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
ничего, жива, конечно мышся побаливают, но это естественно, а друг меня постоянно спрашивал, как я себя чувствую, могу ли дальше бежать. Я раньше плаванём занималась, поэтому выносливость хорошая.
Vinja © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Да дело не в лично твоем самочувствии, а в повреждении мышц и в голеностопе. Я бегаю лет 20 (летом), и всегда начинаю только с 2км. Надеюсь у тебя с суставами лучше, и никаких сюрпризов через 2-3 дня не будет
Футя © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Футя © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Я бегала этим летом (раньше - никогда). Правда, около 2-3 км, больше не могу. И у меня были дикие боли в голеностопе :((
Но я сама виновата, мне так приспичило вегать, а кроссовок нужных не было. И я несколько раз бегала в обуви для аэробики. Но потом, когда всё же приобрела беговые кроссовки, боли прошли.
Так важно заниматься в “правильной” обуви!
Alja © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
Alja © (03.12.2003 09:12) Прямая ссылка
да, голеностоп побаливает, но прошло уже 2 дня, вроде все нормально, подскажите, когда можно снова начать бегать, 15 км. я больше не побегу, считаю это ненужным, но 2-3 км. хотелось бы, сколько нужно паузу выдержать?
Vinja © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
Vinja © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
Так трудно советы давать, бывает боль от нагрузки приятная, а бывает травматичная. Ты определи насколько больно. Честно, я бы не поверила, что с первого раза 15км голеностоп выдержит. Если болит и сомневаешься, лучше подождать, пока не пройдет. И посмотри нет ли у тебя припухлостей на щиколотках
Футя © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
Футя © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
нет, припухлостей нет, боль в ногах прижатная, но голеностоп побаливает, когда утром встаю, после ночи, а потом в течение дня против нормально, даже на каблуках не больно ходить. Но подождть бсе-таки хочу пару дней. Но душа ведь рвется бегать, похудеть как можно быстрее, хочется двигатся, потому что давно без движения сижу.
Vinja © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
Vinja © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
У меня тоже рвется, но на улице скользко и я бегать боюсь, вместо бега что-то крадущееся получается
Футя © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
Футя © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
нет, у нас слава богу погода позболяет, +13 градусов, самое то бегать, единственное, что бегаем по вечерам, темно уже.
Vinja © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
Vinja © (03.12.2003 10:12) Прямая ссылка
Завидую тебе, а я теперь бегать буду месяцев через 5-6. На дорожке или на месте как-то не то, удовольствия такого не получаешь. Я обычно час с утра бегаю в парке, потом позанимаюсь под какой-нибудь сосной и на работу. А теперь вот сижу жирею
Футя © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
Футя © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
я вот тоже жиреть не хочу, вешу 57 кг. при росте 1.62 - хотелось бы ноги подкачать, думаешь бегом это возможно?
Vinja © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
Vinja © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
У меня после месяца бега уже ноги начинают прямо каменеть. Сама заметишь как все укрепиться и ноги и живот. А вот насчет подкачать, это квадрицепсы, бицепсы бедра, если нужно, то это в тренажерке. Но, если бегать регулярно, ноги будут очень крепкими, и в питании можно себя особо не ограничивать
Футя © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
Футя © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
спасибо, я уже после первого раза заметила, что ноги крепче стали, мне кажется должно помочь, будем стараться, удачи тебе!
Vinja © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
Vinja © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
Спасибо! тебе тоже!
Футя © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
Футя © (03.12.2003 11:12) Прямая ссылка
