Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > калорийность дневного рациона

калорийность дневного рациона

вот, решила посчитать сколько калорий я съедаю в день, пытаясь питаться более-менее правильно, получилось около 1700 ккал. Со спортом в январе у меня перерыв небольшой, вместо спортзала я решила походить на каток 2-3 раза в неделю по часу-полтора. И вот думаю, какова должна быть калорийность дневного рациона, чтобы похудеть, но и себе не повредить.
Яна © (13.01.2004 13:01)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Калорийность зависит от твоего веса. Час-полтора на катке для 47 кг - это 350-550 ккал (но это час-полтора езды в хорошем темпе, а не пребывания на льду :)). Затраты для женщины, не занятой физическим трудом равны: вес х 24 х 0,9 + 30%. Чтобы похудеть, затраты должны превышать потребление минимум на 500 ккал. Считай сама :))
Скалли © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

Скалли! а какой расход для 58 кг за 60 мин чего-то типо силовой аэробики? плиз, мне не лень , правда, правда, у тебя просто так хорошо считать получается....
юкси © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

Я все свои тренировки считаю отдельно (один раз для каждого тренера, потому как обычно схема не меняется). Выглядит примерно так: 1.Разминка: легкая (либо интенсивная) аэробика - 15 мин.; 2.Основная часть: интенсивная ритмическая гимнастика (либо степ, либо танцы) - 35 мин; упражнения на растяжку - 5 мин. Рассчитываю каждый пункт, суммирую.
Скалли © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

а я ничего не считаю :(
Армания © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

Везет тебе :))
Скалли © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

Я тоже ничего не считаю, почему то как начинаю заниматься, аппетит пропадает. И потом после часа бега...
Футя © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

.....очень хочется кушать
Армания © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

Нет кушать не хочется, не меньше 3 часов еще не кушаю. Просто после такой нагрузки не считаю сколько съела, и на сладкое не тянет, вот и не поправляюсь. Поэтому жду лета, зимой я не бегаю
Футя © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

ты давай ответ пиши мне:)
Армания © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

Сейчас! У меня ТАКАЯ радость!
Скалли © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

у меня по этой формуле получилась дикая цифра 3570. Что именно она означает?
Яна © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

НЕт, жнщина на основной обмен (работу внутренних органив) тратит в среднем 0.9 ккал на 1 кг веса в час (в сутках 24 часа) + 30% от этого тратится на телодвижения при преимущественно сидячем образе жизни.
Скалли © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

калорийность дневного рациона

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

калорийность дневного рациона

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?