| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > Плавание |
Плавание
Подскажите, кто знает, как расчитывать нагрузку при плавании. Я начала плавать (2 раза в неделю) и подозрительно то, что у меня не болят мышцы (разве что совсем немного тянет трицепс и спину), я имею ввиду после занятия. Плаваю где-то 45 мин, практически не отдыхаю (в прошлый раз посчитала, что проплыла приблизительно 650 м). Это как вообще, нормально? (Как это можно перевести в кол-во потраченных каллорий?)
И еще такой вопрос, можно ли плаванием поправить мышцы ног (в верхней части) и пресс.
Заранее большое спасибо
англа © (16.01.2004 07:01)
Прямая ссылка
англа © (16.01.2004 07:01)
а каким стилем плаваешь? брассом кроме рук и груди ничего не накачаешь. Правда, он для осанки еще полезен особенно.
Sonk © (16.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Sonk © (16.01.2004 11:01) Прямая ссылка
Ну, девченки, я же говорю, только начала, второй раз была, профессионально никогда не занималась. Sonik, плаваю брассом. А в каком стиле нагрузка на ноги?
англа © (16.01.2004 15:01) Прямая ссылка
англа © (16.01.2004 15:01) Прямая ссылка
самая сильная нагрузка получается на спине :))) для задней поверхности и попы
ты кстати стили чередуй. вот брасс подойдет, если тебе надо внутренние мышицы подтянуть, на самом деле сама поймешь чего тебе надо, когда плавать начнешь.
sunik © (16.01.2004 15:01) Прямая ссылка
sunik © (16.01.2004 15:01) Прямая ссылка
мало как-то проплываешь
я не так быстро плаваю но у меня где-то выходит километр точно +-100 метров, а девчонка со мной занимается так она наверное километра полтора проплывает, но она профессионально занималась
sunik © (16.01.2004 12:01) Прямая ссылка
sunik © (16.01.2004 12:01) Прямая ссылка
