Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > Занятия

Занятия

Вчера ездила в фитнес-клуб. Мне там составили такое расписание (я новичок) Понедельник - силовой урок Вторник - стэпер Среда - степ-аэробика Пятница - степ-аэробика Воскресенье - стэпер Нормально ли это, потяну ли?
Joslin © (13.01.2004 10:01)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

На мой взгляд, неоправданно много степа (вообще не поняла, зачем степпер, если есть степ-аэробика), и мало силовой нагрузки.
Скалли © (13.01.2004 10:01)

Прямая ссылка

Да, получается довольно однообразно. И ещё мне не очень понравилось 4 дня подряд, с воскресенья по среду. Не уверена, что это хорошо и необходимо.
Alja © (13.01.2004 10:01)

Прямая ссылка

Я так занимаюсь уже больше года - жива, единственное, надо чередовать силовую и аэроюбную нагрузки. Четыре силовых подряд - тяжело.
Скалли © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Там есть еще кой-какие занятия, но они все до 20.00, т.е. я на них не попадаю. А будет какой-нить эффект от этих занятий?
Joslin © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Смотря как будешь заниматься :))))) А какой кстати эффект ты хочешь получить?
Alja © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Ну жирок согнать накопившийся :))
Joslin © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

А там есть подходящие тебе по времени другие виды аэробики? И конечно питание регулировать...
Alja © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

В том то и дело, что нет. А питание со вчерашнего дня регулирую :))
Joslin © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Больше двигайся (если уж по-другому совсем никак, то и такой режим подойдет), меньше ешь (в разумных пределах, но дефицит калорий в день не должен быть меньше 500) - и все у тебя будет хорошо.
Скалли © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Да просто я за последнее время сильно поправилась, при том мой рацион мало изменился. Вот почитала здесь все и решила, что никакие диеты не помогут, а только спорт
Joslin © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Спорт + диета (обязательно! иначе тебя никакой спорт не спасет. Но не "яблочные" и пр., а разумный рацион).
Скалли © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Понятно, спасибо большое. И все таки, мое расписание не оч. хорошее?
Joslin © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Не очень... Но любое занятие лучше, чем его отстутствие :)))
Скалли © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Но должны быть видимые результаты, т.е. жирок то с боков уберется? И как долго ждать при такой нагрузке?
Joslin © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

три месяца минимум
Армания © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Ооооооо, но все равно утешает, что к лету буду стройная :))
Joslin © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

не факт....я уже четыре года занимаюсь..
Армания © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

И что жир по бокам свисает? Я раньше дома занималась, пресс там качала, обруч, ножки, ручки задирала и мне помогало! Сейчас не хватает времени. Все-таки под наблюдением инструктора будет лучше. Когда кто-то стоит легче :))
Joslin © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

Ну почему всегда сразу в крайности кидаться???? При чём тут свисающий по бокам жир???? Ну, если ты и правда веришь, что за 3-4 месяца сделаешь себе фигуру как у моделей со страниц Шейпа - удачи.
Alja © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

Я не хочу себе такую фигуру, я хочу нормальные пропорции. А то у меня такие некрасивые штучки на бедрах и талии. Я про это
Joslin © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

А “штучки” на бёдрах и талии - это вообще отдельная тема. Даже тем, кто професийонально занимается фитнесом, и то нелегко с ними бороться.
Alja © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

А почему? Это что такая сложная зона?
Joslin © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

А это особенность женского организма в целом. Физиология, которую нелегко побороть. По идее этот слой предназначен для защиты детородной системы и возможного ребёнка. И ещё по идее (насколько я слышала) он сигнализирует, что с деторождением у организма всё в порядке.
Alja © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

Но они у меня такие уродские, страшно стринги одевать :(( Т.е. я нормально сложенный человек, но вот всякие нюянсики не мешало бы убрать
Joslin © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

Ну так работай, ничего больше не поможет. Я если честно не верю, что занимаясь даже на совесть ты их за 3 месяца уберёшь. Кстати, даже и инетересно будет узнать, насколько они у тебя поддаются :) Не унывай. Просто это заимёт время. Если не забросишь - будет и результат.
Alja © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

Спасибки за поддержку :))
Joslin © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

я занимаюсь сама. надо мной никто не стоит. про жир по бокам считаю личным оскорблением.... вообще по твоим высказываем не видно, что ты хочешь добиться своей цели, нету патаму что еее :)
Армания © (13.01.2004 13:01)

Прямая ссылка

Я не хотела тебя обидеть и цель у меня есть, просто я советуюсь с вами более опытными :)) Извини
Joslin © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

Понятно, что жива :)) Мне лично кажется, что если нет особои необходимости, заниматься каждый день - не нужно. Хотя, смотря чем, конечно. Чередовать день силовая, день пробежка (или бассейн) - вполне замечательно. Я как-то попробовала ходить каждый день. Чередовала силовую и аэробику. Честно, к пятнице сломалась. Мне было ОЧЕНь плохо. Думала, умру на месте. А поскольку я стараюсь заниматься в удовольствие, чтоб не только форму поддерживать, но и снимать стресс, я перестала ходить в клуб каждый день. Это надо попробовать. Может, и подойдёт такой график.
Alja © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Привет! На почту!!!!!
Армания © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Получено! Спасибо!
Скалли © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Девченки, я сто лет ничем не занималась =))))))) В смысле спорта. хочу наконец себя заставить =))) если вот так, что вы об этом думаее: понедельник - восточный танец среда - степ суббота - каланетика. Или чушь это все?
Snikersy © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Для начала, и для ппофилактики гиподинамии, общего тонуса и хорошего настроения - очень хорошо. Для изменения фигуры - мало.
Скалли © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

А что для фигуры то надо?
Joslin © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Для фигуры надо кардио нагрузка плюс силовая. Я считаю, в зависимости от изначальной формы и целей процент варьируется: кому-то больше кардио, кому-то силовой.
Alja © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

И как понять что надо мне? =))
Snik © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

А посмотри в зеркало и скажи сама :)) Тебе надо жир убрать? Или рельеф наработать (сделать тело более подтянутым)?
Alja © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Ну где-то жирок разогнать, но в основном рельеф сделать =)))
Snikersy © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Я бы сделала тогда пополам. Два раза в неделю кардио, два - силовая.
Alja © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

а что есть кардио и что есть силовые?
Snikersy © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

1. аэробика, бег. 2. занятия на тренажёрах.
Alja © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Согласна.
Скалли © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

а для фигуры нужно каждоый день в тренажерном зале =)))))
Snik © (13.01.2004 11:01)

Прямая ссылка

Аэробика+силовые - не меньше четырех часов в неделю. Контроль за питанием строгий постоянно.
Скалли © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Ужасно =)))) Не быть мне стройняшкой =)))))
Snikersy © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

А что ужасного? Скалли сказала - минимум 4 часа в неделю. Ты уже перечислила на 3 часа занятии, если я не ошибаюсь :))
Alja © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Смотря какие исходные данные. Если у тебя сейчас все нормально, и ты не хочешь "раплыться" в будудщем, то твой график вполне подойдет. Если же у тебя больше 7 кг лишнего веса - то увы...
Скалли © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

оюсь, что веса у меня даже нехватка, правда на талии и животе непомешало бы убрать лишние см. Я при росте 163 см вешу 47 - 49 кг.
Snik © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Так бы и скзала :)) Не встречала я еще женщин, которые бы не хотели убрать "лишние см" в области живота и талии. У меня такой же вес и при таком же росте (164 см), тоже, вот, хочу:)) Пресс качай в дни, когда нет занятий.
Скалли © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

У меня дома по утрам силовая =)))))) Чего стоит поднять себя с кровати и донести до ванной =))))))))
Snik © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Чёто мало у тебя силовой части, по-моему. В среду точно степ? Не силовая? Тогда не пойму, зачем 4 дня аэробики и только один - силовой. Ведь одновременно надо и жир сгонять, и мышцы подкачивать - это ж метаболически активная такнь...
Рейнбоу © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

могу поделиться своей программой 1 неделя понедельник. - силовая тренировка нижней части + пресс, после 15-20 мин. степера среда- потею на Сайкле (тренировка на велотренажере) суббота - Боди Скалпт (силовая) + 15-20 мин. степера 2 неделя понедельник (или вторник) Интервальная тренировка, совмещает в себе аэробную и силовую нагрузку среда - Боди Скалпт (силовая) + 15-20 мин. степера суббота - Боди Скалпт (силовая) + 15-20 мин. степера ВОПРОС??? можно ли совмещать в один день силовую и аэробную тренировку?
юкси © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Вообще то они не сочетаются: или ты что-то накачиваешь, или сбрасываешь. Перед силовой тренеровкой, в качестве разогрева аэробной занимаются не больше 10 мин.
Футя © (13.01.2004 12:01)

Прямая ссылка

Вообще то зависит насколько нужно подкачать тело. Слишком много аэробной нагрузки может серьезно затормозить, если не уничтожить, ваш прогресс в построении тела. Я конечно понимаю, здесь речь не о бодибилдинге, но эта статья дает понять роль аэробики в строительстве тела
Футя © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

Ну это же для бодибилдеров статья. Я и не видела, чтобы они на беговой дорожке упахивались или на аэробику ходили. Наша цель ведь не накачка мышц до безобразного состояния.
Манюня © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

У нас в клубе как раз “качки” заглядывают на аэробику. Разминку (минут 20 точно), потом некоторые уходят, некоторые остаются и дальше :) Если только качаться, без кардио нагрузки вообще - это плохо для сердца. Мои тренер занимается сам тяжёлой атлетикой, он бегает и ездит на велике пару раз в неделю.
Alja © (13.01.2004 14:01)

Прямая ссылка

Так до такого и не накачаешь никогда, если ты мышцы хочешь подкачать, аэробика приостанавливает этот процесс. И нужно еще время потратить, чтобы приучить организм эти нагрузки сочетать, если он вообще научится
Футя © (13.01.2004 15:01)

Прямая ссылка

Занятия

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Занятия

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?