| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > Разминка и заминка |
Разминка и заминка
Что включают в себя эти понятия для вас, девочки?
которая © (28.02.2004 13:02)
Прямая ссылка
которая © (28.02.2004 13:02)
Сначала разогрев мышц (для разминки), потом растяжка (и для разминки, и для заминки).
Daisy © (28.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Daisy © (28.02.2004 13:02) Прямая ссылка
а разогрев мышц - это какими упражнениями?
которая © (28.02.2004 13:02) Прямая ссылка
которая © (28.02.2004 13:02) Прямая ссылка
я бегаю 700-800 метров, не на скорость, а "трусцой", очень не спеша, мне кажется, минут 5 любой не слишком интенсивной кардио - нагрузки подойдет. Растягивать "холодные" мышцы опасно, можно потянуть что-нибудь.
Daisy © (28.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Daisy © (28.02.2004 14:02) Прямая ссылка
и на тренировках по степу у нас примерно так - немного попрыгали, разогрелись, потом немнжко растяжки, опять попрыгали, потом всякие статические упражнения, опять прыгаем, только уже гораздо интенсивнее. Потом силовые упражнения, и опять аэробика, все чередуется. Потом минут 20-25 шейпинга и растяжка.
Наверное, это и есть интервальные тренировки.
Daisy © (28.02.2004 14:02) Прямая ссылка
Daisy © (28.02.2004 14:02) Прямая ссылка
