| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Вопрос к знающим и худеющим!! |
Вопрос к знающим и худеющим!!
Я родила 6 месяцев назад и сразу же села на диету (Аткинс), заниматся спортом стала 2 месяца назад интенсивно. В начале потеряла очень много, где-то 15кг... и это за 2-3 месяца... но мне нужно продолжать худеть... и ну никак. Только 8 см с талии и живота, а вес, как был так и есть. Уже 2 месяца я НИЧЕГО не теряю, а делаю всё тоже даже больше... Знаю, что достигла “плато”, но не знаю, как с него сойти... Помогите, кто знает :)
Shmoopy © (12.03.2004 19:03)
Прямая ссылка
Ждем-с :))
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
не расстраивайся - такая ситуация - не редкость.Если победа- только благодаря ограничению в питании- обмен веществ замедлился, и запасы так гореть не будут- началась экономия.
тяжелей всего терять последние лишнии КГ - этот те запасы жировые, которые организм накапливал на самый черный день
Тебе надо пересмотреть рацион питания - и режим.
если ты не занимаешься никаким спортом- хороший результат дает разгрузочный день в неделю - дзеленый чай- очень хорошего качества - это обязательное условие- с медом вприкуску.
поздний завтрак- и ужин- не позже 18,00
Ева © (13.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (12.03.2004 19:03)
Так у тебя сантиметры уходят, а вес нет?
Alja (c) © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 19:03) Прямая ссылка
Сантиметры ушли, последний раз меряли 21-го февраля, будут мерять 21-го марта, уже скоро и страшно... какая-то паника... так стараюсь и нечего ошутимого.
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Главное - не бросай заниматься. Это вполне нормально, что объемы уменьшаются быстрее, чем вес: мыш цы тяжелее жира.
Ты чем занимаешься? На тренажерах или аэробикой?
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
попробуй поменять знятия, походи на какие нибудь новые классы.. у тебя наверное мышся привыкли к определённой нагрузке и ум нужно дать новый толчок
snoock © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
snoock © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Спасибо девочки большое прибольшое!!! Дам знать 21 марта сколько потеряла :)
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Ждем-с :))
Alja (c) © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Тренажеры и аэробика, всё вместе чередуётся :), где-то 3-4 раза в неделю и по часу - два, когда как. Ём мало, даже на Аткинсе, так как есть уже не очень хочится. Заставляю есть 3 раза в день... Очень хочится “убыстрить” похудение :)
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Аткинс - это белковая диета, твой организм мог к ней привыкнуть.
Попробуй перейти на диету Протасова, там в основном овощи, вполне возможно, что ты не худеешь потому, что тебе не хватает клетчатки.
Я вообще только на овощах и фруктах худею, а от мяса толстею, даже когда оно в малых количествах, но это у всех обмен веществ разный.
Daisy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Daisy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Я ничего не знаю про диету Протасова, можешь рассказать?
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
"НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА"
Худая корова ещё не газель
...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
ВПЕРЁД!!!
КИМ ПРОТАСОВ
еще можно здесь прочитать подробнее
Daisy © (12.03.2004 20:03)
Прямая ссылка
Daisy © (12.03.2004 20:03)
СПАСИБО БОЛьШОЕ!!!
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
организм привыкает ко всему.
во вторых- белковая диета- это дял спортсменов.
И даже им не разрешается пренебрегать не столько клетчаткой- сколько углеводами.
Жирофобией тоже нельзя страдать- если организм недополучает жиры - как и что либо другое- нарушается обмен, и всякие неприятности в виде шелушащейся кожи, ломких волос- тоже скоро наступят.
Ева © (13.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Ева © (13.03.2004 16:03) Прямая ссылка
кто составил тебе программу для работы на тренажерах ?
что ты делаешь?
тренер смотрит за тобой, или ты предоставлена самой себе ?
кушать надо- оргинизм должен получать - это замкнутый круг.
Ева © (13.03.2004 16:03) Прямая ссылка
Ева © (13.03.2004 16:03) Прямая ссылка
у тебя накачиваются мышцы, что добавляет вес, и одновременно исчезает жир, но жир легче мышц. Так что вес у тебя если даже и стоит на месте, количество жира все равно уменьшается, раз объемы так сильно уменьшаются.
Вообще-то у меня примерно так же - нагрузки и диета одинаковые вот уже два месяца, постоянно одно и то же, даже нагрузки немного увеличиваю, а вес сбрасываю не плавно, а какими-то скачками - за певую неделю сразу три кг, за вторую - ни одного, за третью - минус два с половиной, за четвертую - всего полкило. И эти скачки постоянно, при том, что количество калорий и образ жизни не меняются никак, от чего они зависят - не знаю. Хотя заметила, что интенсивнее теряется вес в начале ежемесячного цикла.
Главное - процесс идет. Ты не останавливайся и вполне возможно, что через некоторое время сразу несколько кг уйдут за очень короткое время, как у меня происходит.
Daisy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Daisy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
ну вообщето самый реальный сброс идет первый месяц - а потом ты уже работаешь над старым жирком
так что не унывай
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Маринка © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Это уж точно!! Я потеряла всё, что за беременность набрала, а вот дальше очень уж сложно
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
Shmoopy © (12.03.2004 20:03) Прямая ссылка
не расстраивайся - такая ситуация - не редкость.Если победа- только благодаря ограничению в питании- обмен веществ замедлился, и запасы так гореть не будут- началась экономия.
тяжелей всего терять последние лишнии КГ - этот те запасы жировые, которые организм накапливал на самый черный день
Тебе надо пересмотреть рацион питания - и режим.
если ты не занимаешься никаким спортом- хороший результат дает разгрузочный день в неделю - дзеленый чай- очень хорошего качества - это обязательное условие- с медом вприкуску.
поздний завтрак- и ужин- не позже 18,00
Ева © (13.03.2004 16:03) Прямая ссылка
