| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > А если нет денег? |
А если нет денег?
Тогда как быть, ведь тоже хочется и в тренажерку ходить и в басс, и то и се, да и здоровое питание не мало стоит! Остается одно, заниматься дома по кассете, но это не индивидуально, слишком расплывчато! Как, скажите мне, при мин. затратах(если маленькая з.п.) составить программу занятий (ведь на это тренер нужен!), пользоваться тренажерами и вообще как имея одну кассету с Синди и пару кроссовок похудеть, привести себя в порядок???
За Вас всех я очень рада что вы можете себе все это позволять (в мат. плане), но так за себя обидно! :(
бедная © (27.04.2004 13:04)
Прямая ссылка
Я тоже :-)))) Прохожу три остановки метро, вместо того, чтобы их ехать :-)))) А после того, как прочитала, в каком состоянии наши лифты находятся, вообще отпало желание на них ездить. Лучше уж пешочкой на свой 12 этаж - и тренировка, и за жизнь спокойнее :-))
Рейнбоу © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Но ведь не факт что упражнения я выберу те которые мне действительно нужны, и ведь там скока-то подходов, эти на бедро, эти на попу, эти еще на что, я вообще расстерялась! А жирок сбрасывать тоже при помощи упражнений или аэробика нужна?
бедная © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Спасибо, полегчало! :))
бед © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
А где это, где это??? На такое пойду, конечно, просто везде где я смотрела цены от 500 до ... за 1 занятие!
бедная © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Я тоже бедная (200 долл. в месяц з/пл), но это не мешает мне похудеть :-))))) Упражнения я выполняю те, которые не требуют тренажёров (за исключением наклонной скамьи, но вполне можно и без неё). В качестве отягощения использую гантели, но их спокойно можно заменить бутылками с водой или песком, на ноги - опять те же утяжелители с песком, которые и самой можно сшить. На степ-аэробику нет ни времени, ни денег, поэтому просто заменила фуникулёр перед работой подъёмом по ступенькам. Аэробика прекрасно заменяется бегом на свежем воздухе (по мне, так даже лучше - я занималась аэробикой больше двух лет, но худеть начала именно от бега). Здоровые продукты ля похудения для меня - это прежде всего обезжиренные. Кефир 0% и 2.5% стоит одинаково, обезжиренный творог стоит так же, как и жирный, грудки, правда, стоят дороже бёдрышек, но зато белка в них больше. Единственное, но что я "раскошеливаюсь", это витамины - фрукты, свежие овощи и витамины в баночках. Так что было бы желание, а возможность найдёться всегда :-)))
Рейнбоу © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Пральна!!! Вот я понимаю деньги нужны чтобы поправиться (читай кушать много), а похудеть - так наоборот лучше меньше)))))
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
бегать на улице - по утрам или вечерам, кому как нравится!
Нэт © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Так ты неправильно бежишь наверняка :)) Я раньше тоже не могла. Начинай бежать медленно (чтобы было комфортно), не сбивай дыхание. Чтобы не кололо в боку, мне лично помогает дышать так: вдох на 2 шага - выдох на 4 шага. Или соответственно вдох на 3 и выдох тогда на 6 шагов.
Alja (c) © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Хи :)) У меня в школе вообще была справка об освобождении :)) Мечта любого! А теперь вот за собственные деньги корячусь и балдею от удовольствия :)
Alja (c) © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
А у меня в школе была 1-я группа здоровья у единственной из девчонок (если кто не знает, что это такое - это когда типа весь из себя такой здоровый и все нормативы надо сдавать по полной программе)... Вот я мучалась...
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Ха, а у меня было ожирение II степени и в связи с этим 2 группа здоровья, хотя я была физоргом и "вечным двигателем".
Рейнбоу © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Всё дело в тренировке. Начинай с интервальных пробежек, не надо сразу ставить мировой рекорд :-))) Круг пробежала, круг прошла, и так всего лишь километр. И не заметишь, как втянешься и будешь уже сама ХОТЕТЬ увеличить нагрузку. А в боку колет от того, что внутренним органам не хвататет с непривычки кислорода - попробуй перерйти на шаг и дыши глубже. Кроме того, боли в боку могут возникать, если ты бегаешь после еды часа через два - пища просто "болтается" в кишечнике и создаёт дискомфорт. Поэтому бегать лучше утречком. Встала, умылась, полчаса на то, чтобы проснуться окончательно - и на пробежку.
Рейнбоу © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
да нормально посмотрели бы:) каждый все равно сам собой занят:))
я дома не могу... системы не получается... да и дела, звонки отвлекают... так что для меня клуб это выход:) еще плюс что с подругой хожу, меньше поводов прогуливать тренировки)
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а я чаще всего поздно вечером занимаюсь (после работы и института), так что все наверно думают, что я сплю уже)))
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а я сейчас худеть побегу в любимый клуб... у меня инструктор по аэробике такая энергичная девушка, обожаю ее тренировки:)
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Ага :-))))))
Рейнбоу © (28.04.2004 10:04) Прямая ссылка
бедная © (27.04.2004 13:04)
Бегать, ходить и просто двигаться. Не надо много денег, важно желание!!!!!!
Zvezdochka © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Zvezdochka © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
как бы на недостаток не жалуюсь но поверь на фигуру пока трачу минимум - гречневая диета если надо - это по-моему сааамая экономная диета, а тренировки можно устроить и дома, а чем плоха одна кассета с синди? больше ходить пешком - опять же экономия на транспорте. чес слова я именно так и делаю
Браун © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Браун © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Что за гречневая диета, не первый раз уже о ней слышу?
литл © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
литл © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Я тоже :-)))) Прохожу три остановки метро, вместо того, чтобы их ехать :-)))) А после того, как прочитала, в каком состоянии наши лифты находятся, вообще отпало желание на них ездить. Лучше уж пешочкой на свой 12 этаж - и тренировка, и за жизнь спокойнее :-))
Рейнбоу © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Составь себе комплекс упражнений (благо доступ в инет есть - найти мжно все что угодно), выдели время и кусочек пола размером 1х2 метра. Всё. Было бы желание
Изнанка © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Изнанка © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Но ведь не факт что упражнения я выберу те которые мне действительно нужны, и ведь там скока-то подходов, эти на бедро, эти на попу, эти еще на что, я вообще расстерялась! А жирок сбрасывать тоже при помощи упражнений или аэробика нужна?
бедная © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
Ну ты же можешь распознать, чему у тебя надо худеть - попе, животу, ногам? Тогда в чем проблема?
Изнанка © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Изнанка © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
сходи на "Shape.ru", "fitness.ru" и прочитай всё "от корки до корки". Мы все начинали, у меня персонального тренера не было никогда, всё пробовала на себе, зато теперь могу смело сказать, какая программа подходит лучше всего. Если ты не начнёшь пробовать, то никакой самый лучший инструктор не скажет тебе, что тебе поможет, а что нет.
Рейнбоу © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Рейнбоу © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
В интернете много упражнении.
Комплекс для дома можешь посмотреть к примеру здесь
Чтобы похудеть - очень хорошо бегать.
Просто двигаться побольше (по возможности передвигаться не на общественном транспорте, а пешком, и не пользоваться лифтом).
С питанием... Попробуй все же сесть и хорошенько посчитать. Составить примерный рацион и сколько реально это могло бы стОить. Может все же получится :))
Не унывай, главное - упорство :))
Alja (c) © (27.04.2004 13:04)
Прямая ссылка
Alja (c) © (27.04.2004 13:04)
Спасибо, полегчало! :))
бед © (27.04.2004 13:04) Прямая ссылка
не расстраивайся!!!
Главное желание! Я, например, из-за нехватки времени не хожу ни в басс, ни в тренаж. зал (оч редко!), зато я бегаю с собакой!!! Плюс-чудесная пора ЛЕТО!!! - велик, ролики-я без этого не могу ни дня!!! Суперски хорошо для всех частей тела :)))
K@ty © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
K@ty © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
а на бассейн совсем не хватает? у меня, например, абонемент стоит 480р месяц - 12 посещений. плавание - оч полезно. не обязательно же идти в крутой клуб, где есть бассейн.
птичка © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
птичка © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
А где это, где это??? На такое пойду, конечно, просто везде где я смотрела цены от 500 до ... за 1 занятие!
бедная © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
ммммм...вряд ли тебе пойдойдет - это в московской области....
птичка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
птичка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Я тоже бедная (200 долл. в месяц з/пл), но это не мешает мне похудеть :-))))) Упражнения я выполняю те, которые не требуют тренажёров (за исключением наклонной скамьи, но вполне можно и без неё). В качестве отягощения использую гантели, но их спокойно можно заменить бутылками с водой или песком, на ноги - опять те же утяжелители с песком, которые и самой можно сшить. На степ-аэробику нет ни времени, ни денег, поэтому просто заменила фуникулёр перед работой подъёмом по ступенькам. Аэробика прекрасно заменяется бегом на свежем воздухе (по мне, так даже лучше - я занималась аэробикой больше двух лет, но худеть начала именно от бега). Здоровые продукты ля похудения для меня - это прежде всего обезжиренные. Кефир 0% и 2.5% стоит одинаково, обезжиренный творог стоит так же, как и жирный, грудки, правда, стоят дороже бёдрышек, но зато белка в них больше. Единственное, но что я "раскошеливаюсь", это витамины - фрукты, свежие овощи и витамины в баночках. Так что было бы желание, а возможность найдёться всегда :-)))
Рейнбоу © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
вот он-образец подражания! молодец Рейнбоу!
Вилочка © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Вилочка © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
молодец:) равнение на Рейнбоу!
Армашка © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Армашка © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
А у меня з/п 2600... и что с этим делать?
Girl © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 14:04) Прямая ссылка
у.е.?
Армашка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Армашка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Рублей...
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
найти работу получше:)
Вилочка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Вилочка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
не могу сейчас... я еще учусь... а сейчас как раз самое загрузочное время, у меня диплом и госы...но искать обязательно буду!
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
успехов тебе - а спортом заниматься и правда можно без вложений - девчонки много тебе насоветовали:)
Вилочка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Вилочка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
так это не мне:)) я занимаюсь)) и бассейн, и аэробика, и пилатес у меня:)
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
аааа. точно. ну все равно желаю успехов!
Вилочка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Вилочка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Пральна!!! Вот я понимаю деньги нужны чтобы поправиться (читай кушать много), а похудеть - так наоборот лучше меньше)))))
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
бегать на улице - по утрам или вечерам, кому как нравится!
Нэт © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Извиняюсь за то, что вклиниваюсь... но я, например, не могу бегать, у меня сразу бок начинает болеть и в глазах темнеет... ладно у меня клуб недорогой и почти всю зарплату я на спорт трачу...
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Так ты неправильно бежишь наверняка :)) Я раньше тоже не могла. Начинай бежать медленно (чтобы было комфортно), не сбивай дыхание. Чтобы не кололо в боку, мне лично помогает дышать так: вдох на 2 шага - выдох на 4 шага. Или соответственно вдох на 3 и выдох тогда на 6 шагов.
Alja (c) © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Может и неправильно, я спорить не буду:) нужно будет попробовать твой метод!
вообще, для меня бег это со школы проблема... кроссы преподаватель по физкультуре просил хоть как-нибудь пробежать, но я даже медленным темпом помирала к концу дистанции...
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Хи :)) У меня в школе вообще была справка об освобождении :)) Мечта любого! А теперь вот за собственные деньги корячусь и балдею от удовольствия :)
Alja (c) © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Не говори... та же история:) у меня Лю в этот раз услышал трогательную историю моего детства, вернее освобождений от физкультуры, и...не поверил!:)
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
А у меня в школе была 1-я группа здоровья у единственной из девчонок (если кто не знает, что это такое - это когда типа весь из себя такой здоровый и все нормативы надо сдавать по полной программе)... Вот я мучалась...
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
А на соревнования ездила какие-нибудь?
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Да нет... единственное, что у меня было, так это 1-я группа здоровья... А бегали и прыгали и тд. лучше меня некоторые с 3-ей группой (это когда есть полное освобождение, но по желанию мона было ходить на физ-ру)...
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Ха, а у меня было ожирение II степени и в связи с этим 2 группа здоровья, хотя я была физоргом и "вечным двигателем".
Рейнбоу © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Всё дело в тренировке. Начинай с интервальных пробежек, не надо сразу ставить мировой рекорд :-))) Круг пробежала, круг прошла, и так всего лишь километр. И не заметишь, как втянешься и будешь уже сама ХОТЕТЬ увеличить нагрузку. А в боку колет от того, что внутренним органам не хвататет с непривычки кислорода - попробуй перерйти на шаг и дыши глубже. Кроме того, боли в боку могут возникать, если ты бегаешь после еды часа через два - пища просто "болтается" в кишечнике и создаёт дискомфорт. Поэтому бегать лучше утречком. Встала, умылась, полчаса на то, чтобы проснуться окончательно - и на пробежку.
Рейнбоу © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а я вот не хочу в клуб ходить... мне как-то дома приятнее - под любимую музычку, под телек... с передышками... И еще люблю во время занятий покривляться перед зеркалом (у меня такое большое зеркало в полстены) - интересно как бы на меня в спортзале посмотрели))))))
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
да нормально посмотрели бы:) каждый все равно сам собой занят:))
я дома не могу... системы не получается... да и дела, звонки отвлекают... так что для меня клуб это выход:) еще плюс что с подругой хожу, меньше поводов прогуливать тренировки)
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а я чаще всего поздно вечером занимаюсь (после работы и института), так что все наверно думают, что я сплю уже)))
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
молодчинка:)
все думают, что спишь,а ты в это время худеешь!)
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
ага))))
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Изнанка © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
а я сейчас худеть побегу в любимый клуб... у меня инструктор по аэробике такая энергичная девушка, обожаю ее тренировки:)
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
если сразу начнешь бегать без разминки не то что бок заболит вообще все отвалится:-) начинать надо расзминки, ходьбы, легких гим.упражнений. потом далеть так бежать 30 сек, 1 мин. идти в бстром темпе, потом увеличиваешь 1 мин. бежишь 1 мин. идешь и так далее пока не сможешь пробежать сразу определенную дистанцию. на подготовку к такому бегу может уйти от 2 недель и больше. дыхалку надо разрабатывать.
Zvezdochka © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Zvezdochka © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
О как оказывается, а я сразу хотела побежать... А нужно именно дистанцию определить или по времени лучше?
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
для начала я занималась на стадионе. там круг 500 м. я делала так: бег 100 м. ходьба 150-200, потом опять бег, опять ходьба. примерно 30-40 мин. 3 недели я так отзанималась. потом стала бегать 150-200 м, ходьба 100 м. и т.д. пока не сможешь пробежать сразу весь кргу. как только пробежала круг, 200 м. идешь, потом опять бежишь круг. потом увличиваешь бег до 2 кругов и т.д. а можно бегать на время как я говорила: бег 30 с-1 мин, ходьба 1-1,5 мин и т.д. если нет стадиона, примерно отмерь на глазок расстояние где бегаешь (в том же парке) и делай вышеуказанные упраженения подобным образом.
Zvezdochka © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Zvezdochka © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Спасибо)) я попробую!
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Girl © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
пробуй. бок болеть точно не будет если давать передышку. можно варьировать время и расстояние. кому как нравится и кто как может. мне для начала совсем не спортивной девочки было очень трудно бежать много и быстро, я сначала привыкала а потом все пошло на лад. успехов!!!!!!!
Zvezdochka © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Zvezdochka © (27.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Таким вот образом месяца полтора бегала и все так же плохо переношу бег. А вот аэробика хорошо идет. Интересно с чем связано?
jul © (27.04.2004 16:04) Прямая ссылка
jul © (27.04.2004 16:04) Прямая ссылка
При аэробике дыхание другое. Но ЛИЧНО для меня отпрыгать 2 часа аэробики - не проблема, а вот после каких-то 1200 бега уже устаю. Да и результаты после бега были заметны буквально на следующий день :-))) А от аэробики я совершенно не худела, хотя занималась в полную силу 3 раза в неделю... Так что теперь я просто себя заставляю, зато потом такая приятная бодрость и тепло во всём теле :-)))
Рейнбоу © (27.04.2004 17:04) Прямая ссылка
Рейнбоу © (27.04.2004 17:04) Прямая ссылка
Неужели на самом деле на следующий день результаты?!:)
Mrs © (27.04.2004 18:04) Прямая ссылка
Mrs © (27.04.2004 18:04) Прямая ссылка
Ага :-))))))
Рейнбоу © (28.04.2004 10:04) Прямая ссылка
Заниматься по кассете минимум 3 раза в неделю. + соблюдать режим питания
Vanilla © (27.04.2004 18:04) Прямая ссылка
Vanilla © (27.04.2004 18:04) Прямая ссылка
А дома-то?
Инет есть? Желание есть?
Нашла нужные тебе упражнения и работай. Кто ж мешает?
Кстати, отсутствие денег - очередная отмазка. Лишь бы не заниматься.
Tixonia © (28.04.2004 11:04) Прямая ссылка
Tixonia © (28.04.2004 11:04) Прямая ссылка
