| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > Стоит ли бегать с утяжелением? |
Стоит ли бегать с утяжелением?
Девченки, подскажите pls, очень хочется уменьшить объем ног см на 5-6 (голень с порядке, речь о бедре), но только вот боюсь обратного эффекта и слишком накаченных ног. По утрам бегаю. Нужно ли использовать утяжелители (до 1 кг на голень), чтобы увеличить нагрузку на ноги или это приведет к росту мышечной массы, а не уменьшению объемов?
Kathi © (13.04.2004 15:04)
Прямая ссылка
Вы себе реально "выдернете" коленки, бегать с утяжелителями на ногах - это экстрим
© (13.04.2004 15:04)
Прямая ссылка
частями худеть не получится
Армашка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
нет, не пью - отучилась, хотя новые веяния говорят - что пить воду в процессе бега можно и нужно, все равно "выгонишь" больше чем выпьешь... но и пить надо -не стакан, а пару глотков - для освежения, но мне просто не надо, я и не пью
© (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка
ну я бегаю в основном летом, уже более менее тепло, можно сверху надевать только футболку и легкую куртку... утепляю ноги и талию... Если организм требует воды - нужно давать :) зачем такие стрессы?
© (14.04.2004 09:04)
Прямая ссылка
почему все так бояться накачки ног?
Армашка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
и еще спорят!
Армашка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
не говори. когда я такие перлы мужу читаю, он говорит, да.....
Matrix © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
дак от бега то ноги не накачаются... сУше станут - факт, но не больше в смысле объема...
© (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка
Kathi © (13.04.2004 15:04)
Вы себе реально "выдернете" коленки, бегать с утяжелителями на ногах - это экстрим
Тогда может мне стоит бегать в более спокойном режиме, но на более длинные дистанции? Сейчас я пробегаю около 2,5 км, по времени - это минут 15.
Kathi © (13.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Kathi © (13.04.2004 15:04) Прямая ссылка
утяжелители можно одевать только для упражнений на полу.
нужно бегать в умеренном режиме но дольше по времени примерно минут 30-45. Я не совсем поняла вам нужно уменьшить объем ног над коленом или где?
надюшка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
надюшка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Да, от колена и до попы :-)
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
частями худеть не получится
Армашка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Да я это понимаю, просто основная целевая зона - это ноги (то, что выше колена). То что, с талии уйдет - это само собой разумеющееся, а вот ноги - не факт (уже проходила).
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
могу посоветовать упражнение для квадрицепса бедра
садитесь на колени на пол приподнимаете таз на 5-10см от пяток и кутите им сначала в одну сторону 10 раз потом в другую
и еще одно садитесь на пол опираетесь на прямые руки ноги согнуты поднимаете одну ногу вверх согнутую в колене под углом 90 градусов и тяните ее на себя так 25 раз каждой ногой по 2 подхода.
надюшка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
надюшка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Спасибо, а на внутренню поверхность что-нибудь действенное?
Kathi © (13.04.2004 17:04) Прямая ссылка
Kathi © (13.04.2004 17:04) Прямая ссылка
я бегала (ну и бегаю - летом) по 20 минут ровно, в удобном для себя ритме и темпе, но - тепло одетая, чтобы подсушиться... бегать ради удовольствия - мне это недоступно, я вообще не любитель аэробных нагрузок... так что - важно не сколько в километрах пробегаете, а сколько времени Вы этому посвещаете, ИМХО ну и тренер мой тоже присоветовала :)
© (13.04.2004 16:04)
Прямая ссылка
Что означает "чтобы подсчушиться"? Так после бега стакан воды - и все обратно. Или вы не пьете потом ничего?
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
нет, не пью - отучилась, хотя новые веяния говорят - что пить воду в процессе бега можно и нужно, все равно "выгонишь" больше чем выпьешь... но и пить надо -не стакан, а пару глотков - для освежения, но мне просто не надо, я и не пью
А вообще очень много воды пью (больше 2-3х литров), если не пью, то начинает ужасно болеть голова. Причем не заставляю себя, потребность такая.
А тепло одеваться во время бега - это просто подвиг!
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
ну я бегаю в основном летом, уже более менее тепло, можно сверху надевать только футболку и легкую куртку... утепляю ноги и талию... Если организм требует воды - нужно давать :) зачем такие стрессы?
почему все так бояться накачки ног?
Армашка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
потому что не представляют себе как это на самом деле и как женщине это сложно сделать
matrix © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
matrix © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
и еще спорят!
Армашка © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
не говори. когда я такие перлы мужу читаю, он говорит, да.....
Matrix © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
дак от бега то ноги не накачаются... сУше станут - факт, но не больше в смысле объема...
Бояться, потому что после хореографической школы, именно такими они у меня и были. Ничего хорошего в этом я не видела. А что касается бега, то тут я ничего не могу сказать, потому и спрашиваю совета.
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Kathi © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Бег так прекрасен, хочется лететь как птице, и худеется очень быстро, зачем его утяжелять. Выглядит очень травматично...
Футя © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Футя © (13.04.2004 16:04) Прямая ссылка
