| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2004 года > Как начать.... |
Как начать....
Всем привет!!!
Хочу сбросить 15 кг, так чтобы надолго.
Знаю, что могу это сделать...
Вот только я спортом никогда не занималась, только в школе да и то класса до 6...
Что делать? С чего начать?
Вешу я 95 кг, рост 178...
Я готова делать все, что скажете, только помогите...
так устала быть плюшкой!
Лека © (07.05.2004 10:05)
Не надо делать всё, что мы скажем:) Мы можем посоветовать. Например вот такой образ жизни, как Весонаблюдатели. http://www.weight-watchers.ee/rus/
Здесь на русском языке.
Кайсик © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Кайсик © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Спасибо за ссылку. пойду поброжу...
Лека © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Лека © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Раз! Покупаем красивую одёжку для фитнесса. Два! Покупаем абонемент в спортивный клуб! Зовем с собой подругу, чтобы было веселее! И начинаем заниматься спортом:) Три!Начинаем следить за тем, что кушаем. Исключаем вредности, потребляем только здоровую и полезную пищу:)
Girl © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Girl,
я понимаю,что в клуб идти нужно, но:
1. я учусь на вечернем, в июне сессия, боюсь времени не найти...
2. психологически тяжело:
Там люди, которые ходят туда регулярно и тут Я, потрясая лишним весом, да и неуклюжая...
я же и порог переступить постесняюсь...
Лека © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Это отговорки:)
Я учусь на дневном, работаю и по вечерам хожу в спортивный клуб... у меня в июне госэкзамены и диплом, сейчас куча курсовых... Так что время всегда можно найти, было бы желание. Можешь ведь и утром заниматься...
А вот стесняться не нужно. Я заметила, что на тренировках мало кому есть дело до других:) К тому же... если ты пришла заниматься, то уже за одно это тебя можно уважать! Кстати, подругу можно взять с собой и для того, чтобы в клубе себя уютнее чувствовать.
Girl © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Справедливо!
Признаю свою ошибку...
Может посоветуешь какой клуб?
Лека © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Это вряд ли:) Я в Новосибирске живу:)
Я себе клуб, честно говоря, выбирала так, чтобы тратить на дорогу как можно меньше времени, но мне с интрукторами там очень повезло) Очень хорошие!!!
Girl © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Girl © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
ОЙ ОЙ!!!
Они же тожекогда то в первый раз пришли!! а потом и ты будешь - регулярно :) Я вот тоже на степ пошла третье занятие .. все вроде такие ловкие.. а я в ногах путаюсь... ну так это же дело практики!! выбирайся хотя бы пару раз в неделю! в коллективе проще заниматься!
Ванильный Ветер © (07.05.2004 12:05) Прямая ссылка
С радостью!
Осталось решить финансовый вопрос.... ну это уже совсем другой разговор....
Лека © (07.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Лека © (07.05.2004 12:05) Прямая ссылка
не бойся там такие же люди как и ты и с лишним весом и не уклюжие в клубе все равны и особого внимания на тебя ни кто обращать не будет , они все пришли туда заниматься и у всех куча не достатков, Кстати когда худая ничуть не лучше много народу относится "что вообще этой скелетине в спорт зале надо"
Я сама очень худая, а после родов живот остался, вообще был ужас руки ноги как нитки а тут пузо такое, на данный момент я уменьшила свою талию на 10 см, так что всё в твоих руках Дерзай
Ариша © (07.05.2004 12:05) Прямая ссылка
Ариша © (07.05.2004 12:05) Прямая ссылка
я тоже работаю и учусь на вечернем
но два раза в неделю выбираюсь в спорт клуб больше не получается, а жаль
хожу одна ни чего в этом страшного нет на аэробику и др. люди ходят заниматся а не общатья на общени нет времени
придти первый раз сложно, а потом затянет, и будет не хватать)))
Zez © (07.05.2004 14:05) Прямая ссылка
Zez © (07.05.2004 14:05) Прямая ссылка
1. Откажись от жирного (жирное мясо, майонез, сметана, цельное молоко), жаренного (лучше запекать или отваривать), постарайся не наедаться на ночь (не есть после 18, если позволяет график работы), тортов, выпечки, шоколада, батонов. Можно каши, фрукты и овощы, нежирное мясо и рыбу, обезжиренный кефир, творог, йогурт, хлеб с отрубями, хлеб грубого помола. + Витамины.
2. Побольше двигайся: силовые упражнения (сходи на сайт "myfitness.ru" и "shape.ru" - там посмотри упражнения для всех групп мышц + обязательно аэробика - бег, акваэробика, степ, велосипед - к чему больше душа лежит, но не реже, чем 3 раза в неделю и не менее, чем по 30 минут. Ну и конечно, побольше ходи пешком, двигайся, замени лифт лестницей (если живёшь на первом этаже, поднимайся на послений этаж просто для тренировки).
3. Настройся на длительную и упорную работу. Чтобы сбросить 15 кг, нужно не менее 3-6 месяцев (если не хочешь навредить здоровью и добиться стойкого результата). Удачи!
Рейнбоу © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
Спасибочки!
Лека © (07.05.2004 10:05) Прямая ссылка
