| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Не красивая попа. |
Не красивая попа.
У мя попа какая-то не такая как хотелось бы! У нее ямки есть по бочкам! Я не знаю как описать, но сверху там идет нормально снизу нормально ( можно сказать там есть некие отложения жирка), но вот серединка с ямками! И чем больше я хожу в зам, тем глубже они становятся! Какие упражнения можно поделать, что бы все эт округлить?
Karolla © (03.06.2004 17:06)
Прямая ссылка
Ямки на попе? я че-то не понимаю. это не целулит?
Matrix © (03.06.2004 18:06) Прямая ссылка
ты понял где они у неё?
Matrix © (03.06.2004 18:06) Прямая ссылка
Я видела и не у "весовых" девочек!
У моей подруги тож такие есть, а она от "весовой" оч далека! Просто какая-то мышца не накачана, только какая?.....Лучше бы эт сказали!!!
Karolla © (04.06.2004 01:06) Прямая ссылка
придется подтягивать всу попу:)
1. Приседания со штангой (на галя. ру неплохо описана техника, кстати).
2. Становая тяга.
3. Выпады.
4. - то есть лежа на спине, сгывать ноги к попе на тренажере (с весом).
4. Плие.
5. - тренажер такой, выталкиваешь платформу с весом вверх, лежа на спине.
6. Кардио - велосипед лучше всего.
7. высокобелковая диета.
8. Вообще на попу много упражнений всяких, со степом, с ресинками этими атлетическими, просто махи. Повторений с весами 8-15. Вес подбираешь так, чтобы на последних 3-4 ты должна значительно уставать уже, хотя некоторые энтузиасты делают по 20-25 повторений. В неделю увеличение веса процентов на 5-10. Дерзай.
Matrix © (04.06.2004 06:06)
Прямая ссылка
Karolla © (03.06.2004 17:06)
У меня тоже небольшие ямки, ничего не сделаешь - строение костей такое. Хотя... Ты пробовала ногу в сторону отводить, стоя на коленях?
Рейнбоу © (03.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Рейнбоу © (03.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Нет...а как стоять только на коленях?
Может эт из-за того, что у мя на попе еще и жирок есть, но они мне кажутся большие...:(
Karolla © (03.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Karolla © (03.06.2004 17:06) Прямая ссылка
Ямки на попе? я че-то не понимаю. это не целулит?
Matrix © (03.06.2004 18:06) Прямая ссылка
Ой! А мне нравяЦЦа ямочки по бокам!!! :-))
Abby Normal © (03.06.2004 18:06) Прямая ссылка
Abby Normal © (03.06.2004 18:06) Прямая ссылка
ты понял где они у неё?
Matrix © (03.06.2004 18:06) Прямая ссылка
Дык, усе понятно. По бокам по серединке! :) Понятно же написла - по бокам, посередине :) (не на самом боку, есессно. Чуть сзади)
Виждел не раз - мой лубимый вид поп :)
Обычно, с возрастом проходит. (к 25 годам)
Abby Normal © (03.06.2004 22:06) Прямая ссылка
Abby Normal © (03.06.2004 22:06) Прямая ссылка
теперь понятно.
жиреют люди, поэтому и проходят:) Не от возраста зависит.
Типичный вид поп у “весовых” девушек.
Matrix © (03.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Matrix © (03.06.2004 23:06) Прямая ссылка
Я видела и не у "весовых" девочек!
У моей подруги тож такие есть, а она от "весовой" оч далека! Просто какая-то мышца не накачана, только какая?.....Лучше бы эт сказали!!!
Karolla © (04.06.2004 01:06) Прямая ссылка
придется подтягивать всу попу:)
1. Приседания со штангой (на галя. ру неплохо описана техника, кстати).
2. Становая тяга.
3. Выпады.
4. Matrix © (04.06.2004 06:06)
Ты считаешь, что для попы из кардио-тренажеров велик лучше всего?
Я вот не могу определиться что лучше, велик, дорожка или степпер (ну не совсем степпер... вроде он называется еллипс, когда надо и руками двигать тоже).
Alja (c) © (04.06.2004 10:06) Прямая ссылка
Alja (c) © (04.06.2004 10:06) Прямая ссылка
это типа лыж-он калории быстро сжигае!а для попы лучше велик,дорожка вобще для всего очень подходит,а лыжи-подкачивают ноги,икры,ягодицы
Растаманка © (04.06.2004 13:06) Прямая ссылка
Растаманка © (04.06.2004 13:06) Прямая ссылка
можно запросто накачать те мыщцы, где впадины, 2 года упорных занятий и все ок будет...упражнения в тренике такие--такой тренажер, встаешь прямо и начинаешь отводить в сторону ногу с весом по 40 кг! моя сестра так себе накачала круглую попу...вот теперь ходит меня дразнит!
па © (04.06.2004 00:06) Прямая ссылка
па © (04.06.2004 00:06) Прямая ссылка
