| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > гречневая диета |
гречневая диета
кушаю гречьку.. кушаю..
в туалет по большому не хоцца, а по маленькому бегаю каждые 30-45 минут, это норма?
Online © (18.07.2004 19:07)
во те, ошиблась..
ГРЕЧКУ.. кхе :)
простите девули..
Online © (18.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Как и любая монодиета, т. е. диета, построенная на одном продукте, т. е. на неполноценном питании (организм не получает необходимых веществ), она ведет к похудению, но не дает устойчивого результата, приводя вместо него к болезненному состоянию организма.
Начнешь потом нормально есть - все вернется.
Пенис(а)тый © (18.07.2004 21:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (18.07.2004 21:07) Прямая ссылка
я пытаюсь понять почему ты постоянно предлагаешь делать упражнение по 20-30 раз за подход.
8-15 - так написано в любых пособиях, журналах (американского женского Matrix © (19.07.2004 04:07)
Ага, ага....
Alja (c) © (19.07.2004 12:07) Прямая ссылка
Alja (c) © (19.07.2004 12:07) Прямая ссылка
Что ж, обосную.
* 3-4 повтора в подходе - работа на силу; обычно выполняются с предельными весами.
* 7-8 - повторов - работа "на массу"; работа с весом, который дает "отказ" в последнем повторении последнего подхода;
* 12-14 повторов - трофика; улучшение кровоснабжения, "накачка";
Также может быть скомбинирована "пирамида" - 12,10,8,6 повтором в подходе - полная проработка группы мышц.
Что же касается "многоповторных" упражнений - т. е. 20 повторов в подходе и малые веса, то это упражнения, направленные никак не на набор массы, а эдакое дополнение к аэробным нагрузкам; включатся в работу не силовые, а выносливые мышечные волокна.
Кстати, после вынужденного перерыва в тренировках, скажем, месяц-два, или если загнять себя в перетренированность, на таких упражнениях можно строить реабилитационные программы. Скажем, три-четыре таких тренировки.
См. статьи Леонида Остапенко.
Пенис(а)тый © (19.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Пенис(а)тый © (19.07.2004 16:07) Прямая ссылка
Ты сам то пробовал? Или просто прочитал? Мне на самом деле интересно. На самом деле, имеет смысл не сколько количество повторений, сколько время выполнения.
Девушки фигуру тут строят а не выносливость тренируют. Не нужна она им особо. Так что аэробика отдельно, "накачка" - отдельно.
Abby Normal © (19.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Abby Normal © (19.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Аббы, я тебе скажу - это не работает:)
Работает такой же принцип тренинга, как и у мужчин - . Включая работу и на “разы”. И это единственно что работает.
Matrix © (19.07.2004 20:07)
Прямая ссылка
Matrix © (19.07.2004 20:07)
А можно поподробнее о диете. В каких кол-ах ее употреблять, можно с солью?
Катя © (19.07.2004 12:07) Прямая ссылка
Катя © (19.07.2004 12:07) Прямая ссылка
в любых количествах. на ночь гречку заливаешь кипятком,п ропорции 1 к 2, и след день ешь её сколько хочется, пить можно сколько угодно воды, можно добавить литр кефира.
и так дней 12...
кхе, я правда 3 раз начинаю, не выдерживаю :(
Online © (19.07.2004 19:07) Прямая ссылка
Online © (19.07.2004 19:07) Прямая ссылка
