| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2004 года > живот |
живот
Подскажите как максимально быстро достигнуть красивого пресса на животе.
инга © (26.08.2004 13:08)
Прямая ссылка
1. сесть на диету - не обязательно ограничиваться во всем - исключи мучное жирное и сладко-мучное, кусочек шоколадки можно)))
2. перед тем как качать пресс лучше всего совершить небольшую пробежку, или попрыгать в течении минут 10-15, ил что лучше всего если ты дома - включить музыку и немного потанцевать только энергично - про кассеты с шейпингом упоминать не буду, это лучше всего но птчему то никто не любит включая меня саму)))
3. качать пресс не сразу 100 раз, а в 5-6 подходов на каждую мышцу подход это окло 30 раз - для каждого по своему, главное "убить " мышцу что бы последний раз был самым тяжелым и было чувство что ты никогда больше не сможешь сделать ни разу.
4. перед тем как лечь на пол и начать качать пресс сядь и представь что ты застегиваешь узкие джинсы - втяни живот в себя и напряги все мышцы, и во время повторов не расслабляй.
5. ну а какие упражнения делатья думаю ты представляешь если нет - сообщи и я напишу.
Надеюсь поможет!
Ведьмочка © (26.08.2004 13:08) Прямая ссылка
инга © (26.08.2004 13:08)
1. сесть на диету - не обязательно ограничиваться во всем - исключи мучное жирное и сладко-мучное, кусочек шоколадки можно)))
2. перед тем как качать пресс лучше всего совершить небольшую пробежку, или попрыгать в течении минут 10-15, ил что лучше всего если ты дома - включить музыку и немного потанцевать только энергично - про кассеты с шейпингом упоминать не буду, это лучше всего но птчему то никто не любит включая меня саму)))
3. качать пресс не сразу 100 раз, а в 5-6 подходов на каждую мышцу подход это окло 30 раз - для каждого по своему, главное "убить " мышцу что бы последний раз был самым тяжелым и было чувство что ты никогда больше не сможешь сделать ни разу.
4. перед тем как лечь на пол и начать качать пресс сядь и представь что ты застегиваешь узкие джинсы - втяни живот в себя и напряги все мышцы, и во время повторов не расслабляй.
5. ну а какие упражнения делатья думаю ты представляешь если нет - сообщи и я напишу.
Надеюсь поможет!
Ведьмочка © (26.08.2004 13:08) Прямая ссылка
а каши можно?!
ви © (26.08.2004 16:08) Прямая ссылка
ви © (26.08.2004 16:08) Прямая ссылка
