| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2004 года > Проконсультируйте плиз! |
Проконсультируйте плиз!
Я тут часто сейчас пишу. Проблема такова. Спорт - три раза в неделю - два раза фитбол со степом и + 1 раз упражнения на коррекцию пресса, талии и плечевого пояса.
Питание - завтрак - зеленый чай с сырком, обед - суп овощной, салат из огурцов и помидоров + кусок мяса без гарнира (куриное филе). В 17.00. йогурт, после этого ничего не ем, только зеленый чай без сахара.
Насколько реально поудеть при таком питании, может я что-то неправильно делаю, но контуры тела улучшаются, но до занятий фитнесом я влезала в свои старые брюки, а сейчас нет, хотя фигура стала заметно лучше.
Занимаюсь фитнесом - 1 месяц.
пани Нина (Нинель) © (07.09.2004 10:09)
ты стала расходовать калорий больше, а потреблять меньше, ты по идее должна худеть, но! питание твое слишком скудное, организм запасается на всякий случай.
Армания © (07.09.2004 11:09) Прямая ссылка
может похудание не так быстро видно? Что-то люди мучаются а скидываю пару кг. за месяц. Как сделать так чтобы организм не запасался?
пани Нина (Нинель) © (07.09.2004 11:09) Прямая ссылка
кушать чаще и понемного.
у тебя вес какой?
Арманька © (07.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Арманька © (07.09.2004 11:09) Прямая ссылка
сейчас 63 кг. необходимо 53-55 кг. И что мне делать? Одни говорят меньше ешь - ем меньше не худею-стопор акой-то, только проблемы с кишечником, другие часто и понемногу. ....
пани Нина (Нинель) © (07.09.2004 13:09) Прямая ссылка
ну если ты конечно не метр 50, то я бы не переживала.
кушать меньше не надо. еще чаще, маленькими порциями.
увеличь количество аэробной нагрузки.
поскольку ты занимешься только месяц, не стоит ждать быстрого результата. не торопись, все будет:) и вес 55 кг:)
Армашка © (07.09.2004 13:09) Прямая ссылка
у меня 1 м.65 см. и кость у меня узкая тиак что для меня это прилично лишний вес.
пани Нина (Нинель) © (07.09.2004 14:09) Прямая ссылка
дело твое:) мне кажется 56-57- нормально будет:)
удачи.
Арманька © (07.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Арманька © (07.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Пани Нина, ну честное слово, вам же уже раз 400 писали что надо делать с питанием! Увеличить рацион, есть 4-5 раз в день, много пить!
ИМХО - нагрузки маловато. 10 кг сбросить - не так уж и просто, это не 1-2, поэтому надо мобилизовываться.
Matrix © (07.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (07.09.2004 15:09) Прямая ссылка
что такое есть 4-5 раз в день? Для меня еда - это мясо в первую очередь. И что нужно есть в остальное время? Перегрызывать овощи? ну и как их на работу таскать? Хлебцы? Я бы и рада есть помалу но часто, но не понимаю как это сделать.
пани Нина (Нинель) © (07.09.2004 16:09) Прямая ссылка
пани Нина (Нинель) © (07.09.2004 16:09) Прямая ссылка
в общем, что мне советовал тренер: 2 или 3 раза - мясо или курица или рыба вареное или тушеное (без масла) грамм 100-150+ салат овощной (заправка все нежирное, масло растительное нерафинированное) или рис, гречка
1 раз яйцо + салат овощной (заправка все нежирное, масло растительное нерафинированное) или рис, гречка
1 раз - йогурт нежирный (до 1% питьевой)или творог нежирный +яйцо.
еще можно есть хлопья, но только с соком без сахара.и поменьше фруктов. с 2 приемомо еды предположим 1 яблоко.
никакого сахара, хлеба, мучных изделий.
надеюсь принцип понятен.
SKY © (07.09.2004 16:09) Прямая ссылка
SKY © (07.09.2004 16:09) Прямая ссылка
в контейнер складываешь приготовленную еды, идешь на работы, там сёдаешь. просто требует некоторой подготовки. У меня седня, например, 2 контейнера с собой. Величина порции - с 1,5 моих кулачка. Иначе - никак.
Мясо можно порезать кусочками и в контейнер, резание овощи отдельно, в другой. Потом ещё есть йогурты, батончики - заменители еды, сухофрукты, орехи, мало ли чего.
Matrix © (07.09.2004 17:09) Прямая ссылка
Matrix © (07.09.2004 17:09) Прямая ссылка
маловато питания для такой нагрузки. у тебя все будет на боках откладываться, т.к. организме нехватка пит.веществ
SKY © (07.09.2004 13:09) Прямая ссылка
SKY © (07.09.2004 13:09) Прямая ссылка
так он же должен худеть!
пани Нина (Нинель) © (07.09.2004 13:09) Прямая ссылка
ну и что! у тебя нагрузка большая, питательных веществ вообще нет. то что ты написало вообще не питание для спорта.
я ем 4 раза в день, но практически нежирную пищу, много белка и успешно худею. даже 1 раз в 2 недели себе сладкое позволяю.
SKY © (07.09.2004 14:09) Прямая ссылка
SKY © (07.09.2004 14:09) Прямая ссылка
