| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > верхние и нижные мышся живота |
верхние и нижные мышся живота
Верхние подтянулись неплохо, а нижные не хотят. Делаю 50-70 отжимании на прес в день за раз. Что делать ещё? Хочу классный животик.
Bonita © (04.11.2004 21:11)
Прямая ссылка
ух ты! Надо попробывать. :)
Bonita © (04.11.2004 23:11) Прямая ссылка
года 2-3 бодибилдинга и животик в прекрасной форме:))))
Matrix © (04.11.2004 23:11) Прямая ссылка
ндя... обнадежила!
Bonita © (04.11.2004 23:11) Прямая ссылка
к сожалению:)
или к счастю - комы как:)
Matrix © (05.11.2004 00:11) Прямая ссылка
А чё за упражнение "отжимания на пресс"?
Terminator © (05.11.2004 08:11) Прямая ссылка
ну прес качать. :) Не знаю как точно называется. :)
Bonita © (07.11.2004 08:11) Прямая ссылка
Bonita © (04.11.2004 21:11)
лежа на спине (а лучше тело под углом 30ь) медленно поднимаешь вверх и также медленно опускаешь
lulu © (04.11.2004 22:11) Прямая ссылка
lulu © (04.11.2004 22:11) Прямая ссылка
ой, ноги поднимаешь, опускаешь
lulu © (04.11.2004 22:11) Прямая ссылка
lulu © (04.11.2004 22:11) Прямая ссылка
ух ты! Надо попробывать. :)
Bonita © (04.11.2004 23:11) Прямая ссылка
года 2-3 бодибилдинга и животик в прекрасной форме:))))
Matrix © (04.11.2004 23:11) Прямая ссылка
ндя... обнадежила!
Bonita © (04.11.2004 23:11) Прямая ссылка
к сожалению:)
или к счастю - комы как:)
Matrix © (05.11.2004 00:11) Прямая ссылка
А чё за упражнение "отжимания на пресс"?
Terminator © (05.11.2004 08:11) Прямая ссылка
ну прес качать. :) Не знаю как точно называется. :)
Bonita © (07.11.2004 08:11) Прямая ссылка
такого нет упражнения:))))
Matrix © (07.11.2004 20:11) Прямая ссылка
Matrix © (07.11.2004 20:11) Прямая ссылка
ложишсья на спину,ноги под углом 90 градусов вверх, поясница плотно прижата к полу (это важно), и отрываешь от пола попу, но не спиной, а мышцами нижнего пресса, как бы сокращая их "в себя", амплитуда там будет небольшая совсем... не торопиться, не делать резких рывков...
