| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2005 года > Еда после спорта |
Еда после спорта
Барышни, подскажите, пожалуйста :)
Через сколько часов после тренировки можно есть?
Иванесик © (21.01.2005 12:01)
Самую нижнюю тему на странице почитайте :)))
Vanilla © (21.01.2005 12:01) Прямая ссылка
Пасибки
Иванесик © (21.01.2005 13:01) Прямая ссылка
Лучше вообще не есть. Но если ты занимаешься днем, тогда через три часа можно съесть растительную пищу и только через 5 - животного происхождения. Также и до тренировки.
Jain © (21.01.2005 12:01) Прямая ссылка
Jain © (21.01.2005 12:01) Прямая ссылка
И жить вам останется месяца два...
Terminator © (21.01.2005 12:01) Прямая ссылка
Terminator © (21.01.2005 12:01) Прямая ссылка
я думаю, пару часов...
Matrix © (21.01.2005 18:01) Прямая ссылка
Да боже мой, почему????? Почему нельзя заниматься и сидеть на растительной диете??? Или, исходя из этой логили, вегетарианцам нельзя спортом заниматься??
AN}|{ © (22.01.2005 06:01) Прямая ссылка
у меня, например, сильно падает уровень глютамина после тренировки - руки могут начать дрожать, все такое. Поэтому мне необходимо сёсть что-нить полезное сразу после (в течение 20 минут где-то).
вегетарианцы успешно занимаются ББ - на тофы, бобовых, рыбе (если кто допускает) и молочном протейне. Без проблем.
Matrix © (22.01.2005 20:01) Прямая ссылка
Matrix © (22.01.2005 20:01) Прямая ссылка
через 1 час псле тренировки можно либо обезжиренный творог 100г либо яблочко
мила © (21.01.2005 15:01) Прямая ссылка
мила © (21.01.2005 15:01) Прямая ссылка
Все зависит от цели тренировки :))
Мы сгоняем или набираем? :)
Abby Normal © (21.01.2005 15:01) Прямая ссылка
Я хочу не потолстеть
Иванесик © (21.01.2005 16:01) Прямая ссылка
А мне кушать сразу после тренировки не хотса... маленькая нагрузка видать у вас была... а вот попить нуно.. но в меру.. и лучше минералочки..;))
Фламинго © (21.01.2005 16:01) Прямая ссылка
Фламинго © (21.01.2005 16:01) Прямая ссылка
Не думаю, что маленькая :)) Я и с бодуна есть хочу :)) я всегда хочу есть :)) Правда...
Иванесик © (21.01.2005 16:01) Прямая ссылка
Иванесик © (21.01.2005 16:01) Прямая ссылка
А я вот вчера поплясала... а потом семачек намялась.. аж до тошноты...;((
а кушать я тожжж люблю....;)) о чень))
Фламинго © (21.01.2005 17:01) Прямая ссылка
Фламинго © (21.01.2005 17:01) Прямая ссылка
сразу нужно есть!!!! по крайней мере в течение часа
Matrix © (21.01.2005 18:01) Прямая ссылка
Matrix © (21.01.2005 18:01) Прямая ссылка
все правильно, но у меня почему то никогда нет аппетита сразу после занятий, нужно где-то около часа чтобы почувствовать голод
lulu. © (21.01.2005 18:01) Прямая ссылка
lulu. © (21.01.2005 18:01) Прямая ссылка
Почему сразу? А для сердца не вредно?
Vanilla © (21.01.2005 18:01) Прямая ссылка
Vanilla © (21.01.2005 18:01) Прямая ссылка
почему это может быть вредно для сердца?
сразу надо есть, так как организм после интенсивной тренировки начинает восстанавливать потраченную енегрию и берет он её из мыщ, а не из шира, так как их легче ращипить. После тренировки надо восстановить уровень глюкозамина в крови и печени. выпить протейновий шейк с фруктами, к примеры, орехов поесть. белок и углеводы, в общем
Matrix © (21.01.2005 21:01) Прямая ссылка
Matrix © (21.01.2005 21:01) Прямая ссылка
Это смотря какая тренировка была :))
Если аэробная, с целью сгонки жира, то много есть не стоит :))
Abby Normal © (21.01.2005 22:01) Прямая ссылка
Abby Normal © (21.01.2005 22:01) Прямая ссылка
много есть не стоит в принципе:)
после тренировки шейк самое то. опять же, горсть орехов. через часик порцию “нормальной” еды. то есть полчашки гарнира и мяса/рыбы с коллоды карт
Matrix © (21.01.2005 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (21.01.2005 22:01) Прямая ссылка
Matrix! Напиши свою трен. программу вкратце. Я загнал свою подругу в спортзал, даю ц.у. что делать, но применительно к женщинам я, возможно, не прав. Хотел бы скорректировать.
Abby Normal © (21.01.2005 22:01) Прямая ссылка
Abby Normal © (21.01.2005 22:01) Прямая ссылка
а я делаю то же, что и муж:))) ничего особо “женского”. вес просто гораздо меньше, принципы те-же - разминочный вес на 8 повторений, средний вес на 5-6, потом тяжелый на 3-4, если есть силы, повторить тяжелый, потом “добит” раз 12-15 со средне-легким. Это в принципе. В день 1-2 части тела, типа спина-трицепс или грудь-бицепс, предплечё. Ноги и попа 2 отдельных дня. Делать 3-4 упражнения на часть тела. Как раз час уходит на спины, к примеры.
Вообще каждый реагирует по своему, поэтому надо смотреть на её реакцию. В смысле как тело реагирует на ту или иную программу (но это со временем определяется).
сейчас вот у меня упор на спининг где-то будет месяца 2, а то я на Matrix © (21.01.2005 23:01)
Ну, для женщин все-таки немного отличается :)) Не представляю мужика, который, скажем, заботится о форме попы :))
Кстати - "добивать" - не нужно. Более того - вредно.
Abby Normal © (22.01.2005 01:01) Прямая ссылка
Abby Normal © (22.01.2005 01:01) Прямая ссылка
как хотите:) меня мои результаты и прогресс вполне устраивают.
а мужики, не заботяшиеся о форме попы и не делающие становую, приседания, выпады, жим ног и томы подобное и выглядят соответствуюше. То есть непропорционально.
тело должно быть гармонично развито, раз уж начали заниматься:)
Matrix © (22.01.2005 20:01) Прямая ссылка
Matrix © (22.01.2005 20:01) Прямая ссылка
А можно спросить?:)
Сколько Вы весите и какой у Вас рост?:) Фигура классная, я фотки смотрела:))) А эт вы на Кубе были (с транслитом у мя еще хуже чем с англ:)))
Karolla © (24.01.2005 00:01) Прямая ссылка
спасибо за комплимент:))))
это да, мы были на Кубе на островах их северных в начале января
рост 160-162, вес 46-47. в идеале хочу где-то 49-50, но эстессно, без жира:)
с транслитом у меня тоже плохо:)
Matrix © (24.01.2005 00:01) Прямая ссылка
А можно узнать, что эт за качаться правильно?:) И еще какие упражнения Вы делаете на грудь? И сколько раз в неделю вообще ходите в зал?:)
Karolla © (24.01.2005 12:01) Прямая ссылка
правильно - это прежде всего правильная форма, с которой делается упражнение, ну и так, чтоб все было развито гармонично, а не пресловутий бицепс на фоне отсутстствующей груди. Плюс знать принципы питания и им следоват;.
Грудь - раз в неделю, упражнения обычные - жимы (под углом и прямо), разводка, отжимания на брусях и от пола, трицепсное отжимание от сканю тоже захватывает грудь, как и масса других комплексных упражнений (например на станке с кабелем). хожу в зал 5-6 раз в неделю. Стараюсь, по крайней мере.
Matrix © (24.01.2005 15:01) Прямая ссылка
Matrix © (24.01.2005 15:01) Прямая ссылка
Ну, имелось в виду немного не это :)
Хотя. народа, качающего только верхнюю часть тела хватает, как ни странно. Смотрятся очень странно... вроде и руки накачаны, и грудь.... а ощущения "здорового мужика" не производит :))
Abby Normal © (24.01.2005 00:01) Прямая ссылка
Abby Normal © (24.01.2005 00:01) Прямая ссылка
ага:) такое есть. вообще народа, который грамотно качается очень мало...
Matrix © (24.01.2005 01:01) Прямая ссылка
Matrix © (24.01.2005 01:01) Прямая ссылка
Ничего себе :)) Так ты преуспел! Поздравляю :)
Alja (c) © (22.01.2005 11:01) Прямая ссылка
