| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2005 года > подскажите |
подскажите
парочку упражнений на косые, а то что-то мой арсенал уже исчерпал себя.
Fiction © (17.03.2005 12:03)
Прямая ссылка
Спасибо
Fiction © (17.03.2005 13:03) Прямая ссылка
За вариант с гантелями спасибо большое
Fiction © (17.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Fiction © (17.03.2005 12:03)
а тчо ты делаешь? чтобы не дублировать...
kcleo © (17.03.2005 12:03) Прямая ссылка
kcleo © (17.03.2005 12:03) Прямая ссылка
"боксерские" скручивания, подъем обеих ног лежа на боку, наклоны с гантелями и "маятник" (лежа на спине ноги поднимаешь до пряного угла, потом обе ноги опускаешь в сторону, не касаясь пола)
Fiction © (17.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Fiction © (17.03.2005 12:03) Прямая ссылка
тогда можно взять палочку длинную и положить ее на плечи, так чтобы она была ЗА головой.. и поворачивать корпус влево-вправо, потом можно поворачивать с маленькими наклонами вперед... или при наклоне с палочкой чисто вправо (например) при этом и ногу правую поднимаешь в руке...
kcleo © (17.03.2005 13:03) Прямая ссылка
kcleo © (17.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Занимательно. Надо попробовать
Fiction © (17.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Fiction © (17.03.2005 13:03) Прямая ссылка
в последнем упражнении, ногу надо поднимать К руке *)))
kcleo © (17.03.2005 13:03) Прямая ссылка
kcleo © (17.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Спасибо
Fiction © (17.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Попробуй упражнение: лежа на полу, возьми в каждую руку по гантеле, подними немного корпус и тяни левую руку вправо при этом правую руку с ганелей прижимаешь плотно к корпусу. Так делаешь поочередно. Вправо-влево около 16 раз туда и обратно.
Еще есть "чеберашка". Лежа, колени согнуты, стопы на полу,руки за голову, корпус подними и параллельно полу поворачивай вправо-влево.
Упражнение 3. Лежа на полу на боку поднимай 16 раз прямые ноги и корпус. Тело должно оставаться на одной линии.
Женчик © (17.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Женчик © (17.03.2005 12:03) Прямая ссылка
За вариант с гантелями спасибо большое
Fiction © (17.03.2005 12:03) Прямая ссылка
