Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2005 года >  Вчера сменила программу

Вчера сменила программу

по прокачке "пресса", сегодня закашлялась и ощутила такую боль:) прав тренер был, что заставил меня программу сменить:) Рекомендую всем менять программу тренировки пресса раз в месяц!
Армания © (16.03.2005 14:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


А сколько ты делаешь за тренировку подходов и по сколько раз и сколько упражнений? Я имею ввиду только пресс. Я делаю три вида упражнений на пресс по два подхода по 20 раз каждое упражнение, этого достаточно?
Лера © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

в начале тренировки - три разных упражнений по одному подходу - ЗО повторений. в конце тренировки два упржанения по 2 подхода - 30 повторений. плюс после аэробной кардио нагрузки три подхода два упр. по 30 повторений.
Армания © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Спасибо
Лера © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Круто!!!! Ты молодцом. Скока раз в неделю пресс качаешь?
Matrix © (16.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

получается, что каждый день:)
Армания © (16.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

Мда, мне с моими 3 упражнениями по 2 подхода с 20 повторениями - просто отдыхать можно! Армань, а не будет ли хуже, если я эти же упражнения просто буду в конце перед кардио повторять. У меня тогда получиться после кардио и перед кардио? как думаешь?
kcleo © (16.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

главное в нашем деле разнообраобразие! но мне больше нравится после кардио долбить пресс.
Армания © (16.03.2005 16:03)
Прямая ссылка

мне тоже после кардио.
matrix © (16.03.2005 16:03)
Прямая ссылка

я через день делаю. вчера новое упражнение придумала:)))) ноги вверх поднимать лежа под углом на вертикальной скамейке для качания пресса:) новое движение - на пресс ошутимо вполне
matrix © (16.03.2005 16:03)
Прямая ссылка

Это тоже, что и икры. Надо постоянно удивлять. А мне вообще "раскатку" подарили (колесо с ручками). На следующий день просто непередаваемые ощущуения!
Terminator © (17.03.2005 09:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору