| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2005 года > Замена тренировок |
Замена тренировок
Я подумываю о том, чтобы заменить субботнее посещение аэробики для чайников на силовую аэробику пресс и ноги. Так я хожу в понежельник - силовая аэробика ноги -пресс, среда - спиннинг, тренажеры и растяжка, суббота - аэробика для чайников. Но если честно, на аэробике для чайников мне нагрузка маловата, пойти на более продвинутую аэробику не могу, так как плохо знаю движения. Думаю, может заменить субботу опять на силовую аэробику пресс-ноги для большего эффекта?
Polina © (03.03.2005 11:03)
Прямая ссылка
определись уж аэробика тебе нужна или силовая) и как это плохо знаю движения? а потом что узнаешь и год будете танцевать одно и то же?)
Футя © (03.03.2005 11:03) Прямая ссылка
на аэробную забивать нельзя, но и силовую тож надо, что делать...:) лично я 3 раза хожу на силовую, 2 аэробную - танцы латина и танец живота, ну еще дополнительно кардио тренажеры. Тебе худеть надо или нет?
Футя © (03.03.2005 13:03) Прямая ссылка
а живот есть? :)
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
у меня то? есть еще лишнего:)
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
специально для Беллидэнс припасла?:)
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
ну а у меня значит мозоль это:)))
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
ну уж чем гордиться то:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
мои года-моё бохаство :)
Лялия © (03.03.2005 16:03) Прямая ссылка
у меня тож поначалу и ноги сводило, и поясница и все внутренности кололо, и это после степов и тренажерок, ужасть, а теперь вот подготовилась наверно уже к обучению:))
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Боже,я не думала,что это так сложно!
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
а руками то шо Вы делаете?
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
ну они там постоянно ж на весу, че т изображаем плавно-завлекательное:)) потом плечами тож всякие движения есть:)
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
да,степ тоже очень вреден ,но я хожу:)
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
я редко теперь раз в 2-3 месяца:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
у меня еще иной раз сам степ по полу скользит:)
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
ну ты там осторожней:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Будем работать!Спасибо,дорогая! :)
Лялия © (03.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Polina © (03.03.2005 11:03)
определись уж аэробика тебе нужна или силовая) и как это плохо знаю движения? а потом что узнаешь и год будете танцевать одно и то же?)
Футя © (03.03.2005 11:03) Прямая ссылка
Это тоже аэробика, но силовая. Как я могу определиться, аэробика мне нужна или силовая аэробика? И то нужно, и другое. Просто они идут в субботу в одно время - поэтому надо выбрать что-то одно. Плохо знаю движения то и значит, что если я пойду на аэробику для продвинутых, не освоив базовый курс, я просто буду путаться там в руках-ногах без толку. А в базовом курсе для меня нагрузка низкая. Вот я и не знаю..
Polina © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Polina © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Полин, но ты же знаешь названия базовых шагов!!! Это уже плюс.
Аэробика для продвинутых - это то же самое, только добавляются различные перемещения и для начала чтобы не путаться (когда разучиваете связку вы же ее учите на базовых шагах, а потом уже усложняете) ты можешь просто оставаться на месте без передвижений.
А ты не можешь один раз попробывать сходить на аэробику для продвинутых? Мож не так велика проблем?
spy © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
spy © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
о ,точно! привет:))
Лялия © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Тока-тока названия шагов выучила, и то не всех.
Polina © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Polina © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
один раз останься в стороне и “учи” движения визуально..
Princess Be © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Princess Be © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
ну не я ж знаю надо тебе худеть или нет:) я на все аэробные сразу хожу и на степ сразу на самый продвинутый пошла, конечно сразу ничего не получится, но и сдаваться нельзя, зато уроки более интенсивные
Футя © (03.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Футь, ну если ты не знаешь, тогда я ума не приложу, что теперь делать:) Я просто подумала, может быть мне кто-то сможет сказать что-то дельное - например - "ни в коем случае нельзя забивать на обычную аэробику" или, наоборот "нечего там делать, ходи на силовую". здесь же есть люди, которые разбираются в этом. А у нас в клуюе столько аэробных, что на все сразу при всем желании невозможно
Polina © (03.03.2005 13:03) Прямая ссылка
Polina © (03.03.2005 13:03) Прямая ссылка
на аэробную забивать нельзя, но и силовую тож надо, что делать...:) лично я 3 раза хожу на силовую, 2 аэробную - танцы латина и танец живота, ну еще дополнительно кардио тренажеры. Тебе худеть надо или нет?
Футя © (03.03.2005 13:03) Прямая ссылка
оооо,Вы ходите танец живота?! Похваально:)Ну и как получается у тебя?
привет!
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
привет:))) ну че т может и получается, но только начала ж еще:) оч трудно вобщем:)
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
а живот есть? :)
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
там вся фишка еще и в тазобедренных суставах.
spy © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
spy © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
у меня то? есть еще лишнего:)
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
специально для Беллидэнс припасла?:)
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
да как то плохо последние кг и см уходят:) не зна че и делать, возраст наверно уже:)) щас на твороге сижу, вот:) а для беллиденса в нашем то варианте наоборот лучше смотрится, когда все прозрачно и видно, где бедро где талия куда че поплыло:))
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Блин,а сколько лет то тебе?Все на возраст сваливаешь постоянно:)
Незнаю,в Египте я видела
танец живота,тансовщица очень хорошо танцевала и в Турции выбежала она русская"безживотная",подрыгалась попрыгала и убежала...кочмааар:)
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
ну не меньше чем армани:)
ну там наверно вообще виртуозы в египтах то:) а так для наглядности обучения лучше когда ты чуть ли не скелет видишь, потому как че там у нее в жиру видно каки она там мышицы напрягает:))
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
а Арманя в отличии от тебя,никогда о возрасте не заикается! :)
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
ну а у меня значит мозоль это:)))
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
или гордость:)
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
ну уж чем гордиться то:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
мои года-моё бохаство :)
Лялия © (03.03.2005 16:03) Прямая ссылка
я тоже ходила, но из-за поясницы бросила. хотя мне нравилось, но ноги неметь начали
spy © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
spy © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
у меня тож поначалу и ноги сводило, и поясница и все внутренности кололо, и это после степов и тренажерок, ужасть, а теперь вот подготовилась наверно уже к обучению:))
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Боже,я не думала,что это так сложно!
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
оч даже, руки еще тож болят, как будто гантели таскала:)
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
а руками то шо Вы делаете?
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
ну они там постоянно ж на весу, че т изображаем плавно-завлекательное:)) потом плечами тож всякие движения есть:)
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
аааа,ну да ну да,точно:))
ну у тебя уже живот так красиво двигается или нет еще?)
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
наверно нет еще, надо хотя б полгода походить, я только раз в неделю и то не всегда:) и тренерша более продвинутая только днем, но наша тож куда то в Москву съездила, надеюсь повысила квалификацию:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Футь, у нас просто с Лялей с позвоночником проблемы. А дальше усложнять не хочется и поэтому довольствуемся степом)))
spy © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
spy © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
так степ не менее травматичен для спины, короче рискуете:)
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
да,степ тоже очень вреден ,но я хожу:)
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
я редко теперь раз в 2-3 месяца:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
а я наоборот подсела в последнее время:)))нравится мне,веселенько так:)
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
я с него начинала:) ну весело, да ниче не скажешь:) и главно летаешь по энтому степу, тумаешь ну щас точно навернешься останешься без щиколоток, и ниче радостно так:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
у меня еще иной раз сам степ по полу скользит:)
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
ну ты там осторожней:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
спасибо за заботу:)
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
всегда пожалста:)
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Футя © (03.03.2005 15:03) Прямая ссылка
Я на тай-бокс ходила,тоже бросила по причине поясницы(((
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
я бы пошла на аэробику не для чайников:)
Лялия © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
привет, мы с тобой солидарны:)))
spy © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
spy © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Ляль, понимаешь, какая проблема... На аэробике не для чайников я запутаюсь в руках-ногах, потому что я на аэробике для чайников в них периодически путаюсь. То есть я движений не знаю, и особые таланты танцевальный и в области координации движения у меня отсутствуют. При этом моя общая физ.подготовка хорошая, поэтому нагрузка для чайников (темп, продолжительность) для меня низкая. Поэтому не знаю даже:( Она и впроспектике обозначена как "нагрузка низкой интенсивности". А пресс-ноги - высокой
Polina © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Polina © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
У меня такая же ситуация.У нас в клубе 5 степов ,в зависимости от уровня сложности.Первый для меня уже легкий,а 2 и 3 уже тяжело.Тоже путаюсь,ну и что,все равно хожу:)
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Лялия © (03.03.2005 14:03) Прямая ссылка
Ляль, оффтопик :) я тебе ниже ответила, тут копирую:
Тема: Вопрос,который мучает меня давно
Да, берем в руки грузик.
Спину прокачивают, поднимаясь с самого низу до середины, а попу - с середины наверх, но амплитуда не должна быть большой. Я беру небольшой груз, пока небольшой, 2-3-4 кг, и прокачиваю быстро максимальное количество раз. 20-30-20.
Tixonia © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Tixonia © (03.03.2005 12:03) Прямая ссылка
Будем работать!Спасибо,дорогая! :)
Лялия © (03.03.2005 13:03) Прямая ссылка
я б пошла туда, где тренер лучше:)
ещё варянт - сходить на силовую, а потом “добегать” на дорожке полчаса после
Matrix © (03.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Matrix © (03.03.2005 16:03) Прямая ссылка
согласна! дорожка после силовой - это самое то!!
Привет, Матрих!
Morkovka © (03.03.2005 16:03) Прямая ссылка
Morkovka © (03.03.2005 16:03) Прямая ссылка
привет:)))))
как оно жизнь-то?
Matrix © (03.03.2005 17:03) Прямая ссылка
Matrix © (03.03.2005 17:03) Прямая ссылка
