| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2005 года > Для знатоков бега |
Для знатоков бега
А скажите, пжлста, чем бег по грвию лучше, чем по асфальту?
Prozerpina © (01.06.2005 14:06)
Про!!! Зачем тебе бег????
Армания © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Армания © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
мышцы подтянуть :)) ну и так для здоровья :))
а что не надо?
Prozerpina © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ты ж худыш-стройняш:) если подтянуться хочешь, лучше упражнения вские сделать:)
Армания © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Армания © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ну под одеждой я худыш-стройняш, а если без нее, то кожа местами дряблая, мышц никаких, а вот в тренажерке мне скучно :(
а что бег - это плохо, я ведь не изматываю себя как некоторче - по часу бегают, я минуток 15-20, но почти каждый день :))
а ты бы какие упражнения посоветовала?
Prozerpina © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
такая маленкая нагрузка ничего не даст, к сожалению:((((( если хочешь подтянутся, иди в тренажерку
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
мне там не интересно :( да и есть проблемы со спиной :(
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
нормальный тренер разработает комплекс именно для тебя и твоей спины.
В тренажерке я, например, не худею, я фигуру формирую:)
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
где ж его найти нормального тренера :)
а если не тренажорка, а какой-нить вид фитнеса?
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
в клубах обычно. Надо к ним поприсматриваться, первого попавшегося симпатягу не брать:)
надо чтоб клиентами занимался, по телефоны и со знакомыми в зале не трешал, чтобы занялся вопрпосом твоего питания, разработал тебе комплекс на 3-4 месяца. Ну, и чтоб у него клиенты становились красивше. Это лучшая рекомендация для тренера:)
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
дак как же это узнаешь-то в первый день? :))
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
в первый никак:) тут вся и наука. Надо за ними наблудать. Если я буду брать тренера из своего клуба, то кандидатов всего 3 из 15 человек. Вот как оно получается.
можно спросить у менеджера на какого тренера самая большая очередь:)
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
понятно :)
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
мне ж не худеть :)
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
А это не про похудение, а про “против дряблости”. Я с Арманей согласна полностью, сама худенькая. И наблюдаю как моё тело меняется в зависимости т вида нагрузок.
Скучно - не скучно... Хочешь форму - иди и делай :)) Ну как-нибудь мотивируй себя. Поставь интересную цель, ещё чего-нибудь...
Alja (c) © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
ну пока у меня нет возможности ходить в нормальный фитнес, я в стадии переезда :)
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
а сколько надо в неделю заниматься?
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
раза 3 в неделю минимум в тренаж. зале
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Идеально? Я для себя считаю, что надо у 2 дня в неделю аэробной, и 3 - силовой. Но жизнь вносит свои коррективы...
Alja (c) © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Alja (c) © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
а аэробной, это конкретно ккой? и сколько по времени?
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Ну там аэробика, или бег... По мне так лучше бегать. Сколько - спроси у организма :)) Минут 45 наверно должно быть достаточно. Я пока столько за 1 раз не могу, но стремлюсь :)
Alja (c) © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Alja (c) © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
а для чего так долго бегать, если для подтяжки это не имеет значения? или я че-то не понимаю?
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Я считаю, что для подтяжки попы и бедер бег очень даже хорош. Просто в дополнение к силовой - ещё лучший эффект :))
А по поводу сжигания каллории и вообще... я разное слышала: мин 20-25 минут. А вот некоторые говорят - мин 45 минут. Вообщем, бегай сколько можешь .)))
Alja (c) © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
так мне и надо для подтяжки попы и бедер, все остальное в норме :))
ну некоторые и по 1,5 часа бегают, это уж как болезнь, а может они раз в неделю :))
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
пилатес форева для такой цели:))) мышцы подтягивает, но без наращивания излишней мышечной массы
Kedicik © (01.06.2005 18:06) Прямая ссылка
Kedicik © (01.06.2005 18:06) Прямая ссылка
и, кстати, раз со спиной проблемы, то тем более!
Kedicik © (01.06.2005 18:06) Прямая ссылка
Kedicik © (01.06.2005 18:06) Прямая ссылка
Насчёт гравия я не знаю. По земле лучше чем помасфальту - потому что земля пружинит, а асфальт нет, и при беге по асфальту вроде суставы перегружаются. Это моё личное мнение :)
Alja (c) © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Alja (c) © (01.06.2005 14:06) Прямая ссылка
вот и я так подумала :)
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
Prozerpina © (01.06.2005 15:06) Прямая ссылка
