| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2005 года > Опят про талйю... |
Опят про талйю...
оч. помогает тем, кто хочет накачат косые мышся и обрести тонкую талию...
после первого раза упражнений следующие несколько дней будет болет эта зона, но это значит что процесс пошёл.
Итак, берем онду гантелю в одну руку (3-5 кг, зависит от вашей тренириванности - новичкам не рекомендую начинат с 5кг), другую руку за голову и начинаем наклоны в сторону где гантеля - наклон и несколько качков вниз, пытаясь ганетей достат до пола (насколко вы это можете) и так раз 10 по 4 - 5 заходов на каждую сторонну. Результат не заставляет долго ждать.
Успехов всем.
Lucky © (30.06.2005 15:06)
Прямая ссылка
как спасательный круг???
Fru © (30.06.2005 17:06) Прямая ссылка
Lucky © (30.06.2005 15:06)
С гантелями по 5 кг. можно такую талию раскачать, мало не покажиться
Дак © (30.06.2005 16:06) Прямая ссылка
Дак © (30.06.2005 16:06) Прямая ссылка
как спасательный круг???
Fru © (30.06.2005 17:06) Прямая ссылка
да ну????? ты хоть их в руки один раз в жизни брали?
Matrix © (30.06.2005 18:06) Прямая ссылка
Matrix © (30.06.2005 18:06) Прямая ссылка
постоянно беру...
дело в том, что вам их не поднимать, а чтоб к низу важу бока тянуло, как противовес и напряг для косых мыщ..
Lucky © (30.06.2005 18:06) Прямая ссылка
Lucky © (30.06.2005 18:06) Прямая ссылка
удевительное дело - я делаю с 20 кг блинами такое упражнение и ниче ещё себе не раскочала;)
Matrix © (30.06.2005 18:06) Прямая ссылка
Matrix © (30.06.2005 18:06) Прямая ссылка
20кг?????????? Ну вы блин даете!
А как же насчёт тяжелого в руки...?
Fru © (30.06.2005 19:06) Прямая ссылка
Fru © (30.06.2005 19:06) Прямая ссылка
то есть????? тяжелого только на голову лучше не ставить:) а в руки и ноги брать можно:)
Matrix © (30.06.2005 20:06) Прямая ссылка
Matrix © (30.06.2005 20:06) Прямая ссылка
:) Я максимум 15 кг блин бегу когда попес на гиперэкстензии прокачиваю :) А ты аж 20... респект :)
Tixonia © (30.06.2005 19:06) Прямая ссылка
Tixonia © (30.06.2005 19:06) Прямая ссылка
на гиперекстензий я 25 фунтов беру, но я её редко делаю
Matrix © (30.06.2005 20:06) Прямая ссылка
Matrix © (30.06.2005 20:06) Прямая ссылка
Не знаю как вы, а я перестала качать косые мышцы, от этих упражнений моя талия наоборот еще шире становится из-за накачки боковых.И тренер мне сказал, что от скручиваний талия расширяется.
Выхухоль © (01.07.2005 07:07) Прямая ссылка
Выхухоль © (01.07.2005 07:07) Прямая ссылка
я тоже перестала именно прокачивать.
Но раз в неделю все же выполняю упражнения на косые, для поддержания формы :)
Tixonia © (01.07.2005 10:07) Прямая ссылка
Tixonia © (01.07.2005 10:07) Прямая ссылка
Вопрос: а если от природы талия не тонкая можно ли тренировать косые мышцы?
Alisa © (01.07.2005 09:07) Прямая ссылка
Alisa © (01.07.2005 09:07) Прямая ссылка
я думаю все зависит от конституции... если ест лишний жирок вокрук талии, то такие упражнения только на ползу, если нет - то зачем мучения. Хотя, при этом упр. качаются косые мышся пресса тоже... но вес более 5 кг не рекомендуют, поскольку чем больше вес, тем больше вы рискете раскачат мышся, а при низком и среднем весе и большом кол-же повторов - вы убираете жировые отложения и укрепляете, но не растите мышся.
Так по крайнее мере мне объяснил очн хорош. личный фитнес инструктор в Лондоне, а они здесь действительно знающие.
Lucky © (01.07.2005 13:07) Прямая ссылка
Lucky © (01.07.2005 13:07) Прямая ссылка
