| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2005 года > Шейпинг или тренажеры |
Шейпинг или тренажеры
Помогите разобраться... что эффективнее для похудения шейпинг или тренажеры. Заранее спасибо
Сомневающаяся © (08.07.2005 10:07)
тренажеры и немножко аэробики:
1. после тренажеров калории “сжигаются” и после тренировки, а при шейпинге только во время занятий
2. увеличение мышечной массы увеличивает необходимое твоему организму в день количество калорий, так что тебе не придется голодать, чтобы похудеть :)
RainDog © (08.07.2005 11:07) Прямая ссылка
RainDog © (08.07.2005 11:07) Прямая ссылка
Это ж откуда такая информация, что "после тренажеров калории “сжигаются” и после тренировки, а при шейпинге только во время занятий".
Жир сжигается только при аэробной нагрузке (бег, аэробика и т.д.) и ускоренный обмен веществ сохраняется на протяжении нескольких часов ПОСЛЕ тренировки не зависимо какая нагрузка была аэробная или силовая.
Если цель похудеть, то надо больше налегать :) на аэробные тренировки (3-4р/нед) + 1-2 р/нед силовые.
Если цель наростить мыш.массу (увеличить силу, сделать рельеф), то наоборот снизить аэробную нагрузку (чтобы тренировать сердечно-сосудистую систему) и по максимуму тренироваться в тренажерном зале.
А шейпинг понятие растяжимое и мне, например, не понятно, что именно имеют в виду.
Вот одна моя знакомая называет шейпингом - степ-аэробику,латину и т.д., а на самом деле это аэробная нагрузка, а не шейпинг.
spy © (08.07.2005 12:07) Прямая ссылка
spy © (08.07.2005 12:07) Прямая ссылка
Я сильно похудела и сейчас на полпути к фигуре мечты совмещая "2 в 1" - это занятия на тренажерах в айробном темпе если можно так сказать. Это групповое занятие на тенажерах, которые чередуются со степами и батутами. По 30 сек на каждой "точке". Но по-моему в России еще нет такого, называется это "РАСЕ". Я уже рассказывала на этом форуме об этом чуде. Т.е. у меня появились мышцы в верхней части (плечи, руки), а попа и ляжки силно уменьшились. Но еще есть над чем радотать...
finnочка © (08.07.2005 12:07) Прямая ссылка
finnочка © (08.07.2005 12:07) Прямая ссылка
Это видно интервальная тренировка.
Я про такое еще не слышала, так что могу только представить:)
spy © (08.07.2005 14:07) Прямая ссылка
spy © (08.07.2005 14:07) Прямая ссылка
Вещь классная! Я теперь тока на РАСЕ и хожу, все остальное забросила. Знакомым девчонкам рассказываю про это - сначала относятся скептически, потом пробуют и тоже "западают".
finnочка © (08.07.2005 14:07) Прямая ссылка
finnочка © (08.07.2005 14:07) Прямая ссылка
Всем огромное спасибо!!!!!
Все поняла=)
Сомневающаяся © (08.07.2005 14:07) Прямая ссылка
ок, ускоренный обмен веществ а не “сжигание калорий”. Информация от одного известного австрийского спортивного медика. Согласна, она не вписывается в общепринятые рамки ирасхожее мнение о том, что надо тренироваться очень долго с низким пульсом, чтобы похудеть.
Суть в том, что эти “длинные тренировки с низким пульсом” нужны, например, марафонцам - во время этото организм учиться брать энергию не из глюкозы, а из жировых кислот. Но для этого надо тренироваться на “минимум 20-30 минут”, а минимум 90 минут в течении ооочень продолжительного времени. Это новичку не осилить, и вообще бессмысленно, потому что жир при этом сжигается только от потраченных калорий, а не от того, что жировые кислоты ушли “в топку”.
И вообще, спринтеры тоже очень худые, хоть и не бегают марафоны.
А шейпинг, как я понимаю - это такая штука, которая появилась в каждом дворе в новостройках году так в 1995-м... типа аэробики в общем то :))))
RainDog © (08.07.2005 14:07) Прямая ссылка
RainDog © (08.07.2005 14:07) Прямая ссылка
вообще-то не особая ерунда:) после силовой тренировки метаболизм остается на том же уровне, что и во время её ещё не неск. часов. Поэтому самое времечно есть углеводы чтоб все пошло не в жир, а на восполнение потеряной глюкозы. Ну, и белки, соответственно. аэробние действуютюше жиросжигающе только во время трени
Matrix © (08.07.2005 15:07) Прямая ссылка
Matrix © (08.07.2005 15:07) Прямая ссылка
во, а метаболизм по-русски оказывается тоже “метаболизм”... гы))
RainDog © (08.07.2005 16:07) Прямая ссылка
именно для похудения? аэробные нагрузки.. если для рельефности мышц, то сочетание 2 раза в неделю тренажеры, один раз шейпинг
Toxik © (08.07.2005 13:07) Прямая ссылка
Toxik © (08.07.2005 13:07) Прямая ссылка
и то и другое, и можно без хлеба, как говорил Винни-Пух.
fox33 © (08.07.2005 15:07) Прямая ссылка
