| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2005 года > Еда до или после тренировки? |
Еда до или после тренировки?
Девочки я тут темы почитала и в полном недоумении... После тренировок можно и нужно кушать? Мне всегда говорили на фитнесе не есть 2 часа до и после.
Посоветуйте как мне поступить: я домой с работу прихожу и ем до 18.00 а в 19.00 у меня тренировка до 20.00-21.00 и потом я только воду пью... Это не правельно? Лудше есть после?
Lida © (04.11.2005 00:11)
Прямая ссылка
Ёлко воду после тренировке это нехорошо, тренеровка тогда бесполезная! Обезательна что то надо кушат, а что кушат это смотря какая тренировка и что ты хочешь с ней дастигнут. Фрукти, овощи я всегда ем после тренеровки:)) Особенно банани очень хорошо, или покупаю готовые напитки каторие надо пите после тренеровки
maria © (04.11.2005 00:11) Прямая ссылка
после тренировки - сывороточный протеин и "быстрые" углеводы.
Kay © (04.11.2005 14:11) Прямая ссылка
посмотри здесь:
http://sportby.net/nutrition/training-nutrition.shtml
fox33 © (04.11.2005 02:11) Прямая ссылка
Lida © (04.11.2005 00:11)
Ёлко воду после тренировке это нехорошо, тренеровка тогда бесполезная! Обезательна что то надо кушат, а что кушат это смотря какая тренировка и что ты хочешь с ней дастигнут. Фрукти, овощи я всегда ем после тренеровки:)) Особенно банани очень хорошо, или покупаю готовые напитки каторие надо пите после тренеровки
maria © (04.11.2005 00:11) Прямая ссылка
А если я хочу похудеть то тогда что нужно есть? Банану то веди очень калорийные...
Lida © (04.11.2005 10:11) Прямая ссылка
Lida © (04.11.2005 10:11) Прямая ссылка
после тренировки - сывороточный протеин и "быстрые" углеводы.
Kay © (04.11.2005 14:11) Прямая ссылка
посмотри здесь:
http://sportby.net/nutrition/training-nutrition.shtml
fox33 © (04.11.2005 02:11) Прямая ссылка
Спасибо за ссылку!
Lida © (04.11.2005 10:11) Прямая ссылка
Lida © (04.11.2005 10:11) Прямая ссылка
уровень затрат энергии во время тренировок повышается. В крови повышается уровень глюкозы, жирных кислот и пр. Это состояние сохраняется еще некоторое время после тренировки. Так что, с такой точки зрения, есть сразу после занятий не стоит.
Curly Sue © (04.11.2005 02:11) Прямая ссылка
Curly Sue © (04.11.2005 02:11) Прямая ссылка
как раз наоборот :)
RainDog © (04.11.2005 11:11) Прямая ссылка
RainDog © (04.11.2005 11:11) Прямая ссылка
неа) точно)
sue © (04.11.2005 18:11) Прямая ссылка
sue © (04.11.2005 18:11) Прямая ссылка
хм... для диабетиков наоборот - физнагрузка фактор снижающий уровень глюкозы, по-моему более логична утилизация
например цитатки
"Во время тренировок глюкоза в организме кончается и роль "горючего" выполняют накопленные организмом и расщепляемые кислородом жиры"
"После хорошей тренировки глюкозы в крови остается недопустимо мало (она была потрачена на совершение мышечной работы), гликоген как резерв глюкозы тоже израсходован. А глюкоза, как основной вид топлива для внутриклеточных процессов, требуется сейчас и немедленно иначе может наступить карачун."
на самом деле вообще-то играет роль длительность и интенсивность тренировки...
Полосатая Люська © (04.11.2005 20:11) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (04.11.2005 20:11) Прямая ссылка
если говорить о диабетиках, т осогласна полностью, о длительности тренировки - тоже. Но тут, как я понимаю, речь идет о нормальном организме, занимающемся спортом. Если все ОК, то наоборот, происходит насыщение жир.кисл. и глюкозой. А на расход глюкогена надо как минимум 12-15 часов либо мучительной тренировки, либо просто голодовку себе устроить.
sue © (04.11.2005 21:11) Прямая ссылка
sue © (04.11.2005 21:11) Прямая ссылка
См. http://www.myfitness.ru/s.php/130.htm
Ник © (04.11.2005 17:11) Прямая ссылка
Ник © (04.11.2005 17:11) Прямая ссылка
Если прочитать обе ссылки, то мнения совершенно противоречивые:
- "с обеда предыдущего дня - только белки" (Myfitness)
- Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм)- другой источник
И к какому принципу склониться?
Москвичка © (04.11.2005 19:11) Прямая ссылка
Москвичка © (04.11.2005 19:11) Прямая ссылка
