| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2005 года > привет спортсменам:) |
привет спортсменам:)
что-то никого нету...
Karolla © (05.12.2005 14:12)
Прямая ссылка
чего я делаю в зале:)
Сначала кардио мин 10, потом разминка, потом грудь 3 упр, потом спина 3 упр, потом ноги больше упр, потом руки, птом кардио 20 мин как минимум:) Пресс качаю дома...
как думаете?...
Karolla © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
"А не странен кто ж?" Достаточно для чего?
Стрелка © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
эт для сердца полезно;)
грудь 3упр по 3 подхода всего 9; спина 3 упр по 3 подхода всего 9;
ноги 5 упр по 3 подхода всего 15; руки 3 на 3 = 9:)))))
Karolla © (05.12.2005 16:12) Прямая ссылка
??????? мало???????? как же ВЫ занимаетесь, интересно?
mtrx © (05.12.2005 17:12) Прямая ссылка
Karolla © (05.12.2005 14:12)
чего я делаю в зале:)
Сначала кардио мин 10, потом разминка, потом грудь 3 упр, потом спина 3 упр, потом ноги больше упр, потом руки, птом кардио 20 мин как минимум:) Пресс качаю дома...
как думаете?...
Karolla © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Мало. Хотя если нет желания изменить фигуру - для здоровья нормальная нагрузка
Стрелка © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Стрелка © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
мало?! 1, 15 силовой и потом кардио эт на мой взгляд не мало!!!
Это же 3 упражнения по 3 подхода!!!
Karolla © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Karolla © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Я наверное туплю - 3 упражнения по три подхода целый час пятнадцать? А насчет кардио мне инструктор говорит, что "заминка" (после силовых) должна быть сорок минут. Тоска, конечно, сорок минут вышагивать, но я терплю
Стрелка © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Стрелка © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
странный у вас инструктор. Мой говорит что если у вас силовая тренировка, то 10-15 минут в начале для разогрева и 10-15 минут в конце для заминки вполне достаточно.
ната © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
ната © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
"А не странен кто ж?" Достаточно для чего?
Стрелка © (05.12.2005 15:12) Прямая ссылка
достаточно для силовой тренировки
ната © (05.12.2005 16:12) Прямая ссылка
ната © (05.12.2005 16:12) Прямая ссылка
эт для сердца полезно;)
грудь 3упр по 3 подхода всего 9; спина 3 упр по 3 подхода всего 9;
ноги 5 упр по 3 подхода всего 15; руки 3 на 3 = 9:)))))
Karolla © (05.12.2005 16:12) Прямая ссылка
??????? мало???????? как же ВЫ занимаетесь, интересно?
mtrx © (05.12.2005 17:12) Прямая ссылка
а ты как думаешь по этому поводу? Завтра напишу еще упр какие делаю, если успею...я вот думаю, что может устаю из-за того, что много?...
Karolla © (05.12.2005 17:12) Прямая ссылка
Karolla © (05.12.2005 17:12) Прямая ссылка
ы все за одну тренировку делаешь?
Армания © (06.12.2005 14:12) Прямая ссылка
Армания © (06.12.2005 14:12) Прямая ссылка
ага...а ты сколько за 1 делаешь?:)
я же хожу раза 3 в неделю только...иногда 2........
Karolla © (06.12.2005 14:12) Прямая ссылка
Karolla © (06.12.2005 14:12) Прямая ссылка
тепрь я поняла, почему у тебя ничего не болит! просто не успевает заболеть!:)
я делаю :
10 минут разминка
3 упр. грудь
4 - спина
2 - плечи
20 минут заминка
другой день полностью посвящен ногам и попе!
Армания © (06.12.2005 14:12) Прямая ссылка
Армания © (06.12.2005 14:12) Прямая ссылка
:))) но у меня точно так же, только не плечи, а ноги попа:)
а что на плечах качать можно?...
Karolla © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Karolla © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
их можно раскачать:) сделать ширее:)
Армания © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Армания © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
тогда понятно, мне это не надо:))
а еще хотела спросить какие ты упр на пресс делаешь?
Karolla © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Karolla © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
я делаю самые самые разные от скручиваний в висе, до обычный скручиваний, ничего свехестественного:)
Армания © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Армания © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
просто я делаю дома, дык вот решила что-то новое поюзать:)
Karolla © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
Karolla © (06.12.2005 15:12) Прямая ссылка
