| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2006 года > прошу совета |
прошу совета
Я опять худею... да, да, да... я поправилась снова..ыыы.. чертова депрессия заставляет жрать, не двигаться и жалеть себя. :(
Но теперь я взяла опять свою попу в руки (ну или куда там) и взялась за дело.
Короче, будте любезны, подскажите сколько чего делать и как.
Положение такое:
рост 176, вес 76 кг (ужас!!!), возраст - 30 скоро.
Что делаю сейчас:
Каждый день хожу в спорт зал:
елипсический бег 30 мин на 7 уровне (9 самый высокий), потом иду на гантели (я делаю те упражнения, которые Матрикх мне еще в прошлом году написала), потом пресс на живот (ноги скрещеные согнутые в коленях и поднятые) могу пока сделать только 3 раза по 25 (с передышками). Потом опять иду на елипс и там уже правда на 5 уровне еще раз бегу 30 минут.
В самом начале я пыталась бегать на елипсе на 9 уровне, но у меня жутко заболели колени. :(
Кушаю как всегда:
утро:
кофе с молоком (обезжиренное 2-х процентовое), сериалс (какой-либо)
обед (ето значит где то в 12.30 - 1.00 дня) - нормальный обед. Ну там или борщик, или рис с мясом, или рыба, макарошки изредка, картошку тоже редко (хотя я именно картошку очень сильно люблю. Даже просто вареную без ничего)
ужин - хм.. тут уж как Бог на душу положит. Иногда фруктами обхожусь, иногда что-нибудь более сусщественное (кстати, что ты посоветуешь на ужин такое кушать? и что бы легко приготовить (не возиться) и что бы с голоду не умереть)
Вот такая вот картина.
Кто что скажет по етому поводу?
Bonita © (17.01.2006 04:01)
Прямая ссылка
нормально. но смотри, чтобы ты не сильно себя насиловала сразу. а то нанется депрессия по этому поводу. ты обязательно начнешь худеть. главное настрой себя на это. и не ругай, что поправилась. ну и что, похудеешь опять. все равно твою красоту не испортишь. и в таком настроении в спорт зал!
Мяу! © (17.01.2006 04:01) Прямая ссылка
да я настроилась. Главное - продержаться и не запускать. :)
Да вот как раз и не насилую совсем, раз только на 7 уровне. :)
Спасибо за поддержку
Bonita © (17.01.2006 04:01) Прямая ссылка
Bonita © (17.01.2006 04:01)
нормально. но смотри, чтобы ты не сильно себя насиловала сразу. а то нанется депрессия по этому поводу. ты обязательно начнешь худеть. главное настрой себя на это. и не ругай, что поправилась. ну и что, похудеешь опять. все равно твою красоту не испортишь. и в таком настроении в спорт зал!
Мяу! © (17.01.2006 04:01) Прямая ссылка
да я настроилась. Главное - продержаться и не запускать. :)
Да вот как раз и не насилую совсем, раз только на 7 уровне. :)
Спасибо за поддержку
Bonita © (17.01.2006 04:01) Прямая ссылка
а да, забыла написать, что и через скакалку прыгаю (ноги вместе).. правда сегодня получилось только 20 раз по 2 раза. Но надеюсь, что завтра получится больше.
Bonita © (17.01.2006 04:01) Прямая ссылка
Bonita © (17.01.2006 04:01) Прямая ссылка
с упражнениями я не поняла:)
а вот питание, мне помогает считать калл, хоть и надоедает:((
а то так оч легко ся обмануть, кушаешь мало, но может быть питательной! У меня основа это белки и углеводы, сладкое и жиры пытюсь обходить!
Karolla © (18.01.2006 01:01) Прямая ссылка
Karolla © (18.01.2006 01:01) Прямая ссылка
