| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2006 года > Мышцы передней стороны бедра |
Мышцы передней стороны бедра
Как укрепить мышцы передней стороны бедра? Особенно интересует верхняя часть. То, что выше колена прямо хорошая мышца, а вот вверху... оставляет желать лучшего. Занимаюсь пока дома с гантелями. Делаю выпады, плие с гантелями. + делаю махи (вернее медленно поднимаю и также медленно опускаю ногу - это на внешюю, внутреннюю и заднюю стороны бедра...
Алинка © (10.03.2006 10:03)
Прямая ссылка
растяжку надо обязат делать до-для того чтобы разогреть мышцы,после тренировок-чтобы остудить,но делать это надо осторожно!
Заюшка © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Алинка © (10.03.2006 10:03)
растягивать надо до и после тренировок:ногу согнув в колене рукой тянуть назад,при этом напрягая всю группу передних мышц и ягодичные мышцы
Заюшка © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Заюшка © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
ЭТО мышся не укрепляет, а может даже и повредить, особенно после хорошей тренировки на эту группу мыщ!
RainDog © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
RainDog © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
растяжку надо обязат делать до-для того чтобы разогреть мышцы,после тренировок-чтобы остудить,но делать это надо осторожно!
Заюшка © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
до - можно, очень осторожно, но обычной разминки хватает. После - это может очень повредить мышся.
То, что мышся усыхают, или какой там аргумент был в пользу растяжек - это неправда.
Но у меня не всегда конвециональный взгляд на многие ставшие привычными уже вещи))))
RainDog © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
RainDog © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
с непривычки может повредиться,но врядли повредится,если аккуратно потянуть человеку с подготовкой
! © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
! © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
некоторые годами занимаются неправильно, у нас даже тренеры некоторые иногда такое рекомендуют, что у меня волосы дыбом))))
RainDog © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
RainDog © (10.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Растяжку делаю обязательно. На шпагат на каждую ногу тоже сажусь. Поперечный шпагат, правда, пока не осилила.
Алинка © (10.03.2006 15:03) Прямая ссылка
Алинка © (10.03.2006 15:03) Прямая ссылка
