| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2006 года > плакаю |
плакаю
рыдаю ((
начала в понедельник бегать (как начинающий вперемешку с быстрой хотьбой), сегодня второй раз, но сегодня я долго не смогла, и я можно сказать еле выжил...
проблема:
дышу через нос, сразу начинается насморк, очней мешает, если захвочу воздух через рот, начинает болеть горло, мешает правильно дышать, что делать, от чего это, нормально ли это?
(краткое отступление: всю жизнь я не спортивный человек, но хочу научиться бегать!)
как вообще правильно начинать?
Basthet © (26.04.2006 23:04)
Прямая ссылка
делай маленькие вдохи...а вообще это от нетренерованости дыхания не хватает просто:))
Karolla © (27.04.2006 03:04) Прямая ссылка
может это просто пот?
пробирается со лба в нос???
palma © (29.04.2006 15:04) Прямая ссылка
по-моему, по правилам надо вдыхать через нос, а выдыхать через рот! И делать ритмично, и выдох подлиннее. Например, на два шага вдох, а на четыре выдох. А вообще, по варьировать ритм дыхания, посмотреть, как тебе удобнее. Для разработки дыхания ОЧЕНЬ хорошо плавать, кстати! Тем более Не очень спортивному человеку удобнее начинать с воды и отработки там дыхания - менее агрессивная срда, чем воздух считается, меньший стресс для нетренированного организма.
Удачи!
Ulma © (27.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Basthet © (26.04.2006 23:04)
2-3 мин пройди ускоренным шагом, потом переходи на бег. темп средний, дышать чере нос, как только захотелось сделать вдох через рот, переходи на шаг опять, восстанови дыхание и опять бегом. начни с 10-15 мин, далее увеличивай продолжительность постепенно. следи за пульсом, должно быт не более 120-140 ударов в мин
lulu. © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
lulu. © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
дык забираю ртом только, когда, простите, сморкаюсь, иначе никак, полный нос, ну и через нос ВЫдыхаю иногда
Basthet © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
Basthet © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
не, так нельзя, сначала вылечи свой насморк
lulu. © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
lulu. © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
у меня его нет вообще-то... он берется ниоткуда во время бега
Basthet © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
Basthet © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
аденоиды свои может проверь. это ненормально
lulu. © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
lulu. © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
спасибо!
Basthet © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
Basthet © (27.04.2006 00:04) Прямая ссылка
делай маленькие вдохи...а вообще это от нетренерованости дыхания не хватает просто:))
Karolla © (27.04.2006 03:04) Прямая ссылка
а насморк, насморк откель берется?
Basthet © (27.04.2006 17:04) Прямая ссылка
Basthet © (27.04.2006 17:04) Прямая ссылка
может это просто пот?
пробирается со лба в нос???
palma © (29.04.2006 15:04) Прямая ссылка
по-моему, по правилам надо вдыхать через нос, а выдыхать через рот! И делать ритмично, и выдох подлиннее. Например, на два шага вдох, а на четыре выдох. А вообще, по варьировать ритм дыхания, посмотреть, как тебе удобнее. Для разработки дыхания ОЧЕНЬ хорошо плавать, кстати! Тем более Не очень спортивному человеку удобнее начинать с воды и отработки там дыхания - менее агрессивная срда, чем воздух считается, меньший стресс для нетренированного организма.
Удачи!
Ulma © (27.04.2006 11:04) Прямая ссылка
спасибо, всё правильно про дыжание пишешь, я стараюсь, но именно такой ритм (короткий вдох, длинный выдох) выработать не получается, буду учит
“ся дышать
Basthet © (27.04.2006 17:04) Прямая ссылка
Basthet © (27.04.2006 17:04) Прямая ссылка
