| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2006 года > есть кто??? |
есть кто???
в общем, с завтрашнего дня абонемент, тренировка с тренером
меня интересуют упражнения для попы, в этом спорт зале я была (и не только в этом, про приседания со штангой - выпады - у нас мало кто что слышал, но я хочу их делать!)
в общем, опишите, пожалуйста как они происходят/делаются, ай завтра слово в слово опишу их тренеру
а также становую тягу и смит (читаю всё время, но не понимаю даже о чем речь, зная только, что это очень-очень хорошо (чтобы у меня было представление малейшее
(может ещё какие есть на пятую точку, буду только рада их описаниям)
Basthet © (18.08.2006 19:08)
Прямая ссылка
Basthet © (18.08.2006 19:08)
и ещё: когда вы выполняете силовые вы сильно потеете, например те же приседания, но не жир сгонять с легким весом, а с бОльшим весом
Basthet © (18.08.2006 19:08) Прямая ссылка
Basthet © (18.08.2006 19:08) Прямая ссылка
про вес штанги на приседания - начинайте с грифа (20кг) и добавляйте по 5 кг. за тренировку. (в самом начале можно быстрее). цель приседать с весом эквивалентным или превышающим свои - тогда будет эффект и удовлетворение от процесса. Свободные вес предпочтительнее , но и на ней можно делать тоже. Найдите себе нормального страховшика, если есть возможность - прогресс пойдёт быстрее.
teratologist © (19.08.2006 15:08)
Прямая ссылка
teratologist © (19.08.2006 15:08)
Купите какой-нибудь журнал типа Shape, там очень четко и хорошо все описывают. Успехов!
finnочка © (19.08.2006 12:08) Прямая ссылка
finnочка © (19.08.2006 12:08) Прямая ссылка
