| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2006 года > Красивая попа |
Красивая попа
Девочки,а вот как в домашних условиях попу подкачать можно? Может кто знает спец., эффективные упражнения и чтобы поскорее, а то у меня в сентябре жених приезжает издалека, хочется быть во всей красе. Да и бедра не мешало бы подсушить...
Ева © (02.08.2006 13:08)
Прямая ссылка
приседания, выпады - рзличные варианты
а что бы поскорее это уже не к нам - это как ТЫ будешь заниматься.
spy © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
Садишься на пятую точку и передвигаешь её,ноги при этом над полом должны быть.НА паласе делается.
Мндочка © (02.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Именно так!
Мндочка © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
угу, только мне это не поможет))))
spy © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
ну всё, будем эрзать:))
я уже седня 4 км пешком быстрым шагом прошла
Basthet © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
![]()
1
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
![]()
2
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
![]()
3
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
![]()
4
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
![]()
5
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
Ева © (02.08.2006 13:08)
хм-м, идеальный быстрый вариант-это процедуры в салоне на аппаратной технике. Попа будет офигительная. Не реклама, знаю, поскольку подруга делала...
А так - ПЛАВАНИЕ активно - интервалами -то быстро, то медленно, раза -3 в неделю по 0-30 мин.
Быстрая ходьба по пересеченной местности, ролики, велик...
Ulma © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
Ulma © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
присидания
Kardelia © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
Kardelia © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
приседания, выпады - рзличные варианты
а что бы поскорее это уже не к нам - это как ТЫ будешь заниматься.
spy © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
в домашних условиях сложно. Приседания прежде всего, бегать в парке, ролики как Ульма сказала, велик.
И ещё - запастись тепрением, так как реально изменения начинаюстя через полгода регулярных занятий где-то
Matrix © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
Matrix © (02.08.2006 14:08) Прямая ссылка
Садишься на пятую точку и передвигаешь её,ноги при этом над полом должны быть.НА паласе делается.
Мндочка © (02.08.2006 15:08) Прямая ссылка
кстати, мы такое делали на занятиях! Пердвигаешь то левую тсорону, то вправую. Сначала движешься метра на 3 вперед, потом назад. ПРикольное упражнение.
Ulma © (02.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Ulma © (02.08.2006 15:08) Прямая ссылка
Именно так!
Мндочка © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
это типа на попе вперед-назад “эрзать” образно выражаясь?
Basthet © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
Basthet © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
угу, только мне это не поможет))))
spy © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
кстати, а что ты для спины делаешь? что-то для позвоночника или коррекция формы?
Basthet © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
Basthet © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
ща в ЛС скажу.
spy © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
spy © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
ну всё, будем эрзать:))
я уже седня 4 км пешком быстрым шагом прошла
Basthet © (02.08.2006 16:08) Прямая ссылка
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
занимайтесь регулярно
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
Tixonia © (02.08.2006 20:08) Прямая ссылка
А ты то сама такие упражнения пробывала?
Катюша © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
Катюша © (03.08.2006 09:08) Прямая ссылка
мы делали такое на занятиях. Эффективно! Уже через месяца 2-2.5 есть ощутимый результат!
Ulma © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Ulma © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
но - важно правильно держать спину-прямая линия и не перегибать поясницу и не задирать высоко ногу, чтобы работали именно мышцы ягодиц.
Удачи!
Ulma © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Ulma © (03.08.2006 10:08) Прямая ссылка
Все перечисленные
Tixonia © (03.08.2006 17:08) Прямая ссылка
Tixonia © (03.08.2006 17:08) Прямая ссылка
