| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > гантели |
гантели
какого веса лучше использовать гантели для придания рукам красивой (неперекаченной) формы? у нас в зале есть 2,8 кг, 5 кг и выше..спасибо всем заранее за комменты
скб © (28.09.2006 13:09)
Прямая ссылка
скб © (28.09.2006 13:09)
какой вес вы в состоянии поднять?
Армания © (28.09.2006 13:09) Прямая ссылка
Армания © (28.09.2006 13:09) Прямая ссылка
три кг- запросто..вчера попробовала 5, тяжеловато конечно, но смогу..у меня руки сверху полноватые (мышцы сохранились после многих лет занятий спорт. гимнастикой, но пополнели от неправильного образа жизни:), хочется сделать тоненькие:)..но не знаю как..знаю упражнения, но в весах мало что понимаю..
СКБ © (28.09.2006 14:09) Прямая ссылка
СКБ © (28.09.2006 14:09) Прямая ссылка
а сколько вы максимально раз можете поднять?
если вам надо "схуднуть" с рук - миним. вес много повторений
Армания © (28.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Армания © (28.09.2006 14:09) Прямая ссылка
спасибо
СКБ © (28.09.2006 16:09) Прямая ссылка
СКБ © (28.09.2006 16:09) Прямая ссылка
не за что!
Армания © (28.09.2006 16:09) Прямая ссылка
Армания © (28.09.2006 16:09) Прямая ссылка
с 3 кг - раз 20 точно, с 5 - где-то 10 раз
СКБ © (28.09.2006 16:09) Прямая ссылка
СКБ © (28.09.2006 16:09) Прямая ссылка
4-5 кг для начала будет нормально.
повторений 12-15, подходов 3-5.
Matrix © (28.09.2006 17:09) Прямая ссылка
Matrix © (28.09.2006 17:09) Прямая ссылка
лучше поменьше вес, но в несколько подходов
Tay © (28.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Tay © (28.09.2006 14:09) Прямая ссылка
в зависимости от цели. надо первым делом определить цель, а затем почитать рекомендации специалистов. можно варьировать вес, количество подходов, скорость... и результаты будут разные.
marlen © (28.09.2006 15:09) Прямая ссылка
marlen © (28.09.2006 15:09) Прямая ссылка
я начинала так -- найти вес для определного упражнения, с которым я могу выполнить это упражнение только один раз, и заниматься в 80% до утомления. получалось в среднем 12 раз 2 подхода. это по совету тренера.
marlen © (28.09.2006 15:09) Прямая ссылка
marlen © (28.09.2006 15:09) Прямая ссылка
мама лелик, ну и веса у вас. У нас по 1, по 2 - чередую.
всезнайка © (28.09.2006 19:09) Прямая ссылка
всезнайка © (28.09.2006 19:09) Прямая ссылка
