| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2006 года > Коллега желает похудеть!Нужен совет |
Коллега желает похудеть!Нужен совет
Девочки, подскажите плиз! Мой коллега с любовью поесть и при сидячем образе жизни, набрал к 30 годам ни больше, ни меньше - 112кг. Схватился за голову, просит у меня совета с чего ему начать новый и здоровый образ жизни. Я говорю ему - да я не специалист, не смотри, что я худая! Но он наставивает, так как достаточно стеснительный.
Он ест 3 раза в день огромными порциями и никакого движения!
Я так полагаю, что ему нужно начать с правильного питания и кардио. 5-разовое питание маленькими порциями, минимум углеводов и интенсивное кардио пойдет как начало, а? Или же мне настоять на том, чтобы он шел к специалистам?
YamYam © (30.10.2006 13:10)
1)ему нужно порции сократить
2) калории убавить
3) на ночь не нажираться
4) кардио подойдет и палвание, ага, только не железки тягать.
vemar © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
vemar © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
а как узнать сколько ему можно калорий в день съедать? ведь у мужиков все по-другому..
YamYam © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
YamYam © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
есть счетчик калорий на www.galya.ru
ну а вообще я всегда считала и считаю, что лучше хорошего специалиста никто не поможет! К диетологу ему надо бы.
vemar © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
vemar © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
железки тягать рекомендуют в первую очередь при избыточном весе! Им это легче чем кардио
Matrix © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Matrix © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
а мышцы как сильно начинают расти! А у них и так вес...
vemar © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
vemar © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
не начнут:))))) чем больше мыч. масса, тем быстрее идет сжигание жира. У него процент жира, наверно, 30-40.
Matrix © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
я не знаю.. но думаю, что не меньше! но он никогда спортом не занимался, боюсь, что так сразу и не согласится идти железки таскать. На кардио его я еле уговорила
YamYam © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
YamYam © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
тренера ему надо нанять, вот что
Matrix © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
тем более уговорить мужика таскать железки легче чем женщину:)
Matrix © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
ну он такой мямля..
YamYam © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
YamYam © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
точно!
vemar © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
vemar © (30.10.2006 15:10) Прямая ссылка
для того, что бы они сильно расли надо еще найти где они:)))
Karolla © (30.10.2006 16:10) Прямая ссылка
но с таким весом кардио только велосипед и то очень ограниченно, а то.......
Bastet © (31.10.2006 00:10) Прямая ссылка
Bastet © (31.10.2006 00:10) Прямая ссылка
а какой рост при этом весе? это тоже ведь важно
Kedicik © (31.10.2006 00:10) Прямая ссылка
Kedicik © (31.10.2006 00:10) Прямая ссылка
сомневаюсь, что с весом в 112 кг у него очень здоровое сердце для кардио особенно! Стоит начать с диеты+ходьб+зарядка:) Один врач говорил, что достаточно похудеть на 10% от своего веса...посоветуй ему начать с чего-то маленького:)
Karolla © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Karolla © (30.10.2006 14:10) Прямая ссылка
я думаю, после кардио он сляжет
Моталка © (30.10.2006 20:10) Прямая ссылка
Для начала посоветуй ему ничего не есть на ночь, скажем после 6-7 часов вечера пусть вообще ничего не есть, только воду можно выпить. Опять таки, пусть пьет воду, а не соки, газировку всякую, так как в этих напитках много калорий. Насчёт спорта, я бы начала хотя бы с ходьбы на стадионе или в зале и плаванья.
Unona © (31.10.2006 00:10) Прямая ссылка
Unona © (31.10.2006 00:10) Прямая ссылка
мне кажется, особенно для мужчины вариант не есть после 6-это эестремально.. лучше все же начать с анализа диеты и у4величения нагрузки
Kedicik © (31.10.2006 00:10) Прямая ссылка
Kedicik © (31.10.2006 00:10) Прямая ссылка
а мне кажется, что ничего экстремального в этом нет такого. Я лично знаю одного товарища, который без особых упражнений, а только перестав кушать на ночь очень заметно похудел.
Unona © (31.10.2006 02:10) Прямая ссылка
Unona © (31.10.2006 02:10) Прямая ссылка
не, ну я согласна что это поможет похудеть, но постоянно в таком ритме , и особенно мужчине, жить невозможно, имхо.. поэтмоу лучше все же менять тип питания для начала.. а ианче все врентся опять
Kedicik © (31.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Kedicik © (31.10.2006 12:10) Прямая ссылка
