| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > подскажите-расскажите |
подскажите-расскажите
с весом у меня всё в норме, но сколько себя не помею, столько у меня есть уязвимое место - живот!!! сама худая,а вот живот всетаки неплоский, когда его держу втянутым все отлично, но хочу не втягивать))))) подскажите чего и сколько делать (упражнений) я еще бегаю раза 3-4 в неделю по 20-30 мин
живчик © (07.11.2006 12:11)
Прямая ссылка
Самое лучшее средство: качать пресс(10раз прямой, 10 раз по диагонали) ноги чуть согнуты, ни за что не цепляйся, так нагрузка больше!!!+обруч+наклоны с гирьками кг. по пять-три(руки на ширине плеч, спина прямая, по 10 раз в каждую сторону)+контрасный душ после упражнений(сильный напор душа как массаж на кожу живота). Всё это в комплекте уже через 2 недели уберёт всё лишнее, а через 1,5мес. кубики нащупаешь!
Результат 100% проверено многими. Просто мой папа тренер в тренажёрном зале и меня гонял в детстве долго, так что знаю, что говорю!!!
Кокетка © (07.11.2006 16:11) Прямая ссылка
спасио, попробуем. А как на счет упражнения, поднятие прямых ног ?? слышала,что хорошо для нижнего пресса ?
живчик © (07.11.2006 17:11) Прямая ссылка
живчик © (07.11.2006 12:11)
Самое лучшее средство: качать пресс(10раз прямой, 10 раз по диагонали) ноги чуть согнуты, ни за что не цепляйся, так нагрузка больше!!!+обруч+наклоны с гирьками кг. по пять-три(руки на ширине плеч, спина прямая, по 10 раз в каждую сторону)+контрасный душ после упражнений(сильный напор душа как массаж на кожу живота). Всё это в комплекте уже через 2 недели уберёт всё лишнее, а через 1,5мес. кубики нащупаешь!
Результат 100% проверено многими. Просто мой папа тренер в тренажёрном зале и меня гонял в детстве долго, так что знаю, что говорю!!!
Кокетка © (07.11.2006 16:11) Прямая ссылка
спасио, попробуем. А как на счет упражнения, поднятие прямых ног ?? слышала,что хорошо для нижнего пресса ?
живчик © (07.11.2006 17:11) Прямая ссылка
