| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2006 года > прыгалка |
прыгалка
скажите,девочки а на скакалке прыгать полезно? и чему прыганье способствует? да, и сколько минимум по времени нужно прыгать?
губка © (20.11.2006 20:11)
Прямая ссылка
на здоровье. Приходите хвастать успехами.
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
губка © (20.11.2006 20:11)
ага. Полезно. Ето же кардио.
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
а там для похудения например?:) и скока прыгать то?
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
столько , сколько сможете. Для похудения самое то.
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
а можно еще вопрос. Что эффективнее,бег или скакалка ?
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
и то и другое. Смотря как будете себя чувствовать. Аккуратно с коленями. Можно чередовать и бег и скакалку. :) Удачи.
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
спасибочки :)
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
на здоровье. Приходите хвастать успехами.
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
с удовольствием бы,да вот только уже месяц бегаю 3 раза в неделю (щас еще и прыгать начну ) и чего то ничаго то )))) а всего то нужно 3-4 кило сбросить ((
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
попробуйте начать качать мышцы. Не бойтесь, Шварцнейгером не станете, но потеряете жир, даже если сначало не измените вес, то со временем ети 3-4 кг скинете. Я сбросила 4 кг за полтора месяца, делала 3-4 силовых тренировки по часу в неделю, почти не было кардио.
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
мышцы не где качать, в спорт-зал возможности ходить нет. Бегаю в парке возле дома 30-50 мин, пресс качаю... как раз проблема в животе и боках((( бока каждый день в душе массирую щеткой с пальчиками...
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
губка © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
понятно. дома никаких совсем гантелей нету?
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
неа,но можно купить . А чего делать с ними то?) руки качать?
губка © (20.11.2006 21:11) Прямая ссылка
губка © (20.11.2006 21:11) Прямая ссылка
руки, приседания делать, плечи, спину. Куча разных упражнений. Да, вот, после бега как раз и приседания поделайте
Bonita © (20.11.2006 21:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2006 21:11) Прямая ссылка
спасибо за советы ))) думаю в выходные куплю гантельки и в инете найду упражнения с ними :)
губка © (20.11.2006 21:11) Прямая ссылка
губка © (20.11.2006 21:11) Прямая ссылка
правильно. :)
Bonita © (20.11.2006 21:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2006 21:11) Прямая ссылка
да я думаю, что вы саму жировую массу скидываете, просто мышцы тренируете они и становятся тяжелее. Не бойтесь, скоро увидете результат.
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
Bonita © (20.11.2006 20:11) Прямая ссылка
