| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2007 года > Попа и бедра |
Попа и бедра
Девульки, подскажите эффективные упражнения для попы и бедер, которые можно делать в домашних условиях. Надо срочно попу подкачать и бедра "уменьшить", в феврале жених приезжает, а эти места у меня разнесло за праздники.
Мотя © (16.01.2007 06:01)
Прямая ссылка
эт что ж нада съесть чтоб родной жаних не узнал:)))
Футя © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
я закончила 31-го а продолжила 3-го:)
Футя © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
у нас просто сауна, хожу:)
Футя © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
Мотя © (16.01.2007 06:01)
хм....дома это очень сложно, вернее сложно добиться того эффекта, который бдет виден. А что мешает походить в спорт зал пару раз в неделю именно на эти занятия?Я вот вчера вечером была на спорте, как раз упражнения бедра+ноги+пресс, так я попу свою чувствую сегодня как отдельную часть своего тела)дома я такого эффекта добиться не могу. К тому же для этого нам требовался и боди бард и гантели и степ-платформа
я © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
я © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
да вот не получается никак дойти до зала, хотела дома позаниматься, но видно придется все-таки в зал идти. Только меня сомнения берут, что за 2 раза в неделю результат будет...
Мотя © (16.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Мотя © (16.01.2007 10:01) Прямая ссылка
лучше 2 раза в неделю в зале, чем кое-как и без профессионалов дома. Походишь 2 раза, понравиться, втянешься, посмотришь
я © (16.01.2007 14:01) Прямая ссылка
я © (16.01.2007 14:01) Прямая ссылка
эт что ж нада съесть чтоб родной жаних не узнал:)))
Футя © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
я тьфу-тьфу за эти праздники не набрала ни одного кг, а вчера продолжила занятия в спорт клубе. Я заметила, что набершь пару кг, а скидываешь их долго, а следишь за весом и нормально
я © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
я © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
я закончила 31-го а продолжила 3-го:)
Футя © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
молодец!мне на спорт ходить тоже нравиться. А ты инф.сауну не ходишь после спорта?
я © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
я © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
у нас просто сауна, хожу:)
Футя © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
а у нас только инф.сауна, я бла давно там, вот думаю стоит продолжить после тренировок или нет, не вредно ли?
я © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
я © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
для сердца вредно, сама себя ругаю)
Футя © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
Футя © (16.01.2007 09:01) Прямая ссылка
лучше все-таки зал... и желательно работать не только с попой и бедрами))) я сейчас посещаю разные занятия каждый день... но мне долго восстанавливаться надо после родов, могу сказать, что хожу на разноплановые занятия и очень довольна, но результата придется подождать)))
Fima © (16.01.2007 13:01) Прямая ссылка
Fima © (16.01.2007 13:01) Прямая ссылка
Может бред, но мне помагает...
1. Попу поднимать из положения лежа с согнутыми в коленях ногами.
2. Приседания - по 30 раз как минимум 3 подхода
3. Скручивания....
Москвичка © (16.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Москвичка © (16.01.2007 17:01) Прямая ссылка
почему же бред, как раз хорошие упражнения для этих зон
snoock © (16.01.2007 22:01) Прямая ссылка
snoock © (16.01.2007 22:01) Прямая ссылка
за праздники не разнесет... вернее всего, разносило несколько месяцев... а такое за 2 недели не убрать...
Sova © (16.01.2007 23:01) Прямая ссылка
Sova © (16.01.2007 23:01) Прямая ссылка
Для попы, а так же для спины и задней поверхности бедер очень хорошо подъемы корпуса и ног в положении лежа на животе, при чем нагрузка на попу увеличивается, если ноги удерживать под чем нибудь(диваном и т.п.) на уровне голеней
... © (17.01.2007 22:01) Прямая ссылка
... © (17.01.2007 22:01) Прямая ссылка
