| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2007 года > спорт и питание, вопрос |
спорт и питание, вопрос
занимаюсь каждый день (5 дней в неделю), см. ниже темку.
Получается что занятия в 18.00 или в 19.00, за два часа до занятий пытаюсь всегда что-то скушать, после занятий часа через полтора (получается уже часов в 21.00) пью кефир, съедаю яблоко.
Объясните что делаю неправильно, у меня начал болеть желудок? И как правильно нужно питаться?
Мона © (26.01.2007 06:01)
Прямая ссылка
а чего с желудком? Вечером есть хочется после тренировок или нормал?
Я все-таки предпочитаю на завтрак кашу (гречка, рис, овсянка с сухофруктами) или творог 0% с вареньем.
Ulma © (26.01.2007 11:01) Прямая ссылка
а изжога и боль после занятий?
А проблемы (жалобы) с желудком какие-нить были (гастрит, например)?
Или все началось на ровном месте?
Мон, группа крови какая?
Ulma © (26.01.2007 13:01) Прямая ссылка
Мон, мне показалось, что в рационе у тебя перебор по колбасам - лучше бы кусочек мяса вместо этого и многовато яиц. 2 шт в день каждый день-много. Может, от этого проблемы...
Лучше больше творога, овощей, фруктов ,сухофруктов меда, мяса вместо колбас и сосисок...
Может, уменьшить пока порции? ПОесть несколько дней рис и сухарики с зеленым чаем и все, пока не пройдет желудок? Смотри сама по самочувствию. Успехов!
Ulma © (26.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Мона © (26.01.2007 06:01)
Мон мне кажется что это с непривычки!
Организму привыкнуть надо!
Змейка ядовитая © (26.01.2007 06:01) Прямая ссылка
Змейка ядовитая © (26.01.2007 06:01) Прямая ссылка
так вот как правильно ему нужно дать привыкнуть?
Мона © (26.01.2007 07:01) Прямая ссылка
Мона © (26.01.2007 07:01) Прямая ссылка
Я всегда щитала, что заниматься каждый день нежелательно, а надо через день...
Unona © (26.01.2007 08:01) Прямая ссылка
Unona © (26.01.2007 08:01) Прямая ссылка
+2 организм должен отдыхать
силовые нагрузки крайне вредны каждый день. проще чередовать.бассейн (не плюхнулась и полетела делать крос) а просто медленное плаванье на другой день силовая или что там у вас...
мышцы должны отдыхать.и организм
Kardelia © (26.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Kardelia © (26.01.2007 10:01) Прямая ссылка
расскажи, (по часам) что ты ешь в течение дня? В т.ч. что именно-за 2 часа до тренировки?
Что значит болит желудок? Бурчит, есть просит?
Ulma © (26.01.2007 10:01) Прямая ссылка
Ulma © (26.01.2007 10:01) Прямая ссылка
7.00- чай с бутербродом (кусок хлеба с сыром или колбасой, а когда и вместе)
10.00-яйцо, сыр, творог чай с сахаром.
12.00 - суп или что нибудь из вторых блюд (сегодня например пшенная каша с луком и яичком, вчера тушеная картоха с мясом)
16.00 или 17.00 - яичко, творожек, яблочко или доедаю то, что осталось с обеда. Чай
20.00 или 21.00 яблоко, кефир
Утром каши не лезут. За полчаса до еды пью стакан воды
Мона © (26.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Мона © (26.01.2007 11:01) Прямая ссылка
а чего с желудком? Вечером есть хочется после тренировок или нормал?
Я все-таки предпочитаю на завтрак кашу (гречка, рис, овсянка с сухофруктами) или творог 0% с вареньем.
Ulma © (26.01.2007 11:01) Прямая ссылка
боль какая-то давящая, поднывающая! И изжога появилась
Мона © (26.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Мона © (26.01.2007 11:01) Прямая ссылка
кстати, после тренировок кушать вообще неохота, хочу иногда перед началом тренировки, а потом как "бабка отшептала")))))
Вечером ем яблоко и пью кефир потомучто пью таблетки, на голодный желудок не советуют
Мона © (26.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Мона © (26.01.2007 11:01) Прямая ссылка
Мона я тоже пила таблетки утром и вечером, а перед таблетками что-то съедала,так же мало,и у меня была язвочка в желубке и она кровоточила, ходила желтая как после солярия, поэтому советаю съедать что-нибедь горячее,ту же самую гречку без соли
ttv14 © (31.01.2007 15:01) Прямая ссылка
ttv14 © (31.01.2007 15:01) Прямая ссылка
а изжога и боль после занятий?
А проблемы (жалобы) с желудком какие-нить были (гастрит, например)?
Или все началось на ровном месте?
Мон, группа крови какая?
Ulma © (26.01.2007 13:01) Прямая ссылка
Мон, мне показалось, что в рационе у тебя перебор по колбасам - лучше бы кусочек мяса вместо этого и многовато яиц. 2 шт в день каждый день-много. Может, от этого проблемы...
Лучше больше творога, овощей, фруктов ,сухофруктов меда, мяса вместо колбас и сосисок...
Может, уменьшить пока порции? ПОесть несколько дней рис и сухарики с зеленым чаем и все, пока не пройдет желудок? Смотри сама по самочувствию. Успехов!
Ulma © (26.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Яблики сырые не ешь. Это смерть, если повышенная кислотность и боли в желудке.
Prosto tak © (26.01.2007 20:01) Прямая ссылка
Prosto tak © (26.01.2007 20:01) Прямая ссылка
