| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2007 года > что выбрать |
что выбрать
Цель привести мышцы в тонус, вес терять не хочу (при росте 160см вешу 45кг), работа сидячая, двигательная активность не очень большая.
Давно нигде не занималась :(
Посоветуйте какие виды тренировок выбрать?
Спасибо
Westa © (01.02.2007 12:02)
тренажерный зал
Армания © (01.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Армания © (01.02.2007 12:02) Прямая ссылка
можно еще спрошу? :))
сколько раз в неделю и какой продолжительности желательно должны быть тренировки?
Westa © (01.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Westa © (01.02.2007 12:02) Прямая ссылка
начните с тренировок через день, или, хотя бы 3 раза в неделю продолжительностью 60 минут:)
Армания © (01.02.2007 12:02) Прямая ссылка
Армания © (01.02.2007 12:02) Прямая ссылка
спасибо :)
Westa © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Westa © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
удачи!
Армания © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Армания © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
А можно еще вопрос о тренировках в тренажерном зале - я раньше на тренажерах никогда не занималась, но у нас в клубе есть такая вещь, как индивидуальные занятия с тренером, за дополнительную плату, естественно, и одна вводная бесплатная тренировка.
На три раза в неделю я не потяну, нормально ли будет заниматься с тренером раз в 1-2 недели, а все остальное время - самостоятельно?
R © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
R © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
я бы для начала позанималась подряд несколько занятий с тренером. привыкнуть к программе, а потмо уже самостоятельно
Kedicik © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Kedicik © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
спасибо!
наверное 5 занятий хватит, а потом если понадобится сменить программу месяца через 3, можно будет еще несколько занятий взять
R © (01.02.2007 14:02) Прямая ссылка
R © (01.02.2007 14:02) Прямая ссылка
или можно усилить нагрузку, или утяжелить технику. На пример приседать не на двух ногах, а на одной, с гантельками и т.д.
Bonita © (01.02.2007 18:02) Прямая ссылка
Bonita © (01.02.2007 18:02) Прямая ссылка
советую вам нанять тренера на 5-10 тренировок, внимательно его слушать и делать все как он говорит, страться:) а потом он и не нужен будет:)
Армания © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
Армания © (01.02.2007 13:02) Прямая ссылка
понятно, спасибо :)
R © (01.02.2007 14:02) Прямая ссылка
R © (01.02.2007 14:02) Прямая ссылка
пожалуйста!
Армания © (01.02.2007 14:02) Прямая ссылка
Армания © (01.02.2007 14:02) Прямая ссылка
у нас аналогично, на первом бесплатном инструктаже (тренировке) инструктор подбирает и записывает тебе индивидуальную программу на спецю бланке. потом с этой бумажкой сам занимаешься до тех пор, пока не захочешь что-то поменять.
Лайлак © (01.02.2007 23:02) Прямая ссылка
Лайлак © (01.02.2007 23:02) Прямая ссылка
