| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2007 года > занятия после родов |
занятия после родов
прошло всего 2 недели. животик небольшой, как будто я переела. хотела начать ходить на тренировки, но сказали, что от интенсивных тренировок, и даже от йоги, пропадает молоко. если купить утяжелители и делать пресс дома ничего ведь страшного? а еще у меня проблемные места это ушки у попы. что можно делать дома для их уменьшения? а то попа никуда не хочет влазить:(
??? © (15.06.2007 10:06)
внизу посмотрите-там есть как раз в тепе ПОПА-хорошие рекомендации
*луиза фернанда* © (15.06.2007 11:06) Прямая ссылка
*луиза фернанда* © (15.06.2007 11:06) Прямая ссылка
ничего у вас от йоги не пропадет. просто не надо физ.нагрузку прямо перед кормлениями делать
Kedicik © (15.06.2007 12:06) Прямая ссылка
Kedicik © (15.06.2007 12:06) Прямая ссылка
молоко от интенсивных не пропадет, но может сказаться на качестве молока - при очень больших нагрузках вырабатывается , но это при очень больших нагрузках
lulu. © (15.06.2007 21:06)
Прямая ссылка
lulu. © (15.06.2007 21:06)
О том, что якобы пропадает молоко придумали толстые ленивые мамашки, а ещё они рекомендуют есть побольше жирного, чтобы молоко было "качественней". Бред всё это. Я после рождения ребенка на 8 кг больше весила, чем до беременности, живот, ляжки и всё прочее. Тоже тут стонала, что делать и как быть с ГВ. Начала заниматься потихоньку (на скакалке прыгать во врем прогулок с ребенком, пресс качать) через месяц после родов, через два купила абонемент в спортзал, нашла няню на 2-3 раза в неделю и вперед - пилатес, силовые, аеробные. Питалась хорошо, но жирной пищей никогда не увлекалась, последние 2 месяца стараюсь налегать на овощные блюда и урезала сладкое до минимума - пошли сезонные фрукты-ягоды. Сейчас ребенку почти год, я сбросила 9 кг, хочу еще 7, тогда буду в идеальной форме. Спорт подтягивает мышцы, заметно сокращает целлюлит, даже если вес уходит медленно (с весом лучше помогают диеты). Кормлю грудью до сих пор, до 8-ми месяцев молока у меня было много, потом сократилось количество значительно, но и доча прикладывается уже не ради еды, а так, для релаксации. Так что занимайтесь спортом и радуйтесь жизни!
Krupinochka © (15.06.2007 23:06) Прямая ссылка
Krupinochka © (15.06.2007 23:06) Прямая ссылка
ого, после родов и так фигура, наверное, не ахти. а если еще "жирное для молока" несколько месяцев есть - точно будет большое муууу
Крыска. © (16.06.2007 03:06) Прямая ссылка
Крыска. © (16.06.2007 03:06) Прямая ссылка
мне наоборот запертии жирное кушать и посдали на такую диету после родов тчо я 10 кг за 2 месяца потеряла.Так что не переживай жирное не полезно ни ребенку ни тебе)это раньше в деревнях так думали
Авантюристка © (17.06.2007 13:06) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.06.2007 13:06) Прямая ссылка
две недели -слишком маленький срок для начала активных занятий. и для начала надо укрепить мышцы малого таза, апотом уже качать пресс, прыгать и т.п. про молоко - миф. ъотя советуют не заниматься непосредственно перед кормлением,т.к. вкус молока может измениться немного.
хотя йогой уже и сейчас навреное можно начинать, но желательно с тренером, а еще лучше - с тренером - специалистом по послородовому периоду
удачи!
Kosh © (16.06.2007 01:06) Прямая ссылка
Kosh © (16.06.2007 01:06) Прямая ссылка
Молоко пропадает от нехватки воды. Обычно, те, кто интенсивно тренируется после родов, много потеет и мало пьет, теряет молоко. Так же молоко может пропасть от перенапряжения, даже если не потеешь. Если заниматься с монитором сердечного ритма и следить за потреблением воды, то с молоком все будет в порядке. Так же нужно избегать длительного статического напряжения.
Через две недели после родов, нужно быть осторожной с выбором упражнений. Упражнения должны быть не трудные и с небольшой амплитудой. Для живота и ушек дома подойдут вот эти два упражнения:
http://www.perfit.ru/exercise/abs/fam/022.htm
http://www.perfit.ru/exercise/glut/fam/002.htm
Gonelena © (16.06.2007 06:06) Прямая ссылка
Gonelena © (16.06.2007 06:06) Прямая ссылка
я занималась по касете после родов. Во всю заниматься начала после 1.5 месяца. Кормила дочу около 2х лет :-)
Fisha © (24.06.2007 23:06) Прямая ссылка
Fisha © (24.06.2007 23:06) Прямая ссылка
