| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2007 года > Про время тренировок |
Про время тренировок
кто-то спрашивал, когда луше заниматься: утром или вечером.
нашла статью. читайте
Во время сна организм расходует имеющееся "горючее" (содержащийся в крови сахар и содержащийся в мышцах гликоген), поступившее вместе с пищей в течение дня. Если вы занимаетесь с утра сразу после пробуждения, когда запасы гликогена исчерпаны, у вашего организма нет выбора - он может получать энергию только от жировых запасов. Перед завтраком не менее 20 минут выполняйте аэробную работу (если позволяет время, можете даже дольше). Если у вас есть возможность, тренировки с отягощениями тоже хорошо проводить в утренние часы, тогда вы еще быстрее избавитесь от жира. Вы не только сожжете больше жира для энергетических целей в ходе интенсивной тренировки, но и ускорите этим скорость обмена веществ на весь день, что позволит в результате сжечь больше калорий. Но помните, что тренировки с отягощениями до завтрака - это неправильно. У вас будет недостаточно сил для выполнения упражнений надлежащим образом.
www.ladyfitness.ru
Рыка © (17.07.2007 12:07)
Прямая ссылка
Рыка © (17.07.2007 12:07)
таким образом с утра лучше аэробные занятия...
я правильно понятла?
Магия © (17.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Магия © (17.07.2007 16:07) Прямая ссылка
да, правильно
Matrix © (17.07.2007 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2007 17:07) Прямая ссылка
а я вообще не могу с утра бегать, только вечером....
Королек-птичка певча © (17.07.2007 21:07) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (17.07.2007 21:07) Прямая ссылка
