| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > бег и колени |
бег и колени
здравствуйте:) я в первый раз к вам на Фитнесс-форум:) у меня вопрос по поводу бега. Бегать я начала в апреле. Сейчас бегаю каждый день минут по 40-50. И все было прекрасно до недавнего времени. А теперь стали болеть колени:( я купила даже кроссовки специальные беговые, которые с пружинящей подошвой. Бегаю в парке - по тропинкам, так что ударов об асфальт нет.
В Яндексе ищу - нахожу, что если колени болеть стали - то все, бег придется бросить:((( а мне очень не хочется бросать:((( может быть, можно что-то делать, чтобы колени не болели? может быть, я что-то неправильно делаю? (то есть я, конечно, понимаю, что вы не видели и не знаете, как я бегаю и как что делаю, но может быть, какие-то есть ошибки, которые обычно приводят к боли в коленях?)
заранее спасибо, если откликнитесь.
Vesnushka © (21.08.2007 15:08)
Прямая ссылка
они бегают в зале на дорожке
Сандрин © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
спортом заниматься - тоже
Рыка © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
а особенно полезно пить много водки:)
Vesnushka © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 15:08)
бегать вредно это факт:)
Армания © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Армания © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
это шутка или всерьез?
Vesnushka © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
серьезно совершенно, вот если бы вы чередовали пробежку и хотьбу...
Армания © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Армания © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
я! я так делаю. интервально? чередую 6,5 км и 9,5 км/ч
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
а как вы скорость замеряете? на глаз?
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
в смысле?
Армания © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Армания © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
в смысле - откуда вы знаете, с какой скоростью вы бежите?
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
смотрю на табло в тренажере
Армания © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Армания © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
+1. я тоже
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
поняла:) я не подумала о беговой дорожке:) сама бегаю в парке
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
беги 5 минут, а потом иди обычным шагом
Армания © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Армания © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
обычным шагом тоже 5 минут?
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
я так чередую.
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
завтра так попробую.
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
а сколько вы уже бегаете по времени? ну, месяцев, лет...
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
с апреля этого года. 4 месяца получается.
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
они бегают в зале на дорожке
Сандрин © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
ааа:) а я по парку бегаю:) вот и удивилась:) неужели есть какой-нибудь прибор для измерения скорости наподобие пульсомера:)
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
да, интервальные тренировки самые лучшие!
Армания © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Армания © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
записываю:) спасибо!
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
я раньше чередовала - пока не могла пробежать за раз 40 минут - а потом перестала - и теперь просто бегу. А лучше чередовать? я думала, это только пока не натренируешься, чтобы только бежать...
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
спортом заниматься - тоже
Рыка © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
а особенно полезно пить много водки:)
Vesnushka © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
http://community.livejournal.com/ru_healthlife/1093721.html
почитайте тут.
Рыка © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Рыка © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
спасибо!
Vesnushka © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
ну как клещ, рассосался? :)))
Juanita Banana © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (21.08.2007 15:08) Прямая ссылка
все прошло, спасибо:) “у страха глаза велики”, сказал немец-врач на русском языке с сильным акцентом:)
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
если уже начали колени болеть, то лучше перейти на быструю хотьбу или чередовать несколько минут бег несколько минут хотьбы
Сандрин © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Сандрин © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
спасибо за совет!
значит, лучше чередовать... надо же, а я думала, что чередовать, только пока не натренируешься, и не сможешь всю дистанцию зараз бежать!
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
а ещё вопрос - (может быть, он глупый) - есть связь между болью в коленях и тем, в какое время дня бегать? я предпочитаю с утра, но слышала версии, что с утра вредно - мол, организм не проснулся ещё.
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
нет, это не взаимосвязано
Сандрин © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Сандрин © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
это радует:) в процессе бега с утра у меня организм как раз просыпается:)
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
нет, имхо, нет связи. тут уже писали про то, что кардио хорошо заниматься утром на гододный желудок, когда в организме мало гликогена
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Рыка © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
такие версии я тоже слышала, поэтому и засомневалась, что вредно с утра.
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
Vesnushka © (21.08.2007 16:08) Прямая ссылка
