| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > уточните порядок упражнений |
уточните порядок упражнений
точнее последовательность выполнения.
пресс, ноги, руки + спина...
пресс в конце?
или в начале?
может лучше ноги, руки, спина, пресс?
Магия © (13.08.2007 09:08)
Прямая ссылка
ты тут меня интеллектом решила задавить? не знаю честно говоря разницу между кранчами и экстензией.
Рыка © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
а покаж нам свою апож в альбоме
Рыка © (13.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Магия © (13.08.2007 09:08)
я делаю в начале 3 подхода и после каждой части тела и в конце 2-3 подхода
Сандрин © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Сандрин © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
а части тела в каком порядке прорабатываются?
Магия © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Магия © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
сначала самые крупные мышцы, потом мелкие
Сандрин © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Сандрин © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
мдяяяя, такое ощущение что я зазря прогуливала в школе уроки биологии...
:)))
кокретно пожилуйста, а то крупные мелкие...
Магия © (13.08.2007 11:08) Прямая ссылка
Магия © (13.08.2007 11:08) Прямая ссылка
крупные - спина, грудь,ноги
мелкие - руки, плечи
Сандрин © (13.08.2007 11:08) Прямая ссылка
Сандрин © (13.08.2007 11:08) Прямая ссылка
а я начинаю ссо спины/груди/рук
потом ноги, потом пресс
Bastet © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Bastet © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
а потом гиперекстензию ещё...
Bastet © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Bastet © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
когда первый раз пришла мне тренер сказал делать в след.порядке
по очереди по подходу
гиперэкстензию, обратную гиперэкстензию, нижний пресс, верхний пресс, косые, опять нижний. всего 3-4 подхода по 10-15 повторов
потом ноги, потом руки. без спины.
сейчас этот тренер в отпуске. я спросила другого, второго тренера,насчет упражнений на спину. он мне и выдал. типа давно за тобой наблюдаю. ты все делаешь не так. надо пресс в конце, и после пресса экстензии. то что добавил какие упражнения я согласна. мне тех уже было мало. я пыталась увеличивать вес, но надо же и упражнения другие добавить. так что утт нормально .просто интересеут вопрос в последовательности выполнения упражнений. все говорят по разному... есть истина или нте?
Магия © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Магия © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
+1
Laima © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Laima © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
+1 :)
я делаю сначала пресс, потом спина, грудь, плечи, ноги, попа, руки
то есть ноги больше, чем руки, но имеется в виду на одной части тела сначала крупные, потом мелкие, я так понимаю :)
Juanita Banana © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Juanita Banana © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
+1111111
Matrix © (13.08.2007 17:08) Прямая ссылка
Matrix © (13.08.2007 17:08) Прямая ссылка
мне тренер говорил, что пресс вначале, прчем сначала верх, потом низ, далее боковой, а уж потом все остальное
Рыка © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Рыка © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
а если берем пресс...
то сначала скручивания,кранчи, а потом уже экстензии? так?
мне сказал,чо пресс в конце...
Магия © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Магия © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
ты тут меня интеллектом решила задавить? не знаю честно говоря разницу между кранчами и экстензией.
Рыка © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
да без разницы
даже нет разницы верхний или нижний сначала, т.к. прямая мышца живота одна и работает она и в том и в другом случае
Сандрин © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
Сандрин © (13.08.2007 10:08) Прямая ссылка
млин,скока мнений...
я вообще запуталась уже!!!
тут сказали, что типа сначала надо нижний потом верхний пресс...
где истина???
Магия © (13.08.2007 11:08) Прямая ссылка
Магия © (13.08.2007 11:08) Прямая ссылка
инетересно. у наспрес всегда последний... руки первые, потом ноги потом прес
Laima © (13.08.2007 12:08) Прямая ссылка
Laima © (13.08.2007 12:08) Прямая ссылка
у меня все от дня зависит, я в одлин день могу на низ вообще не работать..
Но начинаю всегда с пресса, потом нижняя часть, потом спина..
Ну или пресс, потом руки,грудь,потом спина
Кеня © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Кеня © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
те пресс всегда, а остальное по дням, сегодня верх, завтра низ? так?
Магия © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Магия © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
ага. у меня индвид.программа
три дня в неделю силовые, два дня кардио.Пресс всегда
Кеня © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
Кеня © (13.08.2007 13:08) Прямая ссылка
у меня все просто пресс каждый день
первый день ноги и апож
второй день спина, грудь, плечи
третий день апож, ноги, спина, грудь, плечи и руки
Армания © (13.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Армания © (13.08.2007 14:08) Прямая ссылка
а покаж нам свою апож в альбоме
Рыка © (13.08.2007 14:08) Прямая ссылка
она старого образца:(
Армания © (13.08.2007 14:08) Прямая ссылка
Армания © (13.08.2007 14:08) Прямая ссылка
обычно упражнения делаются в порядке сверху-вниз
И-а © (13.08.2007 14:08) Прямая ссылка
И-а © (13.08.2007 14:08) Прямая ссылка
