| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2007 года > Еда до и после тренировки |
Еда до и после тренировки
Когда я 3 года назад ходила на спорт четко знала -за 5 часов до тернировки нельяз есть белок и потом естественно тоже. если хочешь похудеть .
Сейчас пошла на фитнесс, спортврач сказала до тернировки за 2 часа есть углеводы ,а потом через 2 час белки .Я говорю я же поправлюсь -она говорит нет это устаревшее мнение .
как лучше питаться если мне нужно слегка уменьшить объемы ,не теряя кг,подтянуть тело при этом не наращивая мышцы
Авантюристка © (05.11.2007 21:11)
Прямая ссылка
офф Не поверишь-зашла щаз создать такую же тему, а тут ты с ней уже))))))
Луковичка © (07.11.2007 15:11) Прямая ссылка
Авантюристка © (05.11.2007 21:11)
мнение врача тоже не особо современное, я б сказала...
как до трени (силовой), так и сразу после нужно сёсть что-то белково-углеводное, после кардио - углеводное чтоб гликоген в мыщах восполнить. До кардио 2-3 часа не есть
Matrix © (05.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Matrix © (05.11.2007 22:11) Прямая ссылка
я на танцы хожу т.е. это кардио получается.
но она как раз сказала именно после тренировки не есть углеводы,а есть белок
Авантюристка © (05.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Авантюристка © (05.11.2007 22:11) Прямая ссылка
все мои книжки и журналы говорят сразу после кардио - углеводы и воды, после силовой - белок плюс углеводы, а через час - обычный прием пиши.
Matrix © (05.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Matrix © (05.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Я точно знаю,что для выносливости за 1,5 часа до тренировки нужно есть углеводы, а для набора мышечной массы в течении 30 мин после трен. - белки.
путя © (06.11.2007 11:11) Прямая ссылка
путя © (06.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Я точно говорю - если после кардио кушать углеводы, то никакого сдвига в весе и жире не будет. просто будут крепнуть мышся. Смотря что хочется от тренировки, и соответственно, питания.
Lime © (07.11.2007 18:11) Прямая ссылка
Lime © (07.11.2007 18:11) Прямая ссылка
вы сушку с обычными тренировками не путаете?? когда люди сушатся сидят на высокобелковой диете и делают кардио по 2 часа в день. Рекомендую только к отпуску такие эксперименты и не более 2 месяцев
Matrix © (07.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Matrix © (07.11.2007 22:11) Прямая ссылка
А если не есть после кардио - совсем плохо? Я просто много пью во время кардиотренировки.
Москвичка © (06.11.2007 16:11) Прямая ссылка
Москвичка © (06.11.2007 16:11) Прямая ссылка
а в воде есть белки и углеводы?? вам после тренировки обязательно надо восполнить запасы глюкозы и гликогена в печени.
если вы не хотите есть, но стоит выпить кефир, а если хотите именно есть, то девочки уже написали что надо съесть белково-углеводное.
Сандрин © (06.11.2007 16:11) Прямая ссылка
Сандрин © (06.11.2007 16:11) Прямая ссылка
То есть все-таки надо... Блин! Ну не могу я есть ночью.
Москвичка © (06.11.2007 20:11) Прямая ссылка
Москвичка © (06.11.2007 20:11) Прямая ссылка
так не обязательно много - выпеи шейк на молоке - 200 ккал и это не еда, а питательные вешества
Matrix © (06.11.2007 21:11) Прямая ссылка
Matrix © (06.11.2007 21:11) Прямая ссылка
Так и делаю...
Москвичка © (08.11.2007 14:11) Прямая ссылка
Москвичка © (08.11.2007 14:11) Прямая ссылка
яблоко или кефир -легко и не еда почти)
Авантюристка © (06.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.11.2007 22:11) Прямая ссылка
кстати насчет воды мне тоже интерсно -раньше говорили вода -гарзука на сердце потом ее вроде бы реабилитировали ,а сейчас мне опять сказали что лучше не пить по крайней мере много
Авантюристка © (06.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Если после кардио съесть углеводное, жир не будет уходить. Ну если цель - избавится от жира.
Lime © (07.11.2007 18:11) Прямая ссылка
Lime © (07.11.2007 18:11) Прямая ссылка
жир не будет уходить если у вас префицит калорий ... углеводы после кардио есть надо... 25% суточной нормы между прочим
Matrix © (07.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Matrix © (07.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Нам тренер запрещает после тренировки есть. только до и то что-то легенькое, максимум после тренировки кефирчик
Рыжик Днепр © (06.11.2007 01:11) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (06.11.2007 01:11) Прямая ссылка
так мне тож раньше запрещали.а вот вчера уговаривали кушать)
Авантюристка © (06.11.2007 14:11) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.11.2007 14:11) Прямая ссылка
за 1,5-2 часа можно съесть нечто углеводное
после трени через 2 часа полноценный белок
больше ничего не знаю, мне так один тренер говорил...
Магия © (06.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Магия © (06.11.2007 10:11) Прямая ссылка
ДО тренировки углеводы,
После белок в основном.из углеводного только фреши овощные допускаю.
Кеня © (06.11.2007 14:11) Прямая ссылка
Кеня © (06.11.2007 14:11) Прямая ссылка
офф Не поверишь-зашла щаз создать такую же тему, а тут ты с ней уже))))))
Луковичка © (07.11.2007 15:11) Прямая ссылка
Правильно спорт врач говорит. Я с личным тренером именно так и питалась. Растут мышся, жир убывает. Главное, вечером, после тренеровки, не кушать углеводов, желательно совсем.
Lime © (07.11.2007 18:11) Прямая ссылка
Lime © (07.11.2007 18:11) Прямая ссылка
не вводите людей в заблуждение, пожалуйста.
Matrix © (07.11.2007 22:11) Прямая ссылка
Matrix © (07.11.2007 22:11) Прямая ссылка
