| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2007 года > Очень нужен совет! |
Очень нужен совет!
Начинаю приводить себя в порядок. Много лишнего веса (аж 20 кг:(() Грудь не маленькая сейчас, да и всегда была в хорошем размере. Вопрос к спортсменкам, девочки как худеть чтобы грудь не пострадала и не повисла ушками? Могут растяжки появится, может мазать чем нужно? Короче посоветуйте что делать параллельно с диетой? На какие упражнения "налечь"? И что делать с животом?
начала новую жизнь © (27.11.2007 22:11)
налегай на кардио - бег, ходьба
на живот - йога и пилатес
snoock © (28.11.2007 03:11) Прямая ссылка
snoock © (28.11.2007 03:11) Прямая ссылка
для этого надо соблюдать кардио и силовые тренировки, тогда похудение будет происходить плавно.
против растяжек в аптеке есть разные крема. я не пользуюсь и поэтому не могу подсказать
вам можно начать ходить для начала на кардио тренажерах - дорожка (быстрая хотьба), эллипсоид, велосипед или степпер, либо это будет к примеру аквааэробика! потом когда организм привыкнет к этой нагрузке и вес начнет снижаться, прибавить к кардионагрузке еще занятия на тренажерах. С животом ничего делать не надо))) сам пройдет по мере снижения веса.
и обязательно следить за питанием - питаться полноценно и рационально!а не сидеть на голодовках и потом падать в обмороки на тренировках!
Сандрин © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Сандрин © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Спасибо за советы!
начала новую жизнь © (28.11.2007 15:11) Прямая ссылка
начала новую жизнь © (28.11.2007 15:11) Прямая ссылка
растяжки возникают не при похудании, а при потолстении. так что вопрос не по теме. а грудь похудеет первой, я думаю. массаж, холдная вода (чтобы держать кожу в тонусе), и подкачивания мыш-ц груди помогут
Sova © (28.11.2007 23:11) Прямая ссылка
Sova © (28.11.2007 23:11) Прямая ссылка
а при похудании они, бывает, проявляются:( так как кожа теряет что-то там, что влияет на общее состояние. ПОэтому важно и диету соблюдать и упражнения делать и воды пить достаточно.
marlen © (29.11.2007 03:11) Прямая ссылка
marlen © (29.11.2007 03:11) Прямая ссылка
они просто становятся виднее. если худтей медленно, в темпе с кожей, то проблем ен будет. рекомендуют 1 кг в неделю как маскимальный темп сброса
Sova © (29.11.2007 18:11) Прямая ссылка
Sova © (29.11.2007 18:11) Прямая ссылка
похудение идёт сверху вниз - лицо, грудь, талия, бёдра - от этого никуда не деться.
Растяжек быть не должно, наоборот может кожа стать менее упругой(как живот после родов).
постарайтесь не делать много упражнений на грудь - жипа жима лёша, сведения гантелей лёжа и др..
Елена Прекрасная © (18.12.2007 17:12) Прямая ссылка
Елена Прекрасная © (18.12.2007 17:12) Прямая ссылка
