| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2008 года > Питание и тренировки |
Питание и тренировки
Помнится в молодости (кхе-кхе), в дни занятия фитнесом не ела белковую пищу и похудела очень основательно.
Недавно прочла противоположную инфу...
Совсем запуталась...
Просветите меня темную: как питаться, чтобы _похудеть_?
лук © (29.01.2008 10:01)
Прямая ссылка
лук © (29.01.2008 10:01)
насколько знаю я
если вы скидываете вес- см. жир
то три часа до и после- есть нельзя и поменьше белковой пищи в день тренировки и сама тренировка на пульсе не больше чем 160 (если больше- то будут уходить мышцы)
юкси © (29.01.2008 10:01) Прямая ссылка
юкси © (29.01.2008 10:01) Прямая ссылка
а что ты ешь в день, когда тренировки??? салаты и все??? расскажи, плз!!!
Нюрок © (29.01.2008 10:01) Прямая ссылка
Нюрок © (29.01.2008 10:01) Прямая ссылка
два три часа
Kardelia © (29.01.2008 11:01) Прямая ссылка
Kardelia © (29.01.2008 11:01) Прямая ссылка
пульс сжирожигающей зоны больше зависит от возраста
если будет больше сжирожигающей зоны, то тренировка будет идти на выносливость и тренировку ССС
Сандрин © (29.01.2008 11:01) Прямая ссылка
Сандрин © (29.01.2008 11:01) Прямая ссылка
у тебя утром тренировки ведь???
Сандрин © (29.01.2008 13:01) Прямая ссылка
Сандрин © (29.01.2008 13:01) Прямая ссылка
сегодня- после работы, завтра - утром))
лук © (29.01.2008 14:01) Прямая ссылка
лук © (29.01.2008 14:01) Прямая ссылка
если вечером тренируешься, то ешь до тренировки за 2 часа углеводы, а после в течение часа белок (если силовая) или через час (если была кардио тренировка)
если тренировка утром, то перед треней либо не едите, либо фрукт или сок свежевыжатый, потом через час поесть углеводов
Сандрин © (29.01.2008 15:01) Прямая ссылка
Сандрин © (29.01.2008 15:01) Прямая ссылка
спасибо))
лук © (29.01.2008 15:01) Прямая ссылка
лук © (29.01.2008 15:01) Прямая ссылка
