| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2008 года > плоский живот) |
плоский живот)
вот я занимаюсь танцами, а какие упражнения делать для создания отточенного живота? я в спортзал не хожу, дома могу все это делать. но толком не знаю, что есть самое эффективное. посоветуйте, пожалуйста
чертёнок © (25.01.2008 18:01)
Прямая ссылка
чертёнок © (25.01.2008 18:01)
Мне очень нравиться упражнение с подбрасыванием ног лежа на спине.
Для этого упражнения нужен партнер, который должен встать на уровне подмышек над Вами.
Вы поднимаете ноги, а он должен их отталкивать обратно.
Я делаю несколько подходов по 20 раз.
arc86 © (25.01.2008 19:01) Прямая ссылка
arc86 © (25.01.2008 19:01) Прямая ссылка
Отличное упражнение, только при этом спина не должна отрываться от пола, как это происходит у большенства, кто делает это упражнение.
Роза Мимоза © (27.01.2008 09:01) Прямая ссылка
Роза Мимоза © (27.01.2008 09:01) Прямая ссылка
любые упражнения на пресс и плюс привычка втягивать мыш-цы живота
Sova © (26.01.2008 01:01) Прямая ссылка
Sova © (26.01.2008 01:01) Прямая ссылка
