| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2008 года > похудеть по-быстрее |
похудеть по-быстрее
девочки помагите мне пожалуйста!дочке вот 1 год исполнился.теперь у меня есть возможность правда 2 раза в неделю ходить на фитнесси 2 раза на массаж.очень сильно поправились руки .живот.бёдра.скажите на какие лучше занятие (эффективнее)ходить.на каких тренажёрах.баня?сауна ?как лучше.буду ждать ваших ответов.
Юлия © (20.01.2008 21:01)
Способов много, я вот тоже все время гонюсь за похуданием, нужно выбирать что кому подходит. Отходила год в Колледж Шейпинга (народ от него в восторге) мне - не подходит, так как шейпинг это прежде всего форма, а похудение там только за счет низкокаллор. питания. Что бы похудеть быстрее нужна высоко интенсивная тренировка (мне) так как мне лично проще побольше кушать и поэнтенсивней заниматься, а кому –то проще не есть ничего и не загонять себя на тренировках. Только Вы сами можете это решить для себя. Главное что бы количество потребляемых калорий соответствовало их затратам вот и все. Но у них очень хороший и грамотный сайт там много статей http://www.shaping.ru По мимо занятий очень важно питание конечно, поменьше жиров и осторожней с углеводами.
Вот еще статейку нашла, так как сама выбираю м/у фитнесом и бассейном. Если Вы решили заняться своей физической формой и не знаете, на каком из видов фитнеса остановиться, займитесь плаванием.
С точки зрения врачей, посещение бассейна - это сплошные сеансы оздоровления. Потому, что во-первых плавание один из видов спорта, положительно влияющий на позвоночник, а во-вторых, получить хоть какую-нибудь травму, мирно плескаясь в бассейне, практически невозможно. Кроме того, плавание нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляет органы дыхания, закаливает организм и усиливает иммунитет, приводит в порядок нервы, улучшает подвижность суставов, повышает тонус кожи и мышц.
Если Вы собираетесь избавиться от стресса и закалить обленившийся за зиму организм, плавайте столько, сколько хотите, и так, как нравится. Только делайте это регулярно.
Если нужно похудеть на пару размеров, займитесь аквааэробикой.
Вместо традиционных в шейпинге упражнений на перемещение, упор и прыжки занятия аквааэробикой строятся на преодолении сопротивления воды.Занятия в воде в 7 - 14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в зале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, а в воде эти потери составят 720 ккал/ч.
Сопротивление воды при перемещениях в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует от тела больших усилий, чем при занятиях на суше. Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку. В тренировке оказываются задействованы все мышцы тела,они приводятся в тонус, а тело обретает приятные очертания.В воде тело пытается согреться, а значит, калории сгорают с удвоенной быстротой.
Во время занятий аквааэробикой вода превращается в хорошего массажиста. Соединительные ткани как бы получают прекрасный массаж благодаря давлению воды и движению. Массажный эффект очень полезен для кожи, сосудов и в целом для всего организма. Вы получаете прекрасную профилактику и коррекцию целлюлита. Добавить комментарий
Юля © (21.01.2008 11:01) Прямая ссылка
Юля © (21.01.2008 11:01) Прямая ссылка
